Sex trenger ikke bli kjedelig i et langvarig ekteskap. Etter hvert som årene går og du blir eldre, bør ditt intime forhold bli bedre. Sex med partneren din kan bli mer tilfredsstillende fordi du kjenner hverandres likes, misliker, vaner og preferanser.
Vi vet at livet kan komme i veien. Husarbeid, barn, økonomi og andre problemer kan sette en demper på romantikken. Disse hverdagsfaktorene kan forstyrre både ditt ønske om sex og å finne tid til å gjøre en innsats. Men ikke sett sex sist på oppgavelisten. Det er måter å prioritere sex og holde det spennende.
Tegn på et sunt sexliv
Å bygge og opprettholde et godt sexliv med partneren krever at dere begge legger ned tid og krefter. Dette er ingrediensene som kan hjelpe deg med å holde det intime forholdet tilfredsstillende:
- Aksept av hverandres feil og særegenheter
- Dato netter, moro og lekenhet
- Kjærlighet for hverandre
- Fysisk tiltrekning
- Produktiv og meningsfull kommunikasjon
- Villighet til å få tid til hverandre
Det er ingen grunn til at du ikke kan ha et aktivt og sunt sexliv i mange, mange år. Prøv strategiene som er oppført nedenfor for å beholde disse viktige ingrediensene i ekteskapet ditt.
Kommunisere
Kommunikasjon er nøkkelen til et sunt og aktivt sexliv i et ekteskapelig forhold, så snakk med hverandre mer. Å chatte om overfladiske ting kan være morsomt, men husk å gå dypere for å virkelig etablere intimitet.
Del dine innerste tanker og følelser regelmessig med hverandre. Seksuell intimitet er en kontinuerlig oppdagelsesprosess. Ekte intimitet gjennom kommunikasjon er en av tingene som kan gjøre sex flott.
Forskere har funnet ut at god kommunikasjon spiller en nøkkelrolle i å bygge og opprettholde ekteskapelig tilfredshet.
Del ønsker og forventninger
Snakk åpent og del dine seksuelle ønsker. Vær åpen og ærlig om hva du vil. Du vil ikke bruke denne tiden til å være kritisk til partneren din; bare påstå hva du vil ha på soverommet og hva som får deg til å føle deg bra.
Snakk med hverandre om forventningene dine til elskov. Falske eller ikke oppfylte forventninger kan skade ekteskapet ditt. Hvis forventningene dine ikke blir oppfylt av partneren din, kan du kommunisere dette taktfullt og sensitivt.
Sex i et langvarig forhold kan utdypes og bli en rikere opplevelse. Uansett hvor mange ganger dere har elsket hverandre, kan undringen og ærefrykten for gjensidig tiltrekning fortsatt være der.
Lag en plan
Når livet blir travelt og timeplanene er hektiske, kan det være viktig å planlegge seksuelle møter med hverandre. Noen mennesker kan finne planlegging uønsket, men alt avhenger av hvordan du ser på det. Du kan lage planer like spennende som spontan sex.
- Sett stemningen på forhånd. Hvis du vil ha god sex om natten, kan du starte forspillet om morgenen.
- Send signaler gjennom dagen, som notater, e-post, tekster, telefonsamtaler, klemmer eller andre flørtende bevegelser, for å skape spenning for sexdaten din.
Selv med nøye planlegging og ekte innsats kan du selvfølgelig støte på anledninger når sex med ektefellen din ikke oppfyller forventningene dine.
Start sex oftere
Ikke forvent at ektefellen din er den eneste i ekteskapet ditt som er ansvarlig for romantikk. Dere må begge ta ansvar for å ha et intimt og vellykket forhold. Her er noen ideer som hjelper deg med å initiere sex oftere.
- Hold hendene og vis hengivenhet. Kvinner trenger spesielt å føle seg elsket og forbundet for å ha lyst til sex.
- Ta deg tid til intime handlinger. Noe så enkelt som en lang omfavnelse, kyss, hånd- eller fotmassasje kan hjelpe deg med å koble til og bygge intimitet og signalisere til partneren din at du er i humør.
- Planlegg datoenetter og andre nye aktiviteter sammen og være åpen for å prøve nye ting.
Ta godt vare på deg selv
Et sunt sexliv krysser din generelle fysiske, følelsesmessige og mentale helse. Folk som føler seg lykkelige og sunne og har et positivt kroppsbilde er mer sannsynlig i humør.
Hvis du trener regelmessig og spiser et næringsrikt kosthold, har du også mer energi til noen aktivitet. Å holde tritt med et treningsprogram vil også forbedre din fleksibilitet og selvtillit.
Det er bevis for at en enkelt treningsøkt kan bidra til å gjøre sex mer behagelig, og stimulere både kort- og langvarig opphisselse hos kvinner ved å føre til økning i hormoner så vel som sympatisk nervesystemaktivitet.
Lær hva partneren din liker
Å forstå partnerens forventninger, ønsker, liker og misliker er viktig - ikke bare når det gjelder deres seksuelle stil og komfortnivå, men hva de trenger for å føle seg elsket og verdsatt, og til slutt lykkeligere i forholdet ditt.
Vi uttrykker alle og føler kjærlighet annerledes - eller har et annet "kjærlighetsspråk" - og å forstå disse forskjellene kan spille en stor rolle for å opprettholde intimitet i ekteskapet ditt.
Unngå sammenligning
Å sammenligne sexlivet ditt med andres, eller med hva ekteskapelig sexstatistikk sier om andre, er ikke nyttig eller relevant. Det er ingen regler når det gjelder riktig eller feil mengde sex.
Det som teller mest er om frekvensen av sex i ekteskapet ditt er riktig for deg og partneren din, og hvis ikke hvordan du kommuniserer det og jobber sammen for å justere det.
På samme måte, husk at sex ikke kommer til å være perfekt hver gang; ikke sammenlign sexlivet ditt med skildringene du ser i filmer eller på TV.
Søk hjelp når det trengs
Hvis du og partneren din har problemer med å bygge og opprettholde et tilfredsstillende sexliv, kan det hende du må søke hjelp fra en utdannet fagperson som kan hjelpe deg med å ta skritt for å løse problemet.
- Snakk med en lege. Hvis medisinske problemer som erektil dysfunksjon (ED) eller vaginal tørrhet forstyrrer sexlivet ditt, kan en medisinsk profesjonell foreskrive passende behandling.
- Søk rådgivning. Ekteskapsrådgivning (også kalt pareterapi) kan være veldig effektiv for å åpne kommunikasjonslinjene mellom deg og din ektefelle og finne strategier for å forbedre sex og intimitet.
- Ta kontakt med en sexterapeut. Sexterapi er en form for samtaleterapi, ikke praktisk terapi, som brukes til å hjelpe enkeltpersoner og par med å takle seksuelle problemer.
Å jobbe med en sexterapeut, alene eller sammen, kan hjelpe deg med å utforske eventuelle emosjonelle problemer eller forholdsproblemer som kan påvirke sexlivet ditt.
Et ord fra veldig bra
Mens gif.webpt sex noen ganger blir avskjediget som kjedelig, trenger det absolutt ikke å være det. Dessuten har det vist seg å ha mange fordeler, inkludert lavere blodtrykk, redusert stress, økt intimitet og til og med en lavere skilsmisseandel.
Husk at det naturlig vil være en ebbe og flyt når det gjelder sex under ekteskapet. Faktorer som barn, stress og sykdom kan alle påvirke seksuell hyppighet. Den gode nyheten er at hvis sexlivet ditt har slått til, er det mange måter å komme tilbake på sporet og krydre ting.
