"Hvem som helst kan bli sint - det er lett. Men å være sint på riktig person, i riktig grad, til rett tid, til riktig formål, og på riktig måte - det er ikke lett."
I dette sitatet oppsummerer filosofen Aristoteles perfekt et konsept som har blitt et hett tema innen psykologi, utdanning og forretningsemosjonell intelligens.
Følelsesmessig intelligente mennesker engasjerer seg i en rekke vaner og atferd som bidrar til deres evne til å håndtere sine egne følelser og forstå andres følelser. Kjenner du noen som er sterkt tilpasset sine egne følelser, i stand til å uttrykke følelser på en passende måte, samt empatisk og forståelse for hvordan andre har det? Den personen er sannsynligvis et veldig følelsesmessig intelligent individ.
Emosjonell intelligens innebærer fire hovedferdigheter:
- Evnen til å oppfatte følelser.
- Evnen til å resonnere med følelser.
- Evnen til å forstå følelser.
- Evnen til å håndtere følelser.
Sjekk ut disse viktige tingene som følelsesmessig intelligente mennesker gjør, slik at du kan prøve å gjøre noen av disse til en vane i ditt eget daglige liv. Og ta denne quizen for å finne ut hvor følelsesmessig intelligent du er, svaret kan overraske deg! Du kan også sjekke ut hva det vil si å være en lav følelsesmessig intelligent person.
1. Følelsesmessig intelligente mennesker tar hensyn til hva de føler.
Psykolog og forfatter Daniel Goleman identifiserer selvbevissthet som en av nøkkelkomponentene i emosjonell intelligens. Selvbevissthet innebærer evnen til å gjenkjenne stemninger, følelser og følelser. En del av selvbevissthet innebærer også å være klar over hvordan følelsene og stemningene dine påvirker andre mennesker. Denne evnen til å overvåke dine egne følelsesmessige tilstander er et grunnleggende krav for emosjonell intelligens.
2. De forstår hvordan andre mennesker har det.
Empati er en annen av Golemans viktigste elementer av emosjonell intelligens, dette innebærer evnen til å forstå følelsene til andre mennesker. For å kunne samhandle med andre mennesker på flere livsdomener, for eksempel på jobb eller på skolen, må du kunne vite hva de føler. Hvis en kollega er opprørt eller frustrert, kan du få en bedre ide om hvordan du skal svare å vite hva han føler.
3. De er i stand til å regulere følelsene sine.
Selvregulering er helt sentralt i emosjonell intelligens. Å forstå følelsene dine er stor, men ikke spesielt nyttig hvis du ikke kan bruke denne kunnskapen. Følelsesmessig intelligente mennesker tenker før de handler på følelsene sine. De er i tråd med hvordan de har det, men de lar ikke følelsene styre livet.
4. De er motivert.
Følelsesmessig intelligente mennesker er motivert for å nå sine mål og er i stand til å håndtere deres atferd og følelser for å oppnå langsiktig suksess. De kan være nervøse for å gjøre en endring i livet, men de vet at det er viktig å håndtere denne frykten. Ved å ta et sprang og gjøre endringen, vet de at de kan gjøre livet bedre og komme et skritt nærmere å nå sine mål.
5. De har gode sosiale ferdigheter.
Følelsesmessig intelligente mennesker har også en tendens til å ha sterke sosiale ferdigheter, sannsynligvis delvis fordi de er så tilpasset sine egne følelser som andres. De vet hvordan de skal håndtere mennesker effektivt, og de er investert i å opprettholde sunne sosiale forhold og hjelpe de rundt seg å lykkes.
6. De er villige og i stand til å diskutere følelser med andre.
Noen ganger er folk empatiske og i tråd med følelsene sine, men sliter med å dele disse følelsene med andre. Følelsesmessig intelligente mennesker forstår ikke bare følelser, de vet hvordan de skal uttrykkes riktig.
Hva mener vi egentlig med riktig? Tenk deg for eksempel at du bare hadde en spesielt forferdelig dag på jobben. Du er sliten, frustrert og sint på hvordan ting gikk på et viktig møte. Et upassende uttrykk for dine følelser kan innebære å komme hjem og krangle med ektefellen din eller sende en ekkel e-post til sjefen din. En mer passende følelsesmessig reaksjon ville være å diskutere frustrasjonene dine med ektefellen din, frigjøre litt spenning ved å gå en joggetur, og komme med en plan for å gjøre neste dag bedre enn den før.
7. De er i stand til å identifisere de underliggende årsakene til følelsene sine korrekt.
Tenk deg at du blir frustrert og sint på en kollega. Når du vurderer følelsene dine, kan du analysere hva du virkelig er opprørt over. Er du sur på medarbeiderens handlinger, eller stammer sinne av underliggende frustrasjoner og press fra en sjef som har lagt for mye arbeid og ansvar på skuldrene dine? Følelsesmessig intelligente mennesker er i stand til å se på situasjonen og korrekt identifisere den sanne kilden til deres følelser.
I begynnelsen kan dette virke som en enkel oppgave, men realiteten er at følelseslivet vårt kan være både komplisert og rotete. Det kan være vanskelig å finne den nøyaktige kilden til følelsene dine når du har å gjøre med kraftige følelser som kjærlighet og sinne.
IQ eller EQ: Hvilken er viktigst?