Mens kroppspositivitet en gang ble ansett som en ideell måte å dyrke forhold til kroppene våre, er et nyere begrep, kroppsnøytralitet, blir nå ansett som en sunnere måte å engasjere oss i vårt fysiske selv på. Dette er fordi kroppspositivitet kan være en vanskelig oppgave for mennesker med marginaliserte kropper, og også fordi bevegelsen ble valgt av påvirkere som var cisgender, ikke-funksjonshemmede, tynne hvite kvinner.
Denne artikkelen diskuterer målene med kroppens nøytralitetsbevegelse og hvordan den skiller seg fra kroppspositivitet. Det gir også måter du kan dyrke kroppsnøytralitet i ditt daglige liv i et forsøk på å akseptere kroppen din, akkurat som den er.
Hva er kroppsnøytralitet?
Kroppsnøytralitet
Kroppsnøytralitet er ideen om å akseptere kroppen din slik den er i sin nåværende tilstand. I motsetning til kroppens positivitetsbevegelse trenger den ikke å involvere egenkjærlighetsprat eller mantraer om kroppen din. Kroppsnøytralitet oppmuntrer til erkjennelse av at hele kroppen din er i stand til å gjøre, så vel som erkjennelsen av at den kanskje ikke fungerer eller passer deg perfekt.
Kroppsnøytralitet understreker mangel på tilknytning til hvordan kroppen din ser ut akkurat når som helst, og motvirker tid brukt til å bekymre deg om ditt fysiske selv.
I tillegg oppmuntrer kroppsnøytralitet deg til å se kroppen din som et funksjonelt kar. På grunn av disse årsakene har mennesker med marginaliserte kropper resonert bedre med denne forestillingen enn kroppspositiviteten.
Kroppsnøytralitet-
Fokuserer på forståelse av kroppen slik den er og hva den kan gjøre
-
Oppfordrer folk til å akseptere kroppene sine fordi de ganske enkelt eksisterer
-
Kan være mer behagelig for de med marginaliserte kropper
-
Fokuserer på ytre utseende (dvs. alle er vakre)
-
Oppfordrer folk til å elske kroppene sine for hvordan de ser ut
-
Kan ofte ekskludere de som ikke oppfyller typiske skjønnhetsstandarder
Hvordan praktisere kroppsnøytralitet
Hvis du vil begynne å praktisere kroppsnøytralitet, lurer du kanskje på hvordan du skal begynne. Her er måter du kan begynne å integrere denne praksisen i de forskjellige delene av livet ditt.
Selvsnakk
Å føle seg nøytral om kroppen din skjer ikke nødvendigvis raskt eller føles naturlig i starten. Den beste sjansen for å komme deg inn i denne tankegangen ligger i hvordan du kommuniserer med deg selv om kroppen din.
Å vedta en nøytral tankegang med deg selv kan til slutt bli en annen natur med følgende vanlige oppgaver:
- Anerk hvordan kroppene fungerer godt ved å si ting som "armene mine er sterke," bena mine kan sykle i en time, "eller" hjernen min tenker veldig raskt. "
- Erkjenne hvordan kroppen din ikke fungerer bra for deg, og fjern den følelsesmessige ladningen fra disse tingene ved å være faktisk. Hvis du for eksempel lar deg selv erkjenne fakta som "knærne mine ikke bøyer seg lett" eller "kroppen min ikke passer komfortabelt i restaurantstoler", kan det hjelpe deg å akseptere disse tingene som en del av livet ditt uten å prøve å skjul dem eller skam deg.
- Utfør egenkjærlighetsaktiviteter bare når det faktisk føles oppløftende, og ikke når det føles som innsats eller usant.
Samtaler med andre
Vi er et samfunn sentrert rundt et kroppsideal som er uoppnåelig for folk flest. Samtaler med andre om kropper er vanlige, men vi begynner sakte å forstå at ingen drar nytte av disse urealistiske standardene.
Vær oppmerksom
Mange mennesker er ukomfortable med å diskutere fysikaliteten, og det kan være traumatisk for dem å høre innspill om kroppene sine fra hvem som helst, det være seg fremmede eller kjære.
Det kan virke ufarlig å påpeke for en veldig høy person at de er høye eller for en tynn person at de er tynne, men disse ordene kan være dypt foruroligende for menneskene som mottar dem.
Å praktisere kroppsnøytralitet når du er sammen med andre, ikke start diskusjoner om kropper, og styr samtalen bort fra det emnet når det oppstår. Du står fritt til å gi noen grunn, eller ingen grunn i det hele tatt. En enkel forklaring på hvorfor du skifter samtalen er: "Å snakke om kroppene til mennesker kan være en skadelig opplevelse for dem."
Mat og kosthold
Å spise på en måte som er nøytral i forhold til kroppen din, er det mest fornuftig å konsentrere seg om hvilke matvarer som fungerer best for ditt fysiske selv og smaksløkene dine. Å velge mat som du fordøyer godt, som du liker smakene til og som gir deg energi, er den mest enkle måten å øve kroppsneutralitet på å spise.
Konseptet med intuitiv spising passer perfekt med kroppsnøytralitet. Det er mange ressurser for å komme i gang med dette, og det kan være en prosess å utnytte hva som fungerer og ikke fungerer for kroppen din. Litt etter litt blir du mer i tråd med det som fungerer best for deg.
Kroppsnøytralitet har ingen diett som passer. Du kan velge å følge en bestemt spiseplan hvis det er en som får deg til å føle deg bra, eller unngå dem helt og stole på å stole på tarmen når du bestemmer deg for hva du skal spise og når.
Klær
Du har all rett til å bruke klær som er behagelige for deg og som du liker utseendet på. Vi har dømmende forestillinger om det, slik som 1980-tallet hevder at "spandex er et privilegium, ikke en rettighet." Selv om andre kan være fordømmende om hva folk bruker, trenger du ikke å være.
For å kle deg fra et rom med kroppsneutralitet, velg klær du liker utseendet på, og som føles bra på kroppen din. Å bestemme hva du er følelsesmessig komfortabel med kan være en balansegang. Det er fordi hvis du vet at du har på deg noe den vanlige befolkningen ikke vil godkjenne, kan det føre til at du føler deg selvbevisst.
Siden kroppsnøytralitet handler om å ikke fokusere for mye på kroppen din, er ikke klesvalg som får deg til å føle deg ekstra fokusert på den, den beste ideen. I stedet finner du en midtvei av klær du elsker på den måten, så kan du slutte å tenke på klærne dine når du tar dem på.
Trening
Alle kropper har nytte av bevegelse. Treningsindustrien generelt har imidlertid dessverre fokus på å gå ned i vekt, endre kroppsformen og forbrenne fett.
For å øve kroppsneutralitet i forhold til trening, er du best tjent med å ikke ha et mål utover å bevege kroppen din fordi det føles bra og sunt å gjøre det.
Å akseptere kroppen din med sin nåværende størrelse og form frigjør deg fra å utføre øvelser du kanskje ikke liker, men gjør uansett for å forbrenne kalorier eller fett. I stedet for å øve kroppsneutralitet i trening, bør du velge aktiviteter du liker å gjøre, og deretter slutte å gjøre dem når du er sliten eller sår.
Hvis du ikke liker standard trening som å løfte vekter eller løpe, kan du i stedet holde deg til aktiviteter som bruker kroppen din på mer subtile måter enn en treningsøkt ville gjort. Noen eksempler på disse treningsformene inkluderer:
- Rulleskøyting
- Svømming
- Dansetime
- Et hjemmedansfest
- Live action rollespill
- Rengjøring
- Spiller et musikkinstrument
Sosial engasjement
Sosiale medier er en kompleks ting: på den ene siden kan det hjelpe oss å holde kontakten med og være oppdatert om våre venner og kjære. På den annen side deler folk bare deler av livet de vil at andre skal vite om, og det kan føre til en urealistisk presentasjon.
Hvis du følger folk på sosiale medier, enten det er mennesker du kjenner personlig eller ikke, bør du føle deg bra og glad hvis du ser hva de holder på med. Hvis det ikke gjør det, og i stedet får deg til å føle deg nede på deg selv, vil kroppens nøytralitet være å slutte å følge dem.
Fordi du kanskje ikke vil fornærme en venn eller en kjær, kan du velge å dempe dem i stedet for å følge det helt ut, slik at de ikke er klar over endringen. Du fortjener å la deg inspirere av menneskene hvis liv du ser, ikke føle deg verre om deg selv.
Hvis du sammenligner livet ditt med andres liv, og spesielt hvis du føler at ditt kommer kort når du gjør det, er den beste ideen å ikke se hva vedkommende deler.
Et ord fra veldig bra
Kroppsnøytralitet er en trygg og håndterbar måte å ha et sunt forhold til kroppen din. Ved å øve på disse trinnene, kan du begynne reisen til et forhold til kroppen din som frigjør tid og følelsesmessig energi til å nyte livet ditt.