Du lurte kanskje på hvordan lavendel brukes til sosial angst. Men først, hva er lavendel? Lavendel (Lavandula angustifolia), også kjent som engelsk eller hagelavendel, er en urt innfødt i Middelhavsområdet.
Historisk ble lavendel brukt til å mumifisere kropper i Egypt, i bad i Hellas og Roma, og til antiseptisk og mental helse.
I dag brukes lavendel som et tradisjonelt eller komplementært middel for avslapning, for å lindre søvnløshet, angst og depresjon, samt for fysiske plager som magesmerter og hodepine.
Forskning på fordelene med lavendel
Ingen vitenskapelige studier har spesifikt undersøkt fordelene lavendelbruk for sosial angstlidelse (SAD).
I en systematisk gjennomgang av aromaterapi-studier fra 2000 rapporterte Cook og Ernst at aromaterapi generelt er nyttig for å redusere angst og stress på kort sikt. En gjennomgangsstudie fra 2012 viste også noen bevis for nytten av lavendel tatt oralt for angst .
Mer forskning er nødvendig for å støtte bruk av lavendel til behandling av SAD.
Bruk
Lavendel brukes vanligvis i form av en essensiell olje som en del av aromaterapi. Du kan inhalere duften, bruke den på huden, eller kanskje den mest effektive måten, er å tilsette tre til fem dråper eterisk olje i en ultralyds aromaterapi-diffusor. Tørket lavendel kan også brukes til å lage te eller flytende ekstrakt. Lavendel kan også tas i pilleform.
Lavendel te kan lages ved å steke 1 til 2 ts tørkede blader i 15 minutter i en kopp kokende vann. I flytende ekstraktform bør det ikke tas mer enn 60 dråper lavendel på en dag. Før du svelger lavendel i flytende form, bør du lese produktetiketten og diskutere dosen med en kvalifisert helsepersonell.
Hvem skal ikke bruke det
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å trygt anbefale lavendel til barn yngre enn 18 år.
Lavendel tatt gjennom munnen har potensial til å øke risikoen for blødning. Hvis du lider av en blødningsforstyrrelse, eller tar medisiner som kan øke blødningen, må du være forsiktig når du tar lavendel.
Medisininteraksjoner
Lavendel har potensial til å øke døsighet forårsaket av andre behandlinger for SAD, som Xanax (og andre benzodiazepiner) og johannesurt (og andre urtetilskudd).
De samme effektene kan sees med barbiturater, narkotika, anfallsmedisiner og alkohol. Lavendel kan også øke gif.webptigheten av antidepressiva medisiner og urter og kosttilskudd tatt for depresjon.
Når det tas sammen med medisiner som aspirin, warfarin, ibuprofen og naproxen lavendel kan øke risikoen for blødning. Sjekk pakningsvedlegget og snakk med helsepersonell eller apotek om mulige interaksjoner.
Bivirkninger
Bivirkninger er sjeldne, men kan omfatte følgende:
- Et mildt utslett
- Solfølsomhet
- Endringer i hudpigmentering
- Døsighet
- Kvalme
- Tap av Appetit
- Hodepine
- Forstoppelse
- Forvirring (etter inntak av store doser lavendel eller perillylalkohol, som er avledet fra lavendel)
Tilknyttede risikoer
Forsiktighet bør utvises når du kjører bil eller bruker tungt maskineri hvis lavendel kombineres med medisiner som forårsaker døsighet. Lavendel eterisk olje kan være gif.webptig hvis den tas gjennom munnen.
U.S. Food and Drug Administration regulerer ikke produksjonen av urter og kosttilskudd. De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene.
Bruk av lavendel over lengre tid bør overvåkes av kvalifisert helsepersonell.