Må og ikke gjøre for sosial distansering

Innholdsfortegnelse:

Anonim

Viktige takeaways

  • Sosial distansering er et av de mest effektive verktøyene vi har for å bremse spredningen av COVID-19.
  • Målet er å holde minst 6 meter unna folk utenfor husholdningen din.
  • Bruk en maske i offentlige innendørsrom og ute når sosial distansering ikke er mulig.

Sosial distansering: To ord som har endret hvordan vi handler og omgås venner, familie, kolleger og til og med fremmede. I et forsøk på å bremse spredningen av coronavirus eller COVID-19, blir vi alle bedt om å ta dette forholdsregler.

Hva er sosial distansering?

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) er sosial distansering definert som holde seg utenfor samleinnstillingene, unngå massesamlinger og opprettholde avstand ca. 2 meter fra andre når det er mulig. Kongregateinnstillinger regnes som offentlige steder som er overfylte, og nær kontakt med andre kan forekomme, for eksempel kjøpesentre, kinoer, stadioner.

Målet med sosial distansering, ifølge CDC, er å redusere spredning fra person til person, noe som skjer gjennom luftveisdråper når en smittet hoster eller nyser. Det som gjør dette utfordrende, er at du kan spre viruset før du viser symptomer på å ha COVID-19.

Oppfør deg som om du har viruset og nærme deg andre mennesker som om de også har det. Denne tilnærmingen kan høres ekstrem ut, men i et forsøk på å bremse spredningen ber eksperter oss om å utføre hverdagen vår med dette nivået av forsiktighet.

"Det tryggeste på dette tidspunktet er å minimere kontakten med andre i størst mulig grad," sier Melinda Ring, MD, administrerende direktør for Northwestern Medicine's Osher Center for Integrative Medicine.

Hun minner oss også om at retningslinjene for sosial distansering, i forhold til koronavirus, utvikler seg etter hvert som verden lærer mer om viruset og hvordan det sprer seg, hvor lang tid det tar for infeksjonen å manifestere seg, og hvor lenge smittede mennesker er i stand til å overføre viruset til andre.

Derfor trenger vi alle å følge retningslinjene for sosial distansering, uavhengig av alder eller nåværende helsestatus. Det er den eneste måten vi har en sjanse til å flate ut kurven, slik at vi ikke overvelder helsevesenet vårt, da det er et begrenset antall sykehussenger, ventilatorer, utstyr, medisiner og helsearbeidere.

Med dette i bakhodet, her er noen ting og ikke bør gjøre for å holde deg selv og andre trygge ved å øve på sosial distansering.

Hold deg oppdatert: En detaljert tidslinje for Coronavirus 2019 (COVID-19) Tilfeller I følge CDC, WHO

Gjøremålene for sosial distansering

Bli hjemme

Dette er det enkleste og mest effektive trinnet du kan ta for å øve deg på sosial distansering. Ideelt sett bør du bare gå ut på nødvendigheter som dagligvarer, medisiner, legeavtaler eller å trene utendørs. Hvis du fremdeles er pålagt å rapportere til jobben, kan du øve deg på sosial distansering mens du er borte fra hjemmet, og bruke så mye tid på fritiden hjemme.

Hold medisinsk-nødvendige doktoravtaler

For å lette enhver angst for å dra ut, ring legekontoret på forhånd for å spørre om retningslinjer og prosedyrer for å besøke kontoret, for eksempel å ha på seg en maske og ta temperaturen din før du ankommer. Det kan også være mulighet for å møte legen din "virtuelt".

Gå til dagligvarebutikker og apotek på Non-Peak Times

Når det er mulig, må du til enhver tid følge retningslinjene på 6 fot mens du handler etter nødvendigheter, spesielt når du står i kassen. Mange butikker har nå tape på gulvet (i trinn på 6 fot) for å holde riktig avstand i kasselinjene.

Gå Digital

Vurder å bestille online og velge levering hjemme for både dagligvarer og resepter. Telecommute hjemmefra, ta college-kurs på nettet, og utfør enhver utenforstående virksomhet du kan hjemme.

Be om at alle hjemleveringer blir liggende på døren

Hvis du trenger å betale, kan du be om det via telefon eller online. Dette hjelper deg med å beskytte deg og personen som leverer varene dine.

