Sosial kognitiv teori er en underkategori av kognitiv teori som fokuserer på effektene andre har på vår oppførsel. Det er en form for læringsteori, men skiller seg fra andre læringsteorier som behaviorisme på flere viktige måter.
Denne tilnærmingen antyder at utviklingen av fobier påvirkes av å observere fryktelige responser hos andre. I følge denne teorien utvikler barn fobier ved å observere foreldrenes eller omsorgspersonens fryktede, engstelige oppførsel.
Hva er sosial kognitiv teori?
Ekspertmeninger avviker nøyaktig om hva som skiller sosial kognitiv teori fra den mer generelle sosiale læringsteorien. Generelt sett kan imidlertid disse prinsippene brukes til å definere sosial kognitiv teori.
- Folk lærer ved å observere andre - en prosess kjent som stedfortredende læring - ikke bare gjennom sine egne direkte opplevelser.
- Selv om læring kan endre atferd, bruker ikke folk alltid det de har lært. Individuelt valg er basert på opplevde eller faktiske konsekvenser av atferd.
- Folk er mer sannsynlig å følge oppførselen modellert av noen som de kan identifisere seg med. Jo mer oppfattede fellestrekk og / eller emosjonelle tilknytninger mellom observatøren og modellen, desto mer sannsynlig vil observatøren lære av modellen.
- Graden av selveffektivitet som en elev har, påvirker direkte deres evne til å lære. Selveffektivitet er en grunnleggende tro på ens evne til å nå et mål. Hvis du tror at du kan lære deg ny atferd, vil du bli mye mer vellykket i å gjøre det.
Akkurat som annen atferd, foreslår sosial kognitiv teori at fobiske svar læres på samme måte. Forskere har funnet ut at frykten som læres ved å observere andres reaksjoner, ligner på fobier lært gjennom direkte erfaring.
Hva er en fobi?
En fobi er en type angstlidelse som innebærer en intens, vedvarende og irrasjonell frykt for noe. Dette kan innebære frykt for et bestemt objekt, sted, situasjon, aktivitet, dyr, begivenhet eller mennesker.
Mens alle har ting de er redde for, er en fobi en mer overdreven og gjennomgripende frykt som fører til symptomer som kan skape problemer i en persons daglige liv og evne til å fungere. I noen tilfeller kan folk strekke seg langt for å unngå det de frykter, eller kan få panikkanfall hvis de blir utsatt for eller til og med tenker på den tingen.
Å bli møtt med en trussel utløser kroppens kamp-eller-fly-respons, som hjelper deg med å forberede deg til å enten bli og håndtere faren eller raskt rømme. Forskning antyder at amygdala, en struktur i hjernen assosiert med fryktresponser, spiller en viktig rolle i opplevelsen av fobier.
Hvordan mennesker utvikler fobier
Sosial kognitiv teori kan forklare hvorfor noen mennesker utvikler fobier. Mange fobier stammer fra tidlig barndom da foreldrene våre var vår største innflytelse og forbilder.
En viktig risikofaktor for fobier er å ha en familiehistorie av fobiske lidelser. For eksempel har forskning vist at det å ha foreldre med fobiske lidelser øker risikoen for å utvikle en fobi så vel som andre typer psykiske lidelser.
I en studie fra 2019 publisert i tidsskriftet Vitenskapelige rapporter, fant forskere at å observere forventede fryktresponser hos andre kan føre til økning i observasjonsfryktlæring.
Det er imidlertid viktig å merke seg at det ikke er noen eneste årsak til fobier. For mange mennesker kan fobier oppstå på grunn av innflytelse fra en rekke faktorer som kan omfatte:
- Kulturelle påvirkninger: Sosiale påvirkninger, inkludert kulturelle faktorer, kan også spille en rolle i utviklingen av noen fobier.
- Genetikk: Forskning har funnet at genetikk kan spille minst en rolle i utviklingen av fobier.
- Opplevelser: Å ha skremmende eller traumatiske opplevelser øker risikoen for at en person kan utvikle en fobi.
Andre faktorer som også kan bidra til utbruddet av fobier inkluderer sykdom, tilstedeværelsen av andre psykiske helsemessige forhold, og stoff- eller alkoholbruk.
Behandling
Sosial kognitiv teori kan også brukes i behandlingen av fobier. Mange mennesker med fobier ønsker å overvinne dem og har en sterk tro på deres evne til å gjøre det. Imidlertid blir de sittende fast når de prøver å avlære den automatiske fryktresponsen. Strategier som kan brukes i behandlingen av fobier inkluderer:
Medisiner
Noen ganger kan medisiner for fobier foreskrives for å hjelpe folk med å takle symptomer på angst. Dette kan omfatte selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), benzodiazepiner og andre angstdempende stoffer.
Mens SSRI er en type antidepressiva som ofte brukes til å behandle depresjon, kan de også være effektive for å lindre symptomer på angst. Fordi benzodiazepiner kan være vanedannende, i tillegg til andre potensielle risikoer, kan de brukes i lave doser på kort sikt.
Noen typer SSRI-er som kan foreskrives for å behandle angst assosiert med fobier inkluderer Paxil (paroksetin), Prozac (fluoksetin) og Zoloft (sertralin).
Medisiner mot angst er ofte mest effektive når de brukes sammen med psykoterapi.
Psykoterapi
Psykoterapistrategier som ofte brukes til å behandle fobier inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi. CBT innebærer å identifisere og endre de negative, engstelige tankene som bidrar til fobier, mens eksponeringsterapi innebærer gradvis og gradvis å bli utsatt for den fryktede gjenstanden.
En terapeut kan innlemme sosiale kognitive strategier under behandlingen ved å modellere rolig atferd som svar på fryktobjekter. Hvis det er et godt forhold til tillit og forhold til terapeuten, kan modellering av atferden hjelpe. I denne situasjonen går terapeuten rolig gjennom hvilken prosess som blir spurt av den som søker hjelp.
Et ord fra veldig bra
Sosial læring er bare en av de mange forskjellige faktorene som kan bidra til utviklingen av en fobi. Heldigvis er det effektive behandlinger tilgjengelig som kan bidra til å lindre symptomene på fobier. Du bør snakke med legen din hvis du opplever fobi eller andre angstsymptomer, spesielt hvis de forstyrrer din evne til å fungere i ditt daglige liv.