Det er ikke uvanlig at personer som lever med en avhengighet har problemer med grenser. For de som elsker og bryr seg om dem, kan det være en utfordring å etablere og håndheve sunne grenser. Prosessen kan være smertefull og skyldfølende. Når en person med avhengighet sliter, er de nærmeste ofte villige til å tillate ellers problematisk atferd for å hjelpe sin kjære å finne veien. Dessverre betyr dette ofte å la personen "krysse linjen" når det gjelder visse helt upassende atferd.
Hva er grenser?
Enkelt sagt, grenser er grenser for hva som er akseptabelt eller som kan tolereres i et forhold. I bokstavelig forstand av ordet er en grense en skillelinje som skiller ett område fra et annet og et som kan markeres av en fysisk barriere som et gjerde eller en vei. Uten den fysiske markøren er det kanskje ikke klart nøyaktig hvor det ene området ender og det andre begynner. På en lignende måte, når vi bruker ordet grense for å beskrive grenser og regler i relasjoner, er det behov for noe skjønn for å bestemme hvilken atferd som "krysser linjen." Her ligger vanskeligheten som mennesker som lever med en avhengighet og deres nærmeste har med grenser i forholdet.
Grenser og avhengighet
Grenser er veldig individuelle, men mennesker med rusavhengighet og de som står dem nær, har ofte problemer med å respektere grenser. Ofte omgir vanskelighetsområdene for grenseinnstillingene substansene og oppførselen i sentrum for avhengigheten.
Rusmisbruk og avhengighet reiser ofte spørsmål om lovlighet som bør adresseres med faste grenser. Fellesområder der grenser bør settes inkluderer:
- Forbud mot fyllekjøring eller kjøring under påvirkning av narkotika.
- Å bringe kontrollerte stoffer inn i andres hjem eller kjøretøy, da dette kan få juridiske konsekvenser for eieren.
- Berøre en annen person med uvelkommen seksuell eller aggressiv hensikt.
- Bruke noen andre som alibi for å dekke over ulovlige aktiviteter.
Det er aldri akseptabelt å implisere en annen person i ulovlige aktiviteter. Utover å sette grenser rundt ulovlig oppførsel, kan og bør grenser også settes rundt spørsmål om sikkerhet, helse og til og med komfort. Du definerer grensene i forholdene dine.
Grenser for røyking
Røyking i andres nærvær, rundt barna eller hjemme er vanlige grenser for ikke-røykere. Røyking er kjent for å skade selv ikke-røykere. Nå er det kjent at ikke bare passiv røyking, men tredjeparts røyking (forurensninger på veggene, teppet og andre overflater etter en røyking) er helsefarlig. Personlig preferanse og komfort er også helt legitim begrunnelse for strenge grenser.
Personer med nikotinavhengighet kan ha vanskeligheter med å overholde strenge grenser rundt røykeadferd.
Når du bestemmer deg for grensene dine når det gjelder røyking, husk at det er helt berettiget hvis du føler at det alltid skal være utenfor grensene i ditt nærvær.
Grenser for alkohol og narkotika
Det er vanskelig å sette grenser for hvor mye alkoholforbruk som er akseptabelt for hver person i forholdet, og å prøve å kontrollere hva og hvor mye som kan konsumeres, kan føre til kamp. I tilfeller der personen med alkohol- eller narkotikamisbruk ikke føler eller innrømmer at de har et problem, kan det å be om grenser føles både meningsløst og frustrerende. Personen med avhengighet kan ikke være i stand til og uvillig til å kommunisere på en meningsfull måte fordi de er under påvirkning.
Når det gjelder drikking og narkotikabruk, må du bestemme hva slags oppførsel som er akseptabel i ditt hjem. Da må du tydelig kommunisere dine forventninger.
Sette og håndheve grensene
Det første trinnet er å sette grensen din; neste trinn er å håndheve det. Definere og diskutere hva som er akseptabelt før kommunikasjonsarbeidet blir stoppet eller potensielt dreier seg om verbalt eller emosjonelt misbruk. Bruk "jeg" -uttalelser for å uttrykke grensene dine direkte, ærlig og med respekt. Så vær forberedt på å tydelig si når du føler at linjen blir krysset og til og med å fjerne deg selv fra situasjonen hvis grensene dine ikke blir respektert. Å håndheve grensene kan kreve håndheving av konsekvenser for atferd som bryter grensen.