Mens mange risikofaktorer for utbrenthet har å gjøre med jobbstruktur og livsstilsfaktorer, kan visse personlighetsegenskaper forverre opplevelsen av stress, noe som gjør deg mer utsatt for utbrenthet.
Mens mye av personligheten er medfødt, er det viktig å være klar over hvordan din personlige sminke og tendenser kan bidra til stressresponsen din, slik at du kan justere det du kan. Følgende personlige egenskaper kan påvirke stressnivået ditt og gi deg en økt risiko for utbrenthet.
Perfeksjonistiske tendenser
Å streve for å gjøre ditt beste er et tegn på en hardarbeider og kan være et positivt trekk som fører til fortreffelighet. Imidlertid kan perfeksjonisme forårsake overdreven stress og noen ganger være ødeleggende.
Hva er forskjellen mellom å streve etter fortreffelighet og å være perfeksjonist?
Perfeksjonister slår seg selv hvis alt ikke er perfekt, mens hardtarbeidere har en tendens til å være fornøyd med en nesten perfekt jobb.
Perfeksjonister vil noen ganger ikke engang prøve å utføre en oppgave fordi de er for livredde for "fiasko" - som kan defineres som noe mindre enn perfekt!
Hvis du er perfeksjonist, bør du øve på å tilgi deg selv for å være menneske, og gratulere deg selv for å være stor (selv når du er menneske).
Pessimisme
Pessimister har en tendens til å se verden som mer truende enn optimister. De bekymrer seg mer for at ting går galt, forventer at flere dårlige ting skal skje enn bra, tror mindre på seg selv og har andre viktige forskjeller sammenlignet med optimister.
Pessimister skaper seg unødvendig stress i mange hverdagssituasjoner, noe som kan gjøre dem mer sårbare for utbrenthet. Heldigvis kan optimisme læres til en viss grad.
Spenning
Noen mennesker er bare naturlig mer spennende enn andre. De har en sterkere og lettere utløst stressrespons. Disse forskjellene kan observeres hos veldig små babyer og har en tendens til å være stabil over en persons levetid.
Det er ikke mye du kan gjøre for å endre kroppens kjemi, men du kan øve på spenningsavlastende strategier som kan hjelpe deg med å roe ned når du blir stresset.
Du kan også øve på positive selvsnakkstrategier, som vil hjelpe deg å oppleve situasjoner som mindre truende.
"Type A" personlighet
Du har sikkert hørt om en "Type A" personlighet, men visste du at personer med personlighetstypen kan være mer utsatt for hjertesykdom og andre helseproblemer?
De to hovedegenskapene til "Type A" personlighet er tidens utålmodighet og fritt flytende fiendtlighet.
Å være en "Type A" personlighet (eller til og med bare å jobbe tett med noen som er) kan forårsake kronisk stress, noe som øker risikoen for utbrenthet.
Hvis du finner ut at du er utålmodig med mennesker og livets mindre problemer og har problemer med å holde unna folk, kan du være en "Type A" personlighet.
Dårlig passform for jobben
Er du detaljorientert, eller ser du på det overordnede helhetsbildet? Har du en tendens til ekstroversjon, eller er du mer komfortabel borte fra mange mennesker? Liker du struktur eller foretrekker du fleksibilitet?
Hvis livsarbeidet ditt krever ferdigheter som passer dine styrker, er det mer sannsynlig at du føler deg fornøyd med det du gjør. Men hvis personligheten din ikke stemmer overens med stillingsbeskrivelsen, vil du føle deg stresset mye av tiden og være mer sannsynlig å brenne ut.
Ikke sikker på om du og din livsstil er en god kamp? Det er flere tester på nettet du kan bruke til å avsløre dine medfødte styrker og svakheter, forstå hvordan personlighetskarakteristikkene dine skiller seg fra vennene og kollegene dine; og se hvor godt dine preferanser og talenter samsvarer med jobben din.
Mangel på tro på hva du gjør
Noen jobber kompenseres dårlig, men gir store belønninger når det gjelder å gjøre en forskjell i andres liv og gjøre verden til et bedre sted. For de som tror på det de gjør, er stress mindre av en faktor; Men hvis du ikke tror på livsverket ditt, er det vanskeligere å tåle vanskelighetene som følger med det.
Enten du har blitt desillusjonert av jobben din, gikk du inn i feltet ditt av gale grunner, verdiene dine er i konflikt med verdiene til et selskap du jobber for, eller du trodde egentlig ikke på det du gjorde i utgangspunktet, hvis livet ditt er arbeid er i konflikt med verdiene dine, den kognitive dissonansen som skapes ved å gjøre noe du ikke tror på dag etter dag kan ta en toll og føre til økt risiko for utbrenthet.