Hva er gif.webptig positivitet?

Gif.webptig positivitet er troen på at uansett hvor alvorlig eller vanskelig en situasjon er, skal folk ha et positivt tankesett. Det er en "god vibes bare" tilnærming til livet. Og mens det er fordeler med å være optimist og engasjere seg i positiv tenking, avviser gif.webptig positivitet i stedet vanskelige følelser til fordel for en munter, ofte falsk positiv, fasade.

Vi vet alle at det å ha et positivt syn på livet er bra for ditt mentale velvære. Problemet er at livet ikke alltid er positivt. Vi takler alle smertefulle følelser og opplevelser.

Og selv om disse følelsene ofte er ubehagelige og vanskelige å takle, er de viktige og må føles og håndteres åpent og ærlig.

Gif.webptig positivitet tar positiv tenkning til et overgeneralisert ekstrem. Denne holdningen understreker ikke bare viktigheten av optimisme, den minimerer og benekter spor av menneskelige følelser som ikke er strengt glade eller positive.

Former for gif.webptig positivitet

Gif.webptig positivitet kan ha mange forskjellige former. Noen eksempler du kanskje har møtt i ditt eget liv:

Når noe ille skjer, for eksempel å miste jobben din, ber folk deg om å "bare være positiv" eller "se på den lyse siden." Selv om slike kommentarer ofte er ment å være sympatiske, kan de også være en måte å stenge alt du måtte ønske å si om det du opplever.
Etter å ha opplevd noen form for tap, forteller folk deg at "alt skjer av en grunn." Mens folk ofte kommer med slike uttalelser fordi de tror de trøster, er det også en måte å unngå andres smerte på.
Når du uttrykker skuffelse eller tristhet, forteller noen deg at "lykke er et valg." Dette antyder at hvis du føler negative følelser, så er det ditt eget valg og din egen feil for ikke å "velge" å være lykkelig.

Slike uttalelser er ofte velmenende, folk vet bare ikke hva annet de skal si og vet ikke hvordan de skal være empatiske, men skadelige. Når det er best, kommer slike uttalelser til å være banale flater som slipper deg av haken, slik at du ikke trenger å forholde deg til andres følelser.

På det verste ender disse utsagnene med å skamme og skylde på folk som ofte har å gjøre med utrolig vanskelige situasjoner.

Gif.webptig positivitet nekter folk den autentiske støtten de trenger for å takle det de står overfor.

Hvorfor det er skadelig

Gif.webptig positivitet kan faktisk skade mennesker som gjennomgår vanskelige tider. I stedet for å kunne dele autentiske menneskelige følelser og få ubetinget støtte, opplever folk at følelsene deres blir avvist, ignorert eller direkte ugyldiggjort.

Det er skamfullt: Når noen lider, må de vite at følelsene deres er gyldige, men at de kan finne lettelse og kjærlighet hos sine venner og familie. Men gif.webptig positivitet forteller folk at følelsene de føler er gale.
Det forårsaker skyld: Den sender en melding om at hvis du ikke finner en måte å føle deg positiv på, selv i møte med tragedien, at du gjør noe galt.
Det unngår autentiske menneskelige følelser: Gif.webptig positivitet fungerer som en unngåelsesmekanisme. Når andre mennesker engasjerer seg i denne typen oppførsel, lar de dem unngå følelsesmessige situasjoner som kan få dem til å føle seg ukomfortable. Men noen ganger vender vi de samme ideene til oss selv, og internaliserer disse gif.webptige ideene. Når vi føler vanskelige følelser, diskonterer vi, avviser og benekter dem.
Det forhindrer vekst: Det lar oss unngå å føle ting som kan være smertefulle, men det nekter oss også muligheten til å møte utfordrende følelser som til slutt kan føre til vekst og dypere innsikt.

Mantraet "bare positive vibber" har blitt spesielt gitterende for mange i lys av COVID-19 globale pandemi. I løpet av pandemien har folk møtt sykdom, lockdowns, ly i bestillinger, businessavstengninger, hjemmearbeid, hjemmeskoleutfordringer, tap av arbeidsplasser og økonomiske kamper.

Folk blir ikke bare møtt med store forstyrrelser i livet, men også press for å holde seg produktive og være positive i en tid som er vanskelig og traumatisk på mange nivåer.

I følge rapporten om stress i Amerika fra American Psychological Association, rapporterte 46% av amerikanske voksne med barn under 18 år at de hadde veldig høye stressnivåer under pandemien.

Det er mulig å være optimistisk i møte med vanskelige opplevelser og utfordringer. Men folk som går gjennom traumer trenger ikke å bli bedt om å holde seg positive eller føle at de blir dømt for ikke å ha et solfylt syn.

Tegn

Gif.webptig positivitet kan ofte være subtil, men ved å lære å gjenkjenne tegnene kan det hjelpe deg å bedre identifisere denne typen oppførsel. Noen tegn inkluderer:

Børste av problemer i stedet for å møte dem.
Føler meg skyldig over å være trist, sint eller skuffet.
Skjuler dine sanne følelser bak feel-good sitater som virker mer sosialt akseptable.
Skjuler eller forkledning hvordan du virkelig har det.
Å minimere andres følelser fordi de gjør deg ukomfortabel.
Skamme andre mennesker når de ikke har en positiv holdning.
Prøver å være stoisk eller "komme over" smertefulle følelser.

Hvordan unngå gif.webptig positivitet

Hvis du har blitt påvirket av gif.webptig positivitet - eller hvis du kjenner igjen denne typen oppførsel hos deg selv - er det ting du kan gjøre for å utvikle en sunnere, mer støttende tilnærming. Noen ideer inkluderer:

Administrer dine negative følelser, men ikke benekt dem. Negative følelser kan forårsake stress når de ikke er merket av, men de kan også gi viktig informasjon som kan føre til gunstige endringer i livet ditt.
Vær realistisk med hensyn til hva du skal føle. Når du står overfor en stressende situasjon, er det normalt å være stresset, bekymret eller til og med redd. Ikke forvent for mye av deg selv. Fokuser på egenomsorg og å ta skritt som kan bidra til å forbedre situasjonen din.
Det er greit å føle mer enn én ting. Hvis du står overfor en utfordring, er det mulig å føle deg nervøs for fremtiden og også håpe på at du vil lykkes. Følelsene dine er like komplekse som selve situasjonen.
Fokuser på å lytte til andre og vise støtte. Når noen uttrykker en vanskelig følelse, må du ikke stenge dem ned med gif.webptige flater. La dem i stedet vite at det de føler er normalt, og at du er der for å lytte.
Legg merke til hvordan du har det. Å følge "positive" sosiale mediekontoer kan noen ganger tjene som en kilde til inspirasjon, men vær oppmerksom på hvordan du har det når du ser på og samhandler med slikt innhold. Hvis du sitter igjen med en følelse av skam eller skyld etter å ha sett "oppløftende" innlegg, kan det skyldes gif.webptig positivitet. I slike tilfeller bør du vurdere å begrense forbruket ditt på sosiale medier.

Gi deg selv tillatelse til å føle følelsene dine. I stedet for å prøve å unngå vanskelige følelser, gi deg selv tillatelse til å føle dem. Disse følelsene er ekte, gyldige og viktige. De kan gi informasjon og hjelpe deg med å se ting om en situasjon som du trenger for å jobbe for å endre.

Dette betyr ikke nødvendigvis at du bør handle på alle følelser du føler. Noen ganger er det viktig å sitte sammen med dem og gi deg selv tid og rom til å behandle situasjonen før du tar grep.

Så når du går gjennom noe vanskelig, tenk på måter å gi stemmen til følelsene dine på en måte som er produktiv. Skriv i en journal. Snakk med en venn. