Kan retur av Pro Sports hjelpe din mentale helse?

Viktige takeaways

• Pro-sport er satt til å komme tilbake etter måneder lange forstyrrelser i deres normale tidsplaner.
• Selv uten fans på tribunen, kan sport gi en følelse av normalitet og fellesskap som har vært savnet under COVID-19-pandemien.

Da COVID-19 fortsetter å spre seg over hele USA, jobber pro-sportsligaer for å fullføre planene om å komme tilbake på et tidspunkt senere i sommer eller tidlig høst. Selv om fans kanskje ikke får lov til å gå på tribunen, har det vært mye diskusjon og spenning rundt idretter som kommer tilbake, spesielt siden så mange av oss anser at sportsvisning er en så viktig del av livet vårt.

Og mens eksperter vet at det å drive sport og være fysisk aktiv kan øke mental helse, er vi ikke like kjent med fordelene ved å se dem på avstand. Dette kan få deg til å lure på: Kan tilbakeføring av pro-sport bidra til å forbedre din mentale helse? Vi ba tre psykiske helseeksperter om å avveie rollen seertallet - selv på avstand - spiller for å forbedre humøret vårt.

Hvordan retur av sport kan hjelpe vår mentale helse

Vi lever i en enestående tid i moderne historie. Frykt, angst, bekymring og stress øker, og mange mennesker ser ut til å ikke være i stand til å gi slipp på livet som før før COVID-19. Selv om det å være trygg, ha på seg en maske og opprettholde sosial avstand er de viktigste prioriteringene, er det også viktig å finne måter å ta en mental pause fra alt som skjer. Og det er her sport kommer inn.

For noen mennesker, å være i stand til å se sin favoritt pro golfspiller eller baseball team gir noe skinn av en tilbakevending til normalitet, noe som gir en meningsfull forbindelse til et større samfunn. Men for andre er det en måte å unnslippe - om bare en kort stund - fra isolasjonen, angsten og stresset ved å leve i en pandemi.

"Det er mange psykologiske fordeler ved å følge og se på college og profesjonell sport," sier Moe Gelbart, PhD, direktør for praksisutvikling for samfunnspsykiatri.

Moe Gelbart, PhD

I tillegg til spenningen og spenningen ved konkurranse, er det også evnen til å identifisere seg med seier, det sosiale tilknytningen til 'stammen' vi identifiserer oss med, og forstå fortreffeligheten av ytelse.

- Moe Gelbart, PhD

Kensa Gunter, PsyD, CMPC, et styremedlem for Association for Applied Sport Psychology, er enig. "For mange mennesker kan tilbakevenden til sport representere en retur til noe kjent," sier hun. Etter hvert som usikkerhet og uro fortsetter, sier Gunter at det å gjenoppta noe som er kjent, noe som kan være en kilde til glede og som vanligvis gir et utløp for mennesker, kan potensielt hjelpe når det gjelder å øke den generelle stemningen.

Sport kan gi oss en følelse av normalitet

I tidene før COVID tilbød idretter et betydelig mentalt og fysisk løft for både seere og idrettsutøvere, men i løpet av pandemien innser vi hvor viktig idretten hadde vært.

"Folk ser etter alt som føles og høres ut som livet før COVID-19," sier Souzan Swift, PsyD, psykolog ved Heal. Med sportsvisning sier Swift at det gir en følelse av normalitet, en sunn distraksjon og en måte å få kontakt med andre i løpet av denne isolasjonstiden.

For Gelbart handler retur av profesjonell sport om en følelse av normalitet og en kort flukt fra det enorme stresset av sykdom, død, arbeidsledighet, angst og frykt for fremtiden.

Imidlertid, selv i de beste tider, sier Gelbart at tilskuersport er unektelig populær gitt de utallige behovene de oppfyller i betrakteren, fra å oppleve en svulm av positive følelser til å få kontakt med venner og familie til å føle en dyp forståelse for atletisk storhet.

