Elveblest er oppsvulmede hevelser som ofte vises på huden som et resultat av en allergisk reaksjon. Det er faktisk en rekke forskjellige ting som kan føre til at folk bryter ut i elveblest, inkludert angst. Når dette skjer, kan folk utvikle kløende utslett på huden kjent som angst elveblest, også noen ganger kjent som stressutslett.
De fleste opplever angst og stress som en normal del av hverdagen til en viss grad. Men når du allerede føler deg stresset, kan det medføre at du får kløende, irriterende elveblest, og du føler deg enda mer engstelig.
Hvis du har elveblest og ikke kan finne noen annen årsak, kan angst muligens være synderen. Det er imidlertid viktig å finne ut hva som kan forårsake din reaksjon.
Hvis stress og angst er årsaken, er det trinn du kan ta for å håndtere stressresponsen din og redusere sannsynligheten for å utvikle et stressutslett.
Symptomer
Stressutslett vises ofte som elveblest, også kjent som velter eller hveller, som pleier å være:
- Flekkete
- Kløe
- Oppblåst
- rød
- Hoven
De kan vises hvor som helst på kroppen. Mens de i utgangspunktet kan starte som små røde støt som et typisk utslett, blir stressutslett ofte større velter eller flekker som blir verre etter å ha riper på dem.
Individuelle elveblest kan være like store som middagstallerkener, men mindre elveblest kan også smelte sammen slik at de ser ut til å dekke en stor del av kroppen.
Årsaker
Elveblest er ofte et resultat av en allergisk reaksjon på noe i miljøet ditt. Stress kan utløse en respons i det sympatiske nervesystemet, noe som fører til frigjøring av histamin.
Histamin er en forbindelse som normalt produseres av kroppen som respons på skade, allergi og betennelsesreaksjoner, men den kan også utløses av stress.
Noen andre faktorer som kan føre til elveblest inkluderer:
- Kjemikalier
- Trening
- Ekstremt vær
- Stoffer
- Mat
- Infeksjon
- Medisiner
- Pollen
- Sollys
- Svette
Vanlige matallergener som kan utløse elveblest inkluderer melk, nøtter, soya, egg, sjømat og hvete.
Er det angst eller noe annet?
Hvis du opplever elveblest, bør du starte med å vurdere aktivitetene dine de siste dagene. Eventuelle uvanlige endringer i rutinen eller eksponering for nye ting kan spille en rolle i å utløse elveblest.
Noen spørsmål du kan stille deg selv for å finne årsaken inkluderer:
- Når begynte symptomene?
- Har du byttet vaskemiddel eller såpe?
- Har du spist noe du vanligvis ikke spiser?
Hvis du ikke kan finne en annen årsak, og du har opplevd mye stress, kan symptomene dine være et stressutslett.
Stressutslett har en tendens til å forekomme hyppigst hos kvinner i løpet av 30-, 40- og 50-årene. Folk som har hatt allergiske elveblest tidligere, har også høyere risiko for å oppleve angst elveblest.
Behandling
Hvis du opplever et stressutslett, er det viktig å finne en måte å lindre dine umiddelbare symptomer på kort sikt, mens du også ser etter måter å senke stresset på lang sikt.
Noen ting du kan gjøre som kan hjelpe:
- Ta vare på huden din: Du kan lette noen av de ubehagelige fysiske symptomene på elveblest ved å bruke løstsittende klær og unngå varmt vann. Aktuelle steroider som hydrokortisonkrem og bruk av kalde kompresser kan også bidra til å lindre kløe og irritasjon forårsaket av elveblest.
- Ta et antihistamin: Reseptfrie produkter som Benadryl (difenhydramin), Claritin (loratadin) og Allegra (fexofenadin) kan bidra til å lindre elveblest.
- Bruk teknikker for stresshåndtering: Hvis du føler deg akutt stress, prøv noen hurtigvirkende stressavlastere som kan bidra til å gi litt mer umiddelbar lindring. Dyp pusting kan være en effektiv måte å roe kropp og sinn på, men andre strategier som å ta en tur rundt blokken eller gjøre noen minutter med stille meditasjon kan også hjelpe.
Hvis elveblestene dine blir ledsaget av andre symptomer på en allergisk reaksjon som hevelse i ansiktet eller leppene, tungpustethet eller pustevansker, bør du øyeblikkelig oppsøke lege. Det kan være et tegn på en alvorlig, muligens livstruende allergisk reaksjon.
Du bør også snakke med legen din hvis elveblest forverres eller varer lenger enn seks uker. Elveblest som varer lenger enn seks uker regnes som kroniske og kan ikke forsvinne alene uten medisinsk hjelp.
Forebygging
Hvis du er utsatt for stressutslett, er det viktig å lære hvordan du identifiserer utløserne og være proaktiv for å forhindre at elveblest skjer i utgangspunktet.
Hvis du opplever et stressutslett, kan det være et tegn på at du trenger å finne en måte å bedre håndtere stress og angst i livet ditt. Det er viktig å bygge gode stressteknikker. Noen effektive verktøy kan omfatte:
Utfordre negative tanker
Negative tanker kan forårsake følelser av angst. Å lære å identifisere og deretter utfordre disse negative tankene kan hjelpe deg med å erstatte dem med mer realistiske, positive.
Endre situasjonen din
Hvis det er noe i livet ditt som forårsaker stor angst, tenk på hva du kan gjøre for å endre situasjonen. Dette kan innebære å delegere noen oppgaver til andre, kutte ned på forpliktelsene dine eller sette grenser med andre.
Prøv journalføring
Forskning tyder på at uttrykksfull skriving kan være nyttig for å redusere følelser av angst. Vurder å føre en journal der du skriver om ting du opplever eller noen av tingene du er takknemlig for.
Vurder profesjonell behandling
Angst kan ha en alvorlig innvirkning på livet ditt og kan bli verre over tid hvis det ikke blir behandlet. Hvis du føler at angsten din skaper betydelig nød eller gjør det vanskelig å fungere normalt i ditt daglige liv, snakk med en mental helsepersonell. Effektive behandlinger er tilgjengelige som kan hjelpe deg med å få kontroll over angsten din.
Et ord fra veldig bra
Angst kan være vanskelig å takle, men å oppleve kløende, ubehagelige elveblest kan ofte gjøre det du føler enda verre. Heldigvis er angst elveblest vanligvis håndterbare med litt egenbehandling.
Hvis du er utsatt for stressutslett, er den beste måten å håndtere dem på å få angsten din under kontroll. Snakk med legen din om noen av måtene du kan takle, som kan omfatte medisiner, psykoterapi eller en kombinasjon av de to.