Stress er en universell opplevelse - en uunngåelig del av det å være menneske, men for mye uhåndtert stress kan ta en tung toll på helsen og velvære. Stressnivået har økt de siste årene, og en effektiv metode for stresshåndtering blir et must for folk flest. Mange av oss lærer mer om stress og hvordan vi effektivt kan håndtere det.
Imidlertid vedvarer visse misforståelser om stress og stresshåndtering fortsatt, og disse misforståelsene kan ha en negativ innvirkning på din evne til å avlaste stress i livet ditt. Følgende er noen av de vanligste (og mest skadelige) stressrelaterte misforståelsene.
Stresshåndtering handler om å eliminere stress fra livet ditt
Mange, om ikke de fleste, har en tendens til å tro at stresshåndtering tilsvarer å kutte ut alt i livet som gir stress. Selv om dette er et viktig aspekt av stressmestring, er det ikke hele målet.
Sannheten er at det verken ville være mulig eller ønskelig å eliminere alt stress fra ens liv.
For det første trenger vi i det minste litt stress i våre liv for å fungere optimalt; vi trenger en utfordring for å vokse. Det er også en undertype av stressoren (kjent som eustress) som faktisk er gunstig for helsen og vitaliteten, forutsatt at du ikke opplever for store doser av den. Til slutt ville det ikke være mulig å kutte ut alt stress, og du vil sannsynligvis skape mer stress for deg selv hvis du prøvde.
Hvorfor denne misforståelsen er skadelig: Hvis du mener at målet er å kutte ut alt stress, vil du gå glipp av fordelene med andre former for stresshåndtering. Du kan også skape høyere nivåer av stress for deg selv når du arbeider mot et mål som er umulig å nå.
En bedre tilnærming: Det er sunnere å akseptere at stress er en del av livet, og deretter jobbe for å eliminere det du kan og utvikle strategier for å håndtere stressfaktorene du ikke kan eliminere fra livet ditt.
Med riktig holdning trenger du aldri å føle deg stresset
Mange tror at den rette holdningen er den eneste forskjellen mellom en stresset person og en rolig. Det er ganske mange bøker og eksperter som støtter denne ideen. Mens en holdningsendring kan utgjøre en veldig signifikant forskjell i stressnivå, vil for mye stress ta en toll selv om du nærmer deg front og overvinner det som en "utfordring" snarere enn en "trussel" eller har den beste holdningen i verden. Hvis situasjonen din krever respons og det krever noen anstrengelser for å opprettholde følelsesmessig likevekt (hvis du er klar over at du står overfor en utfordring), tar stresset fortsatt en toll, men ikke nødvendigvis i samme grad.
Hvorfor denne misforståelsen er skadelig: Folk kan feilaktig tro at hvis de bare hadde en bedre holdning, kunne ingen av de utfordrende opplevelsene de møter påvirke, derfor jobber de ikke hardt nok for å holde seg positive; denne troen kan føre til negativ egenvurdering. De klarer kanskje ikke å gjenkjenne og håndtere effekten av stress de er under (til skaden allerede er gjort) hvis de ikke opplever seg selv som “stresset.
En bedre tilnærming: Arbeid fortsatt med å opprettholde en positiv holdning og tenke på livet ditt på en styrkebasert måte. Men husk at selv for mye av den god-for-deg-typen stress kan ta en fysisk toll, og ta ekstra vare på kroppen din når du står overfor utfordringer i livet, selv om du ikke "føler" deg stresset.
Bare lær de riktige teknikkene, og stresset ditt vil være borte
Stresshåndteringsteknikker som trening, meditasjon og positiv tenkning kan minimere opplevelsen av stress og skape motstandsdyktighet mot stress også. Imidlertid kan ingen teknikk fullstendig eliminere stresset du kan oppleve i livet.
Hvorfor denne misforståelsen er skadelig: Hvis folk forventer at enhver stresshåndteringsteknikk skal eliminere alt stress, eller til og med fungerer bra under alle omstendigheter, kan de bestemme at teknikken bare ikke fungerer for dem og gir opp. De tror kanskje det er noe "galt" med dem som de fremdeles føler seg stresset, og blir motløse - og enda mer stresset.
En bedre tilnærming: Husk at alt stress ikke kan elimineres, selv med de beste teknikkene - og dette er greit. (Husk at du trenger litt stress i livet ditt for å forbli sunn og lykkelig.) Husk at stresshåndtering handler om å opprettholde likevekt, eller håndtere det som følger med og komme til et sted hvor du gjør det som må gjøres og i fred med den.
Stressfaktorer kan kaste deg midlertidig litt ut av balanse, men stressavlastningsteknikker er der for å hjelpe deg tilbake til et sted å føle deg rolig og balansert igjen; det viktigste å huske er at det noen ganger krever litt arbeid å komme i balanse igjen etter at en stressor treffer, spesielt hvis det er noe stort som slutten på et forhold, tap av jobb, en større sykdom eller et dødsfall i familie. Noen stressfaktorer er uunngåelige, og stresshåndteringsteknikker kan ikke forhindre dette, men de kan hjelpe oss til å takle bedre.
En viktig sluttnotat er at stresshåndteringsteknikker kan være fantastisk effektive, men de må praktiseres for å være nyttige. Du kan ikke ta en klasse i meditasjon, for eksempel, og deretter høste belønningen for resten av livet uten å praktisere meditasjon regelmessig.
Det samme gjelder trening, visualiseringer, pusteøvelser og andre effektive teknikker. De kan gi motstandsdyktighet mot stress, men de blokkerer ikke helt de negative effektene av stress. (Likevel gir disse stresshåndteringsteknikkene nok fordeler til at det virkelig er verdt å øve på dem så regelmessig som du er i stand til.) De riktige teknikkene kan hjelpe, men de stopper ikke alt stress, og de må praktiseres regelmessig.
