Røyking er forbundet med behagelige og trøstende følelser for mange røykere. Det kan til og med uttrykkes som en kjærlighet til røyking. Sigaretter kan slappe av og røyking kan være en måte å trekke seg tilbake og skjemme bort deg selv. Du kan til og med tenke på sigaretter som nære venner som har sett deg gjennom opp- og nedturer i livet ditt. Hvordan kan du håpe å slutte for godt når du elsker å røyke?
Logisk sett er sigaretter fulle av gif.webptstoffer av verste sort og er ikke engang i nærheten av å være din "venn". Emosjonelt har imidlertid mange års tobakkbruk lært deg at sigaretter hjelper deg med alt fra kjedsomhet til sinnehåndtering. Du har lært å se på røyking som en kompis som hjelper deg med å takle.
Røykeglede skyldes konstant nikotinuttak
Røykere lever i en nesten konstant tilstand av nikotinuttak, fra dagens første sigarett til den siste. Så snart du stikker ut en sigarett, begynner nivået av nikotin i blodet å synke, noe som signaliserer starten på nikotinuttaket. I løpet av en halv time tenker du på neste sigarett, og etter en times varsel er de fleste røykere edgy og ukomfortable.
Du tenner en sigarett og i løpet av noen få puster, blir ubehagene lette. Kjemisk har du det dopaminruset som kommer når nikotin fester seg til reseptorer i hjernen din. Den spenete spenningen er borte, og du er tilbake til å føle deg komfortabel. Det vil ikke vare lenge, men for innen en halv time til en time vil prosessen gjenta seg. Det er dette mønsteret av uttømming og påfyll av nikotin i blodet du har lært å tenke på som "røykeglede".
Over tid blir det fysiske behovet, som handler om avhengighet, knyttet til alle følelser og hendelser i livet ditt. Og som Pavlovs hunder, lærer du å kreve en sigarett når vanskelige følelser kommer, selv om nikotinnivået i blodet vårt blir toppet.
Utover den fysiske avhengigheten av nikotin, blir røyking en kilde til trøst i tider med stress. Denne følelsesmessige tilknytningen kan gjøre det vanskeligere å slutte å røyke.
Et gif.webptig forhold
Du ignorerer at dette er et gif.webptig forhold. De gode følelsene som kommer fra røyking forsterkes konstant hver gang du lyser opp, mens de negative effektene (som luftveisproblemer og lungekreft) kan ta tid å utvikle seg og ikke umiddelbart er forbundet med røyking. Det vil ta en viljeshandling for å bryte opp forholdet. Du må utvikle viljen til å slutte å røyke.
Hvis du vil endre livet ditt, kan du ombestemme deg
"Før du kan bryte ut av fengselet, må du innse at du er innelåst." ~ Anonym
Sann og varig utvinning fra nikotinavhengighet må innebære å endre forholdet ditt til røyking. Du må lokke ut alle feilslutningene du har lært deg selv gjennom årene og se på dem i dagens lys.
Gi all din oppmerksomhet fra nikotinavhengighet, og vet at du ikke er en hjelpeløs slave. Du kan gjenvinne livet ditt og komme til et sted der røyking ikke lenger har makten til å påvirke deg.
Når du følger et røykesluttprogram, kan du bruke opphør av hjelpemidler og endre forholdet ditt til røyking, slik at du kan gi opp vanen.