Gå utenfor og trene

Du kan fortsatt komme deg utendørs og gå en tur, løpe eller sykle. Bare vær sikker på at du legger igjen 6 fot mellom deg og andre mennesker. Vær oppmerksom på omgivelsene dine, og unngå å løpe eller gå rett ved siden av noen. Utendørs fysisk aktivitet, når vi holder oss til sosial distansering, er bra for både vår fysiske og mentale helse.

Vær smart med uttak

Når du skal ta deg ut, må du sende et familiemedlem, spesielt hvis du må inn på en restaurant for å betale og hente maten.

Hold deg i en heis

Hvis heisen har mer enn én person, kan du prøve å vente på den neste eller ta trappene. Mens du er i heisen, må du vende deg bort fra noen som også er i den.

Opprettholde sosial kontakt via teknologi

Hold kontakten med venner, familie og kolleger via videochat, tekstmeldinger og snakk i telefon. Gjør det til et poeng å nå ut til minst en person hver dag.

Fortsett å være hygienisk

I tillegg må du vaske hendene med såpe og vann eller bruke alkoholbasert desinfiseringsmiddel når såpe og vann ikke er tilgjengelig, spesielt etter å ha vært offentlig. Rengjør delte flater som bord, tastaturer, pinneputer på salgssteder og mathåndtak, før og etter at du kommer i kontakt med dem.

Gi helsearbeidere, førstesvarere, ansatte i dagligvarebutikker, apotekere, bensinstasjoner og andre personer som jobber for å beskytte helsen vår og hjelpe oss med å opprettholde vårt daglige liv, en oppriktig "takk."

Don'ts of Social Distancing

Ikke planlegg avtaler som ikke er medisinsk nødvendige

Unngå ikke-essensielle avtaler som setter deg i nærkontakt med en annen person som håravtaler, massasje, manikyr, fysioterapi og andre ikke-essensielle legetimer som du kan utsette.

Ikke trene albue mot albue

Unngå trange eller overfylte løpe- eller turstier, fortau eller spor som hindrer deg i å praktisere sosial avstand. Det er greit å trene med andre mennesker, så lenge du kan opprettholde riktig avstand.

Ikke ha fysisk kontakt med ikke-familiemedlemmer

Unngå å håndhilse, gi klemmer, high fives, klapp på ryggen eller annen fysisk kontakt med andre enn din nærmeste familie (de som bor hjemme).

Ikke gå til overfylte virksomheter

Unngå restauranter, treningsstudio, offentlige basketballbaner, dansesaler, trampolineparker og andre rom der folk er i nær kontakt med hverandre.

Ikke dra på ferie

Det er ikke på tide å bestille en tur som involverer et cruiseskip, fly, tog, buss eller andre transportformer som krever at folk er i nærheten. Unngå også hoteller, alpinanlegg og annen innkvartering som har mer enn anbefalt antall mennesker til en samling.

Ikke skaff rekvisita

Unngå presset for å overforberede, og ikke lagre mat, toalettpapir, håndrens, kluter, tørkepapir, termometre eller masker. Kjøp bare det du trenger. Denne forbrukernes vanvidd fører til at folkemengder strømmer ut i butikkene og gjør det umulig å øve sosial distansering.

Ikke tillat ikke-familiemedlemmer å komme hjem

Hold hjemmet ditt begrenset til nærmeste familiemedlemmer eller hjemmekamerater som allerede bor der på heltid.

Ikke få barna sammen med andre barn

Dette er ikke tiden for play-dates og sleepovers, spesielt hvis du ikke kan garantere at de vil øve sosial distansering til enhver tid. Husk at det er OK å si til dem "nei."

Informasjonen i denne artikkelen er oppdatert fra den oppførte datoen, noe som betyr at nyere informasjon kan være tilgjengelig når du leser dette. For de siste oppdateringene på COVID-19, besøk vår coronavirus-nyhetsside.

Hva dette betyr for deg

Vi er alle nødt til å justere vårt daglige liv og ofre for å bremse spredningen av coronavirus. Mens det å lære en “ny normal” er aldri lett, vil det med tiden bli bedre.

Å forplikte seg til å øve sosial distansering ved å opprettholde minst 6 fot fra andre er et forholdsregler vi alle kan ta for å beskytte våre kjære og hindre helsevesenet i å bli overveldet.

Hjelpsomme linker

Hva er sosial distansering?

Hvordan gå over til online terapi

Hvordan snakke med barna om Coronavirus (fra Verywell Family)

Gratis online treningstimer (fra Verywell Fit)

Hva er protokollen for karantene? (Fra Verywell Health)

Hva er Coronavirus-svindel (fra Lifewire)