Å se på sport kan gi en sunn distraksjon

Folk ser ofte på sport som en distraksjon eller til og med som en flukt fra det vanlige livet. College og profesjonell sport gir også en følelse av forbindelse, tilhørighet og fellesskap. Swift sier at når vi klarer å fokusere på spillet og spillerne, kan det å se på sport gi oss slipp på stress og negativitet rundt oss. "Hvis, selv i noen timer, ikke angst og depresjonsfølelser er i forkant av oss," sier hun.

Sport gir oss en måte å komme i kontakt med mennesker på

Gunter sier hun ofte tenker på sport som både et universelt språk og en metafor for livet, og i det har den makten til å koble oss.

Kensa Gunter, PsyD, CMPC

I denne felles opplevelsen kan folk kollektivt identifisere seg med eller samle seg rundt egenskaper som konkurranse, teamarbeid, vitne om menneskets ånds vilje, navigere i følelser og møte en utfordring og stige til anledningen, som alle er elementer i vårt daglige liv .

- Kensa Gunter, PsyD, CMPC

Når vi dessuten har en sterk tilknytning til spillerne og laget generelt, sier Swift at vi føler at vi er en del av et "team", og det å føle oss knyttet til andre er viktig for vårt generelle velvære.

Sport gir oss en følelse av fellesskap

Enten vi ser på eller deltar, gir sport oss en følelse av fellesskap. "Mens du er i den lokale byen din, iført din lokale bys sportstrøye, t-skjorte, lue, legger andre fans merke til og anerkjenner deg," sier Swift. Det kan være lite, men Swift sier at det får deg til å føle deg bra. “Selv det minste hodet nikker, smiler eller kommenterer hjelper oss til å føle at vi øyeblikkelig er en del av et samfunn. Det gir oss felles grunnlag, og vi føler oss mindre isolerte, ”forklarer hun.

Hva med risikoen for idrettsutøvere?

Tatt i betraktning idrettsutøvernes helse og sikkerhet bør være sentralt i enhver diskusjon om retur til sportskonkurranser, og det samme bør helsen og sikkerheten til menneskene som hjelper til med å arrangere sportsbegivenheter. Selv om vi er ivrige etter at sport kommer tilbake, sier Gunter at de fleste av oss ikke er ivrige etter å se noen sette seg i fare. "Jeg tror folk er ivrige etter noe annet enn den pågående usikkerheten, tapet, endringen og følelsen av å møte det ukjente som har definert mye av dette året," sier hun.

Og midt i alle utfordringene vi har møtt og fortsetter å møte, sier Gunter at en trygg tilbakevending til sport kan gi det "noe annet" som gir håp, lettelse eller rett og slett et utløp når vi samlet fortsetter å prøve å finne vår veien videre.

Som de fleste ting i livet, og spesielt under pandemien, sier Gelbart at alle valg er på et risiko / belønningskontinuum. "Som samfunn må vi spørre oss selv om risikoen er verdt fordelene," sier han.

På den positive siden sier Gelbart at det virker som de profesjonelle og kollegiale programmene prøver å ta maksimale beskyttelsesprosedyrer. Imidlertid krever selve sporten kontakt og eksponering, og enda verre, er det en betydelig risiko for enhver grad av tilskuerinvolvering. "Det er et tøft valg som vil være annerledes for alle," legger han til.

Hva dette betyr for deg

COVID-19 har presentert oss en unik utfordring for å utvikle nye måter å opprettholde vår fysiske og mentale helse på. Med mange av de vanlige strategiene våre som ikke er tilgjengelige, har vi blitt krevd å grave dypt og finne andre måter å bekjempe stress på, lindre angst og føle seg tilkoblet i løpet av denne perioden med sosial distansering.

Og mens tilskuersport vil se veldig annerledes ut i noen tid, kan ideen om at vi kan observere (på avstand) lagene og idrettsutøverne vi liker å heie på, gi håp midt i usikkerheten.