Å tenke på dumme ting å gjøre offentlig kan virke som det siste du vil gjøre hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD). Imidlertid kan det bare være den beste måten å begynne å overvinne frykten din.
Oversikt
Å gjøre dumme ting offentlig kan betraktes som en type atferdseksperiment, som er en form for kognitiv atferdsterapi (CBT). Nøkkelen når det gjelder sosial angst er å velge noe å gjøre som normalt vil gjøre deg flau eller som du vil prøve å unngå.
Begynn i det små og bygg opp din evne til å gjøre denne typen tullete ting. Gjør de enkleste først og de vanskeligere senere. Ideelt sett får disse dumme tingene deg til å føle deg litt eller mye flau, men ikke skade noen andre.
I motsetning til din vanlige unngåelsesvaner, er målet ditt med denne oppgaven å bli flau eller få andre til å dømme deg.
Dumt og pinlig
Nedenfor er en liste over 20 dumme ting å gjøre offentlig for å komme i gang.
- Be om rabatt på noe. Gjør dette et sted at det virker helt upassende, for eksempel en dagligvarebutikk eller et varehus. "Kan jeg få en bedre pris på disse bananene?" Målet er ikke å få rabatten, men å skamme deg selv. Oppfør deg som om det ikke er noe uvanlig ved forespørselen din.
- Be om veibeskrivelse, og gå deretter motsatt vei. La retningsgiveren være forvirret.
- Be noen om veibeskrivelse til stedet der du allerede er. Når de forklarer din pinlige feil, gi et stort smil og si "Takk! Det gjør det så mye enklere."
- Dans offentlig som om det er musikk. Velg favorittsangen din (kanskje noe med litt å stå opp og gå som "Footloose") og begynn å danse rundt som en tosk. Håper at folk legger merke til det.
- Gå til McDonald's og bestill en Whopper. Når kassereren forklarer at de ikke selger Whoppers, se deg rundt, slå i pannen og si "Dette ser ut som meieridronningen. Beklager."
- Glem forsiktig noens navn. Beklager så. Du vil ikke skade den andres følelser.
- Betal helt med øre. Tell sakte og ikke be om unnskyldning.
- Lat som å falle ned. Så har problemer med å komme opp igjen.
- Lat som å gjenkjenne noen du ikke kjenner. Gå opp og si "Hei James, hvordan har du det?" Den andre personen vil fort fortelle deg at du har gjort en feil.
- Les et magasin eller en bok opp ned. Gjør dette på en buss eller i et kjøpesenter - hvor som helst du sannsynligvis vil se litt rart ut.
- Syng offentlig. Høyt. Smil mens du gjør det.
- Prøv å selge tingene dine til telefonselgere når de ringer deg. Ikke ta nei for svar.
- Bruk noe underlig eller helt ut av karakter for deg. En bredbrimmet sombrero kommer til tankene. Når andre kommenterer antrekket ditt, si "Hva mener du?"
Senter for oppmerksomhet
Selv om dette var dumme ting å gjøre, kan du også tenke på å gjøre ting som utfordrer din sosiale angst ved at de gjør oppmerksomhet mot deg. I stedet for å være tullete, er denne oppførselen designet for å gjøre deg i sentrum. Du vil imidlertid snart innse at folk merker deg (og feilene du gjør) mye mindre enn du tror.
- Gå til en restaurant på bursdagen din og få dem til å synge for deg. Ikke se på bordet. Smil og se deg rundt i restauranten mens du blir midtpunktet for oppmerksomheten.
- Slå over vannet ditt i en restaurant. Beklag serveren voldsomt og be om servietter slik at du kan rydde opp i det etterpå. Målet ditt er å trekke oppmerksomhet mot deg selv, ikke å gjøre serverens jobb vanskeligere.
- Betal med feil regninger eller endre. Vent til kassereren merker det før du korrigerer deg selv.
- Trykk på feil knapp for noen i heisen. Gjør dette med vilje. Men så beklager og trykk på den rette.
- Møt opp sent et sted og gjør deg et skuespill. Det kan føles som verdens ende, men det er det egentlig ikke.
Legg merke til hvor lite andre virkelig tar hensyn til hva du gjør.
Et ord fra veldig bra
Målet med disse aktivitetene er å bevise for deg selv at du kan gjøre feil uten at det er en katastrofe. Personer med sosial angst ser på sosiale situasjoner som strenge regler for oppførsel, så det er viktig for deg å bryte dem ned. Nå gjør noen feil!
