Som travle mennesker har de fleste av oss i det minste en viss ambivalens om "å gjøre ingenting." De fleste har et stort ansvar for arbeid og familie og trenger å være produktive. Tiden vår er verdifull, og vi vil ikke kaste bort den. (Selv når de er på ferie, strukturerer mange mennesker ikke bare timeplanene sine og planlegger aktiviteter, men tar også med seg arbeid!) Ustrukturert tid, fritid kan føles som bortkastet tid for mange.
Interessant, noen ganger trenger vi å bruke litt ledig tid på å slappe av slik at vi kan forbli produktiv.
Fordi for mye av feil type uhåndtert stress kan føre til redusert motivasjon og til og med utbrenthet, er det viktig å finne effektive mestringsstrategier for dette stresset og ta en pause for å gjøre det som føles som ingenting kan være en nøkkel til å håndtere dette stresset. Fritid hjelper oss å takle stressende dager.
Fritidsaktiviteter for stressavlastning
Det er flere aktiviteter vi kan bli tiltrukket av i tider med stress. Vi tror kanskje vi bare er "late", men noen ganger vet vi hva vi virkelig trenger mer enn vi skjønner; vi trenger alle en sunn balanse mellom hardt arbeid og hvile. Alle trenger litt "nedetid" slik at de kan få energi til å fortsette å jobbe hardest når de trenger det. Følgende aktiviteter kan være gjenopprettende og kan avlaste stress slik at du kan være på ditt beste mesteparten av tiden. Prøv en av disse neste gang du føler behov for å gjenopprette balansen i livet ditt med litt fritid og avslapning:
Se på TV
Mange tenker på å se på TV som bortkastet tid. Og, for å være sikker, er det mulig å kaste bort timer på timer i uken på å se på t.v. og aldri gå tom for kvalitetsprogrammer å se på. For mye fjernsyn kan forkorte tiden vi har for regelmessige aktiviteter, for å være sikker, men t.v. kan også være et effektivt alternativ for stressavlastning.
Det har blitt demonstrert at vi får et løft i stemningen ved å se re-run av favorittprogrammene våre, og dette emosjonelle løftet kan også føre til en reduksjon i stressnivået.
Spille spill
Når jeg foreslår spill, mener jeg selvfølgelig ikke spillene folk spiller i forhold; de kan være mye mer stress enn de er verdt. Men andre typer spill kan være fantastisk avslappende. (Ja, jeg anbefaler til og med videospill!) Online-spill forbinder oss med vennene våre, folk vi liker, men kanskje ikke har tid til å samhandle med så mye som vi ønsker. Strategiske spill holder oss mentalt skarpe og kan få frem kreativitet. Uformelle spill kan gi en mental pause. Og så er det brettspill og gruppespill, perfekt for en familiens spillkveld! Enten du velger et raskt spill med kabal eller en natt med spill med venner, ikke glem å spille.
Krølle deg sammen med en god bok
Enten du velger en thriller, et te-koselig mysterium eller den siste boken som alle vennene dine ser ut til å lese (hvis vennene dine er lesere), er det noe voksne trenger å gjøre mer av og å være en fantastisk stresshåndteringsstrategi. Lesing er fantastisk fordi det kan gjøres når som helst det er noen ekstra minutter å bli stjålet, eller aktiviteten kan ta en ettermiddag. Den fysiske og følelsesmessige "time-out" som en god bok gir, kombinert med den mentale flukten, er alle gode for å hjelpe oss med å fjerne oss fra stressende situasjoner vi måtte møte i livet. Så fortsett og slapp av med en god bok, uten skyld!
Gjør ingenting
Mens mange synes det er mer utfordrende til å begynne med, bokstavelig talt ikke gjør noe, tenker ingenting, føler ingenting, holder på med ingenting er et fantastisk stresshåndteringsverktøy som kan være helt transformerende. Jeg snakker om meditasjon.
Å la tankene dine rydde og forbli klare er kontraintuitivt, men slapper av både fysisk og følelsesmessig. Det tar litt øvelse i begynnelsen, men fordelene inkluderer også langvarig stressavlastning og en reduksjon i reaktivitet mot stress, blant andre fordeler.
Uansett hvilken strategi du velger, er poenget at å slappe av og tilbringe tid i fritiden ikke bare er en luksus, det er en nødvendighet for et balansert, mindre stresset liv. Nyt det!