Hva er hypnose?

Hva er hypnose?

Hypnose er en transelignende mental tilstand der folk opplever økt oppmerksomhet, konsentrasjon og suggestibilitet. Mens hypnose ofte blir beskrevet som en søvnlignende tilstand, uttrykkes den bedre som en tilstand av fokusert oppmerksomhet, økt suggestibilitet og levende fantasier. Mennesker i en hypnotisk tilstand virker ofte søvnige og regulerte, men i virkeligheten er de i en tilstand av hyperbevissthet.

Mens det er mange myter og misforståelser, er hypnose en veldig reell prosess som kan brukes som et terapeutisk verktøy. Hypnose har vist seg å ha medisinske og terapeutiske fordeler, spesielt i reduksjon av smerte og angst. Det har til og med blitt antydet at hypnose kan redusere symptomene på demens.

Typer hypnose

Det er noen forskjellige måter hypnose kan leveres på:

• Veiledet hypnose: Denne formen for hypnose innebærer bruk av verktøy som innspilte instruksjoner og musikk for å indusere en hypnotisk tilstand. Nettsteder og mobilapper bruker ofte denne formen for hypnose.
• Hypnoterapi: Hypnoterapi er bruk av hypnose i psykoterapi og praktiseres av autoriserte leger og psykologer for å behandle tilstander inkludert depresjon, angst, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og spiseforstyrrelser.
• Selvhypnose: Selvhypnose er en prosess som oppstår når en person selv induserer en hypnotisk tilstand. Det brukes ofte som et selvhjelpsverktøy for å kontrollere smerte eller håndtere stress.

Bruker

Hvorfor kan en person bestemme seg for å prøve hypnose? I noen tilfeller kan folk oppsøke hypnose for å håndtere kronisk smerte eller for å lindre smerte og angst forårsaket av medisinske prosedyrer som kirurgi eller fødsel.

Følgende er bare noen få av applikasjonene for hypnose som er demonstrert gjennom forskning:

• Lindring av symptomer assosiert med irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Kontroll av smerte under tannbehandling
• Eliminering eller reduksjon av hudforhold inkludert vorter og psoriasis
• Behandling av visse symptomer på ADHD
• Behandling av kroniske smertetilstander som revmatoid artritt
• Behandling og reduksjon av smerter under fødsel
• Reduksjon av demenssymptomer
• Reduksjon av kvalme og oppkast hos kreftpasienter som gjennomgår cellegif.webpt

Hypnose har også blitt brukt for å hjelpe mennesker med atferdsendringer som å slutte å røyke, gå ned i vekt eller forhindre sengevetting.

Virkningen av hypnose

Hvilken innvirkning har hypnose? Opplevelsen av hypnose kan variere dramatisk fra person til person.

Noen hypnotiserte individer rapporterer at de føler en følelse av løsrivelse eller ekstrem avslapning under den hypnotiske tilstanden, mens andre til og med føler at deres handlinger ser ut til å skje utenfor deres bevisste vilje. Andre personer kan være fullstendig klar over og i stand til å gjennomføre samtaler mens de er under hypnose.

Eksperimenter av forsker Ernest Hilgard demonstrerte hvordan hypnose kan brukes til å endre oppfatningen dramatisk. Etter å ha instruert et hypnotisert individ om ikke å føle smerter i armen, ble deltakerens arm deretter plassert i isvann. Mens ikke-hypnotiserte individer måtte fjerne armen fra vannet etter noen sekunder på grunn av smertene, kunne de hypnotiserte individene la armene ligge i det iskalde vannet i flere minutter uten å oppleve smerte.

Tips

Mens mange tror at de ikke kan hypnotiseres, har forskning vist at et stort antall mennesker er mer hypnotiserbare enn de tror. Forskning antyder at:

• Mellom 10% og 15% av menneskene er veldig lydhøre overfor hypnose.
• Omtrent 10% av voksne anses å være vanskelige eller umulige å hypnotisere.
• Barn har en tendens til å være mer utsatt for hypnose.
• Mennesker som lett kan bli absorbert av fantasier, er mye mer responsive mot hypnose.

Hvis du er interessert i å bli hypnotisert, er det viktig å huske å nærme seg opplevelsen med et åpent sinn. Folk som ser på hypnose i et positivt lys, har en tendens til å svare bedre.

Hvis du er interessert i å prøve hypnoterapi, er det viktig å se etter en profesjonell som har legitimasjon og erfaring i bruk av hypnose som et terapeutisk verktøy.

Mens det er mange steder som tilbyr opplæring og sertifisering av hypnose, kan det være nyttig å lete etter en mental helsepersonell som er sertifisert av American Society of Clinical Hypnosis. Programmet deres er åpent for helsepersonell med en mastergrad og krever 40 timer godkjent verkstedopplæring, 20 timer individuell opplæring og to års praksis i klinisk hypnose.

Potensielle fallgruver

Misforståelser om hypnose er vanlig.

• Mens amnesi kan forekomme i svært sjeldne tilfeller, husker folk generelt alt som skjedde mens de ble hypnotisert. Imidlertid kan hypnose ha en betydelig effekt på hukommelsen. Posthypnotisk hukommelsestap kan føre til at en person glemmer visse ting som skjedde før eller under hypnose. Imidlertid er denne effekten generelt begrenset og midlertidig.
• Mens hypnose kan brukes til å forbedre hukommelsen, har effektene blitt dramatisk overdrevet i populære medier. Forskning har funnet at hypnose ikke fører til betydelig minneforbedring eller nøyaktighet, og hypnose kan faktisk føre til falske eller forvrengte minner.
• Til tross for historier om at folk blir hypnotisert uten deres samtykke, krever hypnose frivillig deltakelse fra pasientens side. Folk varierer med hensyn til hvor hypnotiserbare og antydelige de er mens de er under hypnose. Forskning tyder på at personer som er sterkt antydelige er mer sannsynlig å oppleve redusert følelse av handlefrihet mens de er under hypnose.
• Mens folk ofte føler at deres handlinger under hypnose ser ut til å forekomme uten påvirkning av deres vilje, kan en hypnotisør ikke få deg til å utføre handlinger som er i strid med dine ønsker.
• Mens hypnose kan brukes til å forbedre ytelsen, kan det ikke gjøre folk sterkere eller mer atletiske enn deres eksisterende fysiske evner.

Historie om hypnose

Bruken av hypnotisk-lignende transe-stater dateres tusenvis av år, men hypnose begynte å vokse i slutten av 1700-tallet fra arbeidet til en lege ved navn Franz Mesmer. Praksisen fikk en dårlig start takket være Mesmers mystiske synspunkter, men interessen endte til slutt til en mer vitenskapelig tilnærming.

Hypnotisme ble viktigere innen psykologi på slutten av 1800-tallet og ble brukt av Jean-Martin Charcot til å behandle kvinner som opplevde det som da ble kjent som hysteri. Dette arbeidet påvirket Sigmund Freud og utviklingen av psykoanalyse.

Mer nylig har det vært en rekke forskjellige teorier for å forklare nøyaktig hvordan hypnose fungerer. En av de mest kjente teoriene er Hilgards neo-dissosiasjonsteori om hypnose.

Ifølge Hilgard opplever mennesker i en hypnotisk tilstand en delt bevissthet der det er to forskjellige strømmer av mental aktivitet. Mens en bevissthetsstrøm reagerer på hypnotisørens forslag, behandler en annen dissosiert strøm informasjon utenfor den hypnotiserte individets bevisste bevissthet.