Informasjonen i denne artikkelen kan utløse noen mennesker. Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hvis du noen gang har hatt lyst til å gi opp livet, er du ikke alene. Å oppleve visse helsemessige forhold, uventede hendelser, langvarige vanskeligheter eller bare føle at livet ikke ble slik du trodde det ville være noen av grunnene til at en person kan ha denne følelsen.
Selv om det ikke er uvanlig å føle seg slik i spesielt vanskelige tider, er dette en situasjon som du og dine nærmeste må ta veldig alvorlig.
Å ønske å gi opp livet kan være en flyktig følelse, men det kan også være en forløper for selvmord. Derfor er det viktig å kontakte en hotline, helsepersonell, sosialarbeider, presteskapsmedlem, lærer, venn eller familiemedlem når denne følelsen oppstår. Med riktig behandling og støtte kan din vilje til å leve igjen komme tilbake.
Forstå selvmordstanker
En stor misforståelse om selvmordstanker er at den utelukkende innebærer å aktivt ta skritt for å avslutte livet. Det er en form for selvmordstanker, kjent som aktiv selvmordstanker, men det er ikke den eneste typen.
Et individ kan også oppleve passiv selvmordstanker, noe som betyr at man ønsker å dø eller har lyst til å gi opp livet uten å ha noen konkrete planer om å dø av selvmord. Passiv selvmordstanker bør ikke tas lett fordi folk som har mistet viljen til å leve, kan begynne å aktivt tenke på selvmord og utvikle en plan for å ta livet deres i stedet for å håpe på en ulykke for å drepe dem eller bare aldri våkne opp igjen.
Symptomer på selvmordstanker inkluderer en rekke atferd:
- Fiksering ved død eller døende
- Gi bort eiendeler
- Diskuterer faktisk selvmord eller angrer på at noen gang er født
- Følelser av håpløshet
- Å ta farvel
- Sikre våpen, piller eller andre gjenstander for å avslutte livet
- En uptick i stoffbruk og andre former for selvskading
- Å isolere seg selv
- Humørsvingninger og andre personlighetsendringer
- Endringer i daglige rutiner
- Å få orden på sakene uten noen åpenbar grunn
Forstyrrelser assosiert med selvmordstanker
Selvmordstanker stammer ofte fra humørsykdommer som angstlidelser, bipolar lidelse, alvorlig depressiv lidelse og vedvarende depressiv lidelse (også kjent som dystymi). Det er også knyttet til personlighetsforstyrrelser, særlig borderline personlighetsforstyrrelse, og til hormonelle tilstander, inkludert fødselsdepresjon, perimenopause og premenstruell dysforisk lidelse. I tillegg har posttraumatisk stresslidelse (PTSD) vært knyttet til selvmordstanker.
Det er mulig å føle å gi opp livet uten å diagnostisere disse lidelsene eller uten å oppleve et hormonelt skifte. Livssituasjoner kan føre til at man mister viljen til å leve. Dette inkluderer en person som opplever sorg eller sorg på grunn av tapet av en kjær. Overlevende vil kanskje ikke leve i en verden som ikke lenger inneholder sin kjære venn eller familiemedlem.
Å oppleve et samlivsbrudd eller en skilsmisse er en annen gang da livet kan virke for dyster til å fortsette. Og å miste en jobb, spesielt hvis ens identitet var tungt innpakket i rollen, kan føre til at noen mister viljen til å leve.
Folk som passivt vurderer selvmord etter å ha opplevd store livsendringer, kan ha situasjonsdepresjon. Situasjonsdepresjon er ikke en offisiell lidelse, men leverandører av psykisk helsevern kan bruke begrepet for å beskrive pasienter som har problemer med å tilpasse seg dramatiske livshendelser. De kan diagnostisere disse pasientene som å ha en tilpasningsforstyrrelse med depressive symptomer.
Kroniske problemer, utbrenthet og traumer
Noen ganger har ikke mennesker som ønsker å gi opp livet tålt en dramatisk livsendring. I stedet kan de ha blitt lei av å håndtere tilstander som er kroniske, utbrenthet og traumer.
Kroniske problemer
En person som har et kronisk helseproblem, vil kanskje ikke lenger takle livet gjennom linsen til den tilstanden.
Dessuten kan en person som opplever et samliv ikke bare føle seg deprimert over samlivsbruddet, men også om den rekke mislykkede forhold som falt fra hverandre tidligere. Å ha et varig forhold til noen kan virke helt utenfor rekkevidde, noe som får den enkelte til å føle seg håpløs om fremtiden eller som en fiasko.
Alternativt kan folk i en blindvei eller jobb også føle at livet ikke er verdt å leve lenger. De kan ikke forestille seg en eksistens der hjemmelivet eller arbeidslivet faktisk oppfyller. Det kan være deprimerende å rapportere til en jobb der man rutinemessig blir oversett, devaluert, underbetalt eller rett og slett ikke utfordret.
Å bo i et dårlig ekteskap av hensyn til barna, religionen eller andre former for forpliktelser kan også føre til at livet mister glansen.
Brenne ut
Utbrenthet er en annen tilstand som kan gi selvmordstanker. Mange foreldre kan jobbe på dagtid for å komme hjem og jobbe et ”andre skift” som innebærer matlaging, rengjøring og omsorg for barna sine, mens ektefellen eller partneren deres hjelper lite eller ingenting. Å ha lite nedetid, enn si tid til selvrefleksjon, kan få livet til å virke som en serie med endeløse oppgaver å fullføre.
Mennesker i høytrykksjobber, som medisin, opplever også utbrenthet. Med lange timer og lite søvn kan de henvende seg til narkotika eller alkohol for å takle det.
Under COVID-19-pandemien tok noen helsepersonell livet sitt ettersom de ble overveldet av dødssyke pasienter og mangel på ressurser for å hjelpe dem.
Uløst traume
Uløst barndomstraume kan også føre til at folk ønsker å gi opp livet. Personer som har opplevd overgrep gjennom hele barndommen og nå lider av kompleks PTSD (C-PTSD), kan ha tilbakeblikk, mareritt, problemer med å stole på andre og tanker om at verden ikke er et trygt sted.
De kan også miste troen på religion, noe som får dem til å føle seg enda mer alene når de sliter med å komme seg fra barnesår. Personer med C-PTSD kan slite med å forestille seg en verden som ikke er definert av misbruk, traumer og dysfunksjon i barndommen, og føre til at de stiller spørsmålstegn ved om livet virkelig er verdt å leve.
Selvfølgelig kan folk som opplevde traumer i voksen alder ha lignende symptomer, men barndomstraumer er unikt fordi det påvirker hjernen som utvikler seg.
Behandling av selvmordstanker
Hvis du føler at du ikke vil leve lenger, kan du avtale en avtale med helsepersonell, spesielt en lisensiert mental helsepersonell, for å snakke om det du opplever.
Leverandører kan gi deg en diagnose, medisiner, samtaleterapi og andre behandlingsalternativer. De kan også gi deg tips om hvordan du kan håndtere følelser eller omstendigheter som har ført til at du ønsker å gi opp livet.
Hvordan din helsepersonell fortsetter med behandlingen, avhenger av symptomene dine og årsaken til dem. Ønsker å gi opp livet på grunn av utbrenthet, borderline personlighetsforstyrrelse eller situasjonsdepresjon krever alle forskjellige behandlingsplaner. En ekspert kan hjelpe deg med å finne protokollen som fungerer best for deg.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.