Komplementær og alternativ medisin (CAM) er et begrep som brukes til å beskrive et bredt utvalg av praksis som ennå ikke er en del av standard medisinsk behandling. Disse teknikkene har utvidet seg og blir nå brukt til å behandle en rekke både medisinske og psykiske helsemessige forhold. CAM-teknikker blir betraktet som enten "komplementære" eller "alternativer" til de mer vanlige behandlingsalternativene, for eksempel medisiner eller psykoterapi.
Det finnes flere typer CAM, som aromaterapi og akupunktur. Noen CAM-øvelser involverer tankene og kroppsmedisinen, inkludert progressiv muskelavslapping, guidet bilder, yoga og mindfulness-meditasjon.
Selv om hypnoterapi har eksistert lenge, regnes det noen ganger som en CAM-terapi og har vokst i popularitet for behandling av humørsykdommer og angstlidelser. Det følgende beskriver mer om denne tilnærmingen til behandling av panikklidelse.
Hva er hypnoterapi?
Hypnoterapi er en teknikk som hjelper med å få en person i en endret bevissthetstilstand kjent som en transe. I en hypnotisk tilstand er en person dypt avslappet, sterkt fokusert og svært åpen for forslag. Hypnoterapi brukes til å håndtere en rekke helseproblemer, inkludert stress, hudsykdommer, vekttap, avhengighet, søvnproblemer og røykeslutt. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Under en typisk hypnotiseringsøkt guider hypnotisøren klienten til en avslappet tilstand. Når klienten føler seg rolig, men likevel våken, retter hypnotisøren oppmerksomheten mot atferd de vil endre. Hypnotisøren tilbyr så oppmuntrende ord, for eksempel "Du føler deg ikke lenger stresset" eller forslag, som "Hver gang du føler deg stresset, vil du stoppe, puste og føle deg energisk."
Etter å ha gitt bekreftelser og forslag om positiv oppførsel, vil hypnotisøren guide klienten gradvis tilbake til sin vanlige tilstand. Før hypnotisøren og klienten avslutter økten, vil de diskutere opplevelsen, inkludert reaksjoner, fremgang og innsikt. Øktene kan variere i varighet, men varer ofte i omtrent en til en og en halv time.
Hvordan kan hypnoterapi hjelpe til med panikk- og angstsymptomer?
Forskning har vist at hypnoterapi kan bidra til å lindre stress, frykt og angst. Det kan også brukes til å hjelpe til med å takle symptomene på panikklidelse. Mens man er under hypnose, kan en person med panikklidelse bli veiledet for å gjøre oppmerksom på å takle spesifikke symptomer og overvinne begrensende atferd.
Når hypnotisøren for eksempel har hjulpet klienten til å bli avslappet, kan han be personen om å fokusere på panikkanfallene. Personen vil bringe bevissthet om de fysiske opplevelsene, følelsene og kognisjonene forbundet med angrepene deres, for eksempel smerter i brystet, risting og frykt. Hypnotisøren vil bruke beroligende oppmuntrende ord, som "Du føler deg trygg til tross for ubehag" eller "Du har kontroll over angsten din." Hypnotisøren kan også foreslå måter å takle disse følelsene på, for eksempel "Å puste dypt under panikkanfallene gjør at du føler deg roligere."
Hypnoterapi kan også brukes til behandling av agorafobi, en vanlig tilstand for personer med panikklidelse.Agorafobi innebærer frykt for å få panikkanfall under restriktive omstendigheter, inkludert folkemengder eller under kjøring. Hypnoterapi kan tillate en person å lære å forbli avslappet mens man møter denne frykten. Hypnotisøren kan hjelpe personen med å fokusere på å komme forbi fobiene og foreslå måter å forbli avslappet i fryktede omgivelser.
Hypnoterapi kan hjelpe en person med panikklidelse å forbedre negativ tenkning, og håndtere plagsomme symptomer. I tillegg kan hypnoterapi være i stand til å behandle vanlige sammenfallende tilstander, inkludert depresjon, hodepine og migrene, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og irritabel tarmsyndrom (IBS).
Bli behandlet med hypnoterapi
Hypnoterapi kan utføres av en sertifisert hypnotisør eller kvalifisert mental helsepersonell som har trent i denne tilnærmingen. Kvalifiserte hypnotisører kan lokaliseres gjennom nettbaserte ressurser, som National Board for Certified Clinical Hypnotherapists (NBCCH), American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) og American Association of Professional Hypnotherapists (AAPH).
Den generelle hypnoterapiopplevelsen kan variere fra person til person. Mange har forbehold om hypnoterapi, og frykter at de mister kontrollen over tankene og handlingene. Disse bekymringene er forståelige med tanke på hvor ofte hypnoterapi har blitt vist i media som en måte å få folk til å oppføre seg på ville og dumme måter. Til tross for disse negative konnotasjonene, kan ikke hypnoterapi få deg til å handle mot din vilje. Snarere hjelper hypnoterapi med å bygge selvbevissthet og overvinne uønsket atferd.
Faktisk vil ofte behandling innebære å hjelpe pasienten med å lære seg selvhypnose, noe som gjør det mulig for pasienten å bruke disse teknikkene på egen hånd kontinuerlig.
Når du vurderer behandling for panikklidelse, er det viktig å diskutere alternativene dine med lege eller psykisk helsepersonell. Snakk med legen din hvis du opplever symptomer på panikklidelse, inkludert hyppige bekymringer, panikkanfall og nervøsitet. Bare en kvalifisert mental helsespesialist kan gi deg en nøyaktig diagnose.
Hypnoterapi passer kanskje ikke for alle. Folks evne til å bruke hypnose kan variere. Personer med visse psykiske helsemessige forhold, som for eksempel dissosiative lidelser, misbruk av aktive stoffer og psykotiske lidelser, kan ikke gjøre det bra med hypnose. Legen din kan gi deg råd om å inkludere hypnoterapi i behandlingsplanen din for panikklidelse.
