Hvis du er foreldre til en tenåring med sosial angstlidelse (SAD), kan det være vanskelig å vite hvordan du best kan hjelpe ham eller henne med å takle det. I tillegg til å hjelpe barnet ditt med å få en riktig diagnose og effektiv behandling, for eksempel kognitiv atferdsterapi (CBT) og / eller medisiner, er det flere trinn du kan ta for å hjelpe tenåringen din hver dag.
Utsett tenåringen din for sosiale situasjoner
Selv om det kan være fristende å være overbeskyttende eller skjule ungdommen din, er det viktig å gi henne selvtillitsskapende opplevelser og ikke la ham unngå situasjoner som gjør ham engstelig. Gradvis eksponering for nye sosiale opplevelser vil hjelpe henne å bygge sosiale ferdigheter og føle seg mer trygg på sine evner. Dette vil iboende innebære at noen skyver utover komfortsonen hans, men det bør selvfølgelig tilnærmes på en målt måte. En terapeut kan veilede dette, og ditt engasjement som foreldre er nøkkelen.
Hvis du har en yngre tenåring, må du sørge for å gi henne muligheten til å snakke for seg selv i situasjoner som å bestille på en restaurant eller be om filmbilletter. Sørg for å gi ros og belønning når tenåringen din møter fryktede sosiale situasjoner.
Velg et mål
La tenåringen velge et realistisk mål, for eksempel å bli med i en klubb eller et lag eller få en ny venn, og samarbeid med henne for å ta skritt for å oppnå det. For eksempel kunne han gå på et klubbmøte og lytte før han ble med, eller du og han kunne gå over til den nye naboens hus sammen og invitere dem på besøk. Å bygge positive opplevelser og øve på sosial interaksjon vil bidra til å øke tenåringens selvtillit.
Sørg for at tenåringen slapper av
Når du har en angstlidelse, er det spesielt viktig å få tid til å slappe av og slappe av, ta en pause fra angsten. Oppfordre tenåringen din til å trene og delta i aktiviteter som hun synes er avslappende, for eksempel å tegne, male, spille et instrument, yoga, journalføring eller håndverk. Dette vil også hjelpe ham til å bedre håndtere angsten.
Ikke gi tenåringen din spesiell behandling
Behandle tenåringen din på samme måte som for et hvilket som helst barn, og hold forventningene dine de samme, selv om du kanskje trenger å være litt mer fleksibel noen ganger. Prøv å finne aktiviteter der hun utmerker seg, slik at hun kan bygge selvtillit og få hjelpen rundt i huset, slik at hun føler at hun bidrar til familien.
Lytt og gi råd
Hvis tenåringen din er komfortabel med å snakke med deg om følelsene, kan du lytte nøye og gi råd. La henne få vite at det å føle seg nervøs noen ganger er normalt for alle tenåringer. Påminn ham om hvordan han tidligere har taklet vanskelige situasjoner, og fortell ham at du har tillit til hans evne til å takle.
Hvis tenåringen din lider av ekstrem sosial angst som sterkt svekker hennes daglige funksjon, har stoppet henne fra å gå på skolen, eller har utgjort en fare for selvskading eller selvmord, er det viktig å søke profesjonell hjelp umiddelbart. Ring din lege eller din lege.
Hvis barnet ditt har selvmordstanker, kan du kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Hvis din kjære er i umiddelbar fare, ring 911.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
