Hvis du har en psykisk sykdom som borderline personlighetsforstyrrelse (BPD), er du sannsynligvis vant til en hel måte å føle og reagere på. For de med BPD kan det bety intense følelser, destruktive handlinger, raske humørsvingninger og følelser av forlatelse. Du har kanskje gått mange år på denne måten og ikke kjenner noen annen måte å leve på.
Hvis du vurderer å gå til terapi, kan det være overveldende, skummelt og frustrerende. Psykoterapi økter ber deg om å endre hvordan du tenker og rasjonaliserer atferd. Det kan være en stressende og emosjonell opplevelse, men en sterk terapeutisk allianse kan hjelpe deg gjennom det.
Hva er en terapeutisk allianse?
Grunnlaget for ethvert terapiforløp er den terapeutiske alliansen, det sterke båndet som er designet for å hjelpe deg gjennom din bedring. Det er forholdet du har til terapeuten din og graden av tillit du har til henne. Dette er det som holder deg i bevegelse under behandlingen, selv når det er vanskelig eller vondt, fordi du vet at hun har dine beste interesser i tankene. Denne forbindelsen kan være vanskelig å bygge, men involverer følgende komponenter:
- Ekte interesse: En god terapeut gir deg hennes udelte oppmerksomhet. Hun lytter til hva du har å si og stiller avklarende spørsmål. Hun virker ikke opptatt, sikter ikke gjennom e-post, og hun gir deg ikke bare sine tanker eller meninger.
- Spesialisering: Terapeuten din må ha forståelse for hva du går gjennom for å hjelpe deg. Dette betyr at hun skal ha en bakgrunn i å studere BPD og jobbe med pasienter som har BPD.
- Komfort: Du må være komfortabel med å fortelle terapeuten din noe, selv om det er pinlig. Hun burde gi deg ro og sørge for at du vet at samtalene dine er konfidensielle.
- Felles mål: Dere skal begge ha de samme målene slik at dere jobber mot det samme endepunktet.
Å bygge en terapeutisk allianse
En sterk terapeutisk allianse skjer ikke over natten og er kanskje ikke mulig med noen som helst terapeut. Mange mennesker med BPD vil besøke flere helsepersonell eller psykiatere før de finner en de kan "klikke" med.
Når du begynner med terapi, er det helt greit å ha konsultasjoner med flere fagpersoner innen mental helse. Still spørsmål om deres tilnærminger til terapi, hvilke teknikker og teorier de ofte bruker, og deres bakgrunn i behandling av BPD og andre personlighetsforstyrrelser. Det er også en god ide å spørre hvor tilgjengelige de er, så mange mennesker med BPD som engasjerer seg i selvskading eller har selvmordstanker, kan trenge å kunne ringe terapeuten sin på rare timer i en nødsituasjon.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Din potensielle terapeut skal gjerne svare på spørsmålene dine. Hvis han virker irritert, utålmodig, defensiv eller fortsetter å sjekke klokken, er det på tide å gå videre og finne noen andre. En god terapeut er verdt ekstra lekser for å hjelpe deg på veien til langvarig bedring.
Et ord fra veldig bra
Hvis du har problemer med å finne en terapeut med bakgrunn fra BPD, snakk med allmennlegen eller primærlegen for å se om han har noen anbefalinger. Han vil sannsynligvis ha mange forskjellige terapeuter, rådgivere, psykiatere og psykologer på filen han kan henvise deg til.
