Sexterapi er en form for psykoterapi som brukes til å hjelpe enkeltpersoner og par med å takle seksuelle problemer. Sexterapi er samtaleterapi, ikke praktisk terapi. I en sexterapisession forblir alle i rommet fullt kledd, og det er ingen berøring.
Sexterapeuter kan anbefale å ta fysiske eksamener for å utelukke medisinske årsaker til seksuelle problemer. Noen kan også oppmuntre til bruk av seksuelle surrogater for personer som jobber med seksuelle problemer og ikke har en partner å trene med. Imidlertid utfører ikke sexterapeuter medisinsk eksamen på eller har seksuell interaksjon med sine klienter.
Hva er Sensate Focus?
Teknikken med sensat fokus ble opprinnelig utviklet som en sexterapi-teknikk av Masters og Johnson på 1960-tallet. Det innebærer en serie atferdsøvelser som par gjør sammen for å forbedre deres intimitet og forbindelse.
Foundation of Sensate Focus
Det er syv elementer som fungerer som grunnlaget for sanselig fokus. Disse er:
- Etablere gjensidig ansvar mellom partnere for å møte seksuelle behov og bekymringer
- Å gi informasjon og opplæring om seksuell funksjon og seksuell aktivitet
- Å være villig til å endre holdninger til sex
- Bli kvitt seksuell prestasjonsangst
- Hjelpe par med å forbedre kommunikasjonen rundt sex og seksuelle teknikker
- Redusere problematisk atferd og sexroller i forholdet
- Gi lekser for å hjelpe par med å endre sitt seksuelle forhold til det bedre
To av de viktigste elementene i suksessen med sensat fokus er aksept av gjensidig ansvarlighet og vilje til å gjøre lekser som foreskrevet av sexterapeuten. Gjensidig ansvar er avgjørende fordi det rammer seksuelle vanskeligheter som et problem for paret i stedet for et problem for personen som har blitt identifisert som "pasienten."
Strukturerte lekseroppgaver er komponenten som skiller sanselig fokus fra andre atferdsteknikker. Kjennetegnet for sanselig fokus er at det midlertidig tar stressende atferd fra et pars seksuelle meny. Deretter foreskriver terapeuten en spesifikk oppskrift på trinn for å forbedre parets seksuelle liv, med kildene til stress fjernet.
Eksempel Sensate Focus-øvelse
To av de viktigste målene med sensat fokus er å redusere prestasjonsangst og forbedre kommunikasjonen. En typisk tidlig lekseroppgave for et par der en partner opplever erektil dysfunksjon kan gå omtrent slik:
"Jeg vil at dere to skal finne to netter i løpet av den neste uken der dere kan tilbringe minst en time sammen. Den ene av dere vil ordne datoen den første natten, den andre den andre. Den som arrangerer datoen vil sette opp soverom med rene laken, fint lys og hyggelig musikk som dere to synes er avslappende.
"Før datoen din tar dere en varm dusj for å slappe av. Siden du har fortalt meg at du foretrekker å ha på deg undertøy til denne første øvelsen, vil du gjøre det. Deretter vil personen som setter opp datoen hjelpe partneren til å bli komfortabel på sengen. De vil deretter bruke en halv time på å utforske og nyte følelsen av å berøre kroppens partner. For nå skal vi unngå å berøre kjønnsorganer, ettersom vi ønsker å holde denne opplevelsen lavt stresset.
"Etter en halv time vil du bytte. Da vil den andre partneren ha en sjanse til å gjøre samme type utforskning. Målet med dette leksene er ikke å gi partneren din en massasje. I stedet er det å finne glede ved å berøre, og blir berørt uten forventninger. Derfor er det viktig å kommunisere gjennom hele denne datoen. Fortell partneren din hva du liker og hva du ikke liker. La dem få vite hva som føles bra, og om det er noe som gjør deg ukomfortabel eller at du ' Jeg vil at de skal stoppe. "
Hvorfor Sensate Focus brukes
Som en komponent av sexterapi har sensatfokus vist seg å være effektivt til å behandle en rekke forskjellige typer seksuell dysfunksjon hos kvinner og menn, inkludert:
- Smerter under sex
- For tidlig utløsning
- Erektil dysfunksjon
- Opphissingsforstyrrelser
- Ønskelidelser
Sensatisk fokus er et parbasert inngrep. Den kan brukes til par i alle aldre, kjønnsidentiteter og seksuell orientering. Mye av forskningen har vært for heterofile par. Likevel har mange terapeuter adoptert det for par av samme kjønn og mangfoldig orientering.
Effektivitet
Det er mye forskning som undersøker bruken av sensat fokus, alene eller i kombinasjon med andre teknikker, for å forbedre parenes seksuelle tilfredshet.
Studier antyder at sanselig fokus ikke bare er nyttig for å adressere spesifikke seksuelle problemer, men også for å forbedre seksuell tilfredshet hos par med mer generell misnøye.
Teknikken har også blitt brukt som en del av sexterapi for personer som har seksuelle vansker som følge av medisinske tilstander, for eksempel brystkreft. Sensatisk fokus er godt akseptert av sexterapeuter og andre leger som arbeider med seksuell dysfunksjon.
Det gjelder spesielt når det brukes i kombinasjon med god utdannelse om seksuell ytelse og funksjon. Sensatisk fokus er en veldig trygg teknikk, og de fleste har lett for å følge. Det er i stor grad fordi sanselig fokus er spesielt designet som en langsom og skånsom prosess for å redusere prestasjonsangst og stress rundt seksuell aktivitet.
Mange sexterapeuter rapporterer at sensatfokus er en grei og effektiv måte å øke intimitet og forbindelse mellom par, samme kjønn og motsatt kjønn, men ikke alle par eller individuelle terapeuter er komfortable med å bruke sanselig fokus.
Det er en teknikk som krever mye komfort med diskusjon av eksplisitte seksuelle emner. Det er ikke noe alle har.
Hvordan finne en sexterapeut
Det er flere måter å gå frem for å finne en sexterapeut. Det rimeligste er ofte å søke i leverandørlisten for forsikringsselskapet ditt. Se etter en atferdsmessig helsepersonell som spesialiserer seg på sexterapi.
Du kan også søke på terapeutoppføringer, som Psychology Today, for sexterapeuter og kryssreferanse med forsikringslisten din. Til slutt opprettholder American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists en liste over sexterapeuter på deres nettside på AASECT.org. AASECT-sertifiserte sexterapeuter er pålagt å gjennomgå både opplæring og klinisk veiledning i seksuell helse og terapiteknikker.
Vær oppmerksom på at ikke alle sexterapeuter tegner forsikring. Kostnaden for sexterapi vil sannsynligvis variere avhengig av hvor du bor.
Når det er sagt, er sexterapi ofte tidsbegrenset. Ren sexterapi forventes vanligvis ikke å vare mer enn 10-12 økter. Imidlertid vil antall økter du trenger variere avhengig av problemene du ønsker å ta opp og om du også ser en sexterapeut for generell terapi.