Imaginal eksponering er en del av en tilnærming til behandling som kalles kognitiv atferdsterapi (CBT). CBT-terapi fokuserer på ideen om at de fleste psykologiske problemer kan spores tilbake til tidlige læringsopplevelser, og disse erfaringene påvirker hvordan vi tolker og reagerer på ting som skjer med oss senere i livet.
CBT er en empirisk støttet behandling, noe som betyr at den har blitt grundig undersøkt og vitenskapelig bevist for borderline personlighetsforstyrrelse. BPD kan relateres til traumatiske opplevelser.
Enten det var en opplevelse fra du var et smårolling som du har glemt eller noe forferdelig som skjedde mens du var tenåring, kan disse hendelsene være ansvarlige for noen aspekter av BPD.
I CBT-modellen er en del av grunnen til at traumatiske opplevelser fra fortiden fortsatt plager oss i dag, at vi lærer å unngå å tenke på dem. Dette er naturlig siden tidligere hendelser kan forårsake veldig smertefulle følelser, og vi prøver ikke å leve i fortiden. Men fordi vi prøver å skyve bort tanker om hendelsene og unngå noe som minner oss om disse opplevelsene, hindrer vi faktisk oss i å lære at minnene ikke vil skade oss og at vi er trygge.
Imaginal eksponering tar sikte på å bringe disse negative opplevelsene til overflaten slik at du kan omformulere hvordan du tenker på og reagerer på disse minnene.
Ved å skifte disse reaksjonene kan reaksjonene og oppførselen din i andre situasjoner også forbedres.
Hvordan fungerer Imaginal Exposure
Imaginal eksponering er en måte at CBT-terapeuter takler dette problemet. Ved imaginær eksponering vil du bli bedt om å forestille deg deg selv tilbake i en av dine traumatiske hendelser. Du blir bedt om å prøve å "gjenoppleve" begivenheten i tankene dine, med alle følelsene, opplevelsene, luktene, severdighetene og lydene som skjedde under arrangementet.
Vanligvis blir imaginær eksponering gjort i terapisesjonen. Legen din vil veilede deg gjennom prosessen og hjelpe deg med å holde deg på sporet og sikre. De vil være veldig forsiktige med ikke å presse deg til et punkt av frykt eller ubehag, da de forstår hvor forferdelig det kan være å tenke på disse traumatiske opplevelsene. Det er viktig å gjøre imaginær eksponering under veiledning av en terapeut - dette er ikke noe å prøve på egenhånd eller med en venn.
Over tid kan du oppleve at du har mindre intense reaksjoner på minnene fra tidligere hendelser. Det er mye forskning som viser at imaginal eksponering er en effektiv måte å redusere traumerelaterte symptomer på. Det fungerer ikke for alle, men mange mennesker har betydelig færre problemer og kan bedre håndtere sin borderline personlighetsforstyrrelse etter fullført eksponeringsterapi.
