En beskyttende faktor refererer til alt som forhindrer eller reduserer sårbarhet for utvikling av en lidelse. Vanlige beskyttende faktorer inkluderer tilgjengeligheten av sosial støtte og bruk av sunne mestringsstrategier som respons på stress.
Det er identifisert en rekke beskyttelsesfaktorer for PTSD etter opplevelsen av en traumatisk hendelse. Det er viktig å forstå hvilke faktorer som bidrar til at en person overvinner traumer eller reagerer på det med motstandskraft, spesielt med tanke på at mange mennesker blir utsatt for traumatiske hendelser på et eller annet tidspunkt i livet.
Imidlertid har ikke alle som har opplevd en traumatisk hendelse utviklet eller vil utvikle posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Så, hva skiller de menneskene som er utsatt for en traumatisk hendelse som ikke utvikler PTSD fra de som gjør det?
Spenst og gjenoppretting
Mange har utført forskning som prøver å identifisere hvilke egenskaper som øker sannsynligheten for at noen vil utvikle PTSD etter en traumatisk hendelse.
En rekke risikofaktorer for å utvikle PTSD er identifisert, inkludert typen traumatisk hendelse, historie med psykisk sykdom og en persons respons på tidspunktet for hendelsen.
Færre har undersøkt hvilke egenskaper som beskytter noen mot PTSD og andre problemer etter opplevelsen av en traumatisk hendelse. Disse forskerne har vært interessert i å identifisere egenskaper som fremmer elastisitet og utvinning.
Kjennetegn knyttet til elastisitet
I en gjennomgang av all forskningen om elastisitet og utvinning etter en traumatisk hendelse, ble det identifisert en rekke beskyttende faktorer. Disse faktorene er:
- Å være ressurssterk og ha gode problemer med å løse problemer
- Å få kontakt med andre, for eksempel familie eller venner
- Å takle stress effektivt og på en sunn måte (ikke unngå)
- Finne positiv mening i traumet
- Å ha sosial støtte tilgjengelig for deg
- Hjelpe andre
- Å ha troen på at det er noe du kan gjøre for å håndtere følelsene dine
- Identifisere som en overlevende i motsetning til et offer
- Søker hjelp
- Selvutlevering av traumet til kjære
- Åndelighet
Alle disse karakteristikkene skilte de som var i stand til å komme seg fra en traumatisk opplevelse, og de som kan ha utviklet PTSD eller andre problemer etter en traumatisk opplevelse.
Å bygge et fundament for utvinning
Tenk på disse beskyttende eller elastiske faktorene som et grunnlag for utvinning. Jo sterkere disse faktorene er, desto mer sannsynlig vil de være i stand til å støtte deg opp i tider med ekstrem stress.
Det er viktig å innse at de fleste faktorene som er identifisert ovenfor er under din kontroll. Det vil si at du kan utvikle disse egenskapene. Etabler nære og støttende forhold til andre. Lær nye sunne måter å takle stress på.
Begynn å hjelpe andre i samfunnet ditt. Søk hjelp for eventuelle problemer du måtte oppleve.
En psykoterapeut kan hjelpe deg med å utvikle de beskyttende faktorene som er nødvendige for å sprette tilbake fra en traumatisk hendelse og hindre deg i å utvikle fullblåst PTSD. Å oppleve en traumatisk hendelse kan ha stor forstyrrende innvirkning på en persons liv. Du kan være en overlevende og begynne å ta trinnene for å ta livet ditt tilbake.