Det er ingen tvil om at mennesker med narkotika- og alkoholavhengighet føler seg mye bedre etter at de har sluttet. Det er mange historier om utvinning som viser hvor fantastisk livet kan føles når du har lagt avhengigheten bak deg. Imidlertid er det ofte en veldig vanskelig fase du vil gå gjennom før du begynner å føle deg bedre, noe som skjer rett etter at du har sluttet. Dette er kjent som tilbaketrekning.
Personer som bare har brukt narkotika og alkohol i kort tid, eller som bare har tatt små doser, kan ikke gå gjennom uttak. Noen opplever bakrus eller krasjer etter at rusen har gått over, som de kan sove av.
Hvis du ikke har brukt lenge, og ikke har økt dosen så mye siden første gangs bruk, kan du kanskje slutte og føle deg bedre med en gang (uten å oppleve abstinenssymptomer). Mennesker som har drukket eller brukt lenger, eller som har drukket overfylt eller brukt narkotika i stadig høyere doser over kortere tid, vil ofte gå gjennom en periode med å føle seg ganske uvel.
Mens det er mange fysiske symptomer på tilbaketrekning fra bruk av alkohol, heroin, met. og mer, tilbaketrekning har også en følelsesmessig side. Disse følelsesmessige symptomene kan følge tilbaketrekning fra ethvert stoff eller alkohol. Disse symptomene oppstår også med atferdsavhengighet.
Depresjon
De depressive symptomene som folk opplever under abstinens blir vanligvis beskrevet som verre enn hverdagens tristhet, og kan dele aspekter med klinisk depresjon (selv om det vanligvis ikke varer så lenge). Mennesker som nettopp har sluttet med narkotika, beskriver det noen ganger som en tom, håpløs tilstand, der de føler det motsatte av de gode følelsene de følte når de drakk eller var høye.
Depressive følelser kan ledsages av mangel på energi eller entusiasme for livet. Spesielt hvis drikking eller narkotika var sentralt i livet ditt, kan dette føles litt skummelt, som om livet ditt fremover er tomt uten spenningen ved å bli høy eller full.
Mennesker som går gjennom tilbaketrekning, har ofte følelser av undergang, håpløshet og lav egenverd. De kan gråte ofte, har konsentrasjonsvansker og spiser og sover uregelmessig.
Hvis mulig, forbered deg på abstinensdepresjon før du slutter. Støttende mennesker, som du kan stole på for å styre deg unna alkohol- eller narkotikabruk, og som ikke vil utløse eller irritere deg, er gode å ha rundt. Lavmælt underholdning, for eksempel en mengde favorittkomediefilmer, så lenge de ikke handler om å drikke, narkotika eller feste, og god egenomsorg kan bidra til å lette denne ulykkelige tiden.
Det kan være bra å minne deg selv, og for de rundt deg å minne deg på, at disse følelsene faktisk er en ganske normal del av prosessen. Husk at abstinensdepresjon er midlertidig, og varer bare de første dagene etter at du slutter å drikke eller ta stoffet.
Disse depressive følelsene kan spores til de biologiske endringene som tar del i hjernen din under tilbaketrekningen. De er også en anelse om at kroppen din svinger tilbake fra spenningen og euforien til din vanedannende oppførsel eller narkotika, og søker etter homeostase.
En annen del er følelsen av svikt, skuffelse og tap som skjer når noe som føltes bra eller riktig blir surt og må etterlates. Tenk på det som en sorgprosess; det er ikke helt usunt, ettersom tristhetsfølelsene vil hjelpe deg til å bli enige med avgjørelsen din til slutt.
Hvis følelsen av depresjon får deg til å føle at du ikke orker, se legen din. Å snakke med en terapeut kan også hjelpe, da de vet mange måter å hjelpe folk med å overvinne følelser av depresjon. Å kunne snakke med noen som forstår følelsene dine og tar dem på alvor, kan lette følelsesmessig uro.
Hvis depresjonsfølelsene dine fortsetter, kan du oppleve en stoffindusert stemningsforstyrrelse, eller du har kanskje hatt en eksisterende humørsykdom som ble maskert av stoffbruken din. Uansett kan legen din eller terapeuten hjelpe deg med å få riktig behandling.
Angst
Angst er også vanligvis verre under tilbaketrekning enn det du opplever under hverdags nervøsitet. Det er ofte mer som opplevelsen av å ha en angstlidelse, men varer normalt ikke så lenge.
Som med depresjon kan det forventes noe angst under tilbaketrekning. Hvis du tok et medikament eller drakk for å hjelpe deg med å slappe av, vil kroppen din justere seg under tilbaketrekningen, og du vil føle deg anspent. Også folk som har brukt narkotika eller alkohol til selvmedisinering, kan være redde for hva som vil skje uten deres vanlige måte å takle.
Angst kan være fysisk og psykisk ubehagelig. Fysiske symptomer får deg ofte til å føle deg som om noe skummelt skjer. Pusten din og hjertefrekvensen kan øke, noen ganger til det punktet at du føler at du ikke kan få pusten, eller at du får et hjerteinfarkt, selv når du ikke gjør det.
Det er viktig å minne deg selv, og at de rundt deg skal minne deg på at du er trygg, og angsten du føler er at kroppen din går gjennom en normal helingsprosess. Imidlertid, hvis angstsymptomene dine forsterkes og ledsages av andre fysiske symptomer, kan du oppleve mer signifikant abstinens og bør kontakte legen din.
Humørsvingninger
Det er ikke uvanlig at folk som går gjennom uttak har raske svingninger i humøret. Ett minutt kan du føle deg utmattet, uten energi, og som om livet ikke er verdt å leve. I neste øyeblikk kan du føle at du trenger å stikke av, fordi noe forferdelig er i ferd med å skje.
Denne frem og tilbake kan være veldig drenerende, både for deg og for de rundt deg. Det er viktig å huske at livet er verdt å leve, at livet blir mye bedre når du har sluttet, og at du ikke har noe å frykte for å legge avhengigheten bak deg.
Hvis humørsvingninger forstyrrer din evne til å fungere, kontakt legen din. En terapeut kan også hjelpe. Det er mange teknikker du kan bruke for å roe nervesystemet og utfordre de negative tankene som kommer sammen med følelser av depresjon og angst. Hvis humørsvingninger er alvorlige, varer lenger enn andre abstinenssymptomer, eller inkluderer tanker om å skade deg selv eller selvmord, søk hjelp umiddelbart.
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Utmattelse
Som med angst og depresjon, er følelser av tretthet vanlige og normale blant mennesker som trekker seg fra narkotika og alkohol. Kroppen din må komme seg fra skaden som narkotika og alkohol gjør, så vel som livsstilsfaktorer som følger med alkohol- og narkotikabruk, som søvnmangel, søvnforstyrrelser og overstimulering.
Tretthet er også et vanlig symptom på depresjon og en ettervirkning av angst. Du kommer også til å føle deg trøtt av de mange tankene og følelsene som kan overvelde deg når du ikke har alkohol eller narkotika for å bedøve dem. Med hvile og tid vil disse følelsene av tretthet passere.
Uttakstretthet er utmattende, men folk prøver ofte å fortsette i sitt vanlige tempo. La kroppen din komme seg ved å ta en pause fra de vanlige aktivitetene dine - ikke gå på sosialt samvær i noen dager og ta litt sykefravær fra jobben. Få rikelig med hvile, få nok søvn og trene på avslapningsferdigheter.
Timing
Når du har gått gjennom den første uken eller to av uttaket, endres behovene dine. Dette er ofte et godt tidspunkt å få behandling som hjelper deg å forstå hvorfor du drakk eller brukte narkotika i utgangspunktet, og hjelper deg med å gjøre deg klar for et liv uten alkohol eller narkotika. Mens noen mennesker kan gjøre dette alene, har mange fordel av ekstra støtte de første månedene etter tilbaketrekning, for å unngå tilbakefall.
Post-akutt tilbaketrekningssyndrom
Vanligvis varer akutte abstinenssymptomer på narkotika eller alkohol omtrent en uke, to som mest. Men noen ganger fortsetter abstinenssymptomer i flere måneder, eller går bort og kommer tilbake. Dette er kjent som postakutt abstinenssyndrom. Hvis det skjer med deg, snakk med legen din om å få mer hjelp.
Et ord fra veldig bra
Å møte depresjon, angst og andre følelsesmessige symptomer under tilbaketrekning kan være veldig vanskelig. Det er utfordrende for nesten alle. Når du først er på den andre siden, vil du imidlertid ikke angre på det. Du har resten av livet foran deg som vil være fri for alkohol eller narkotika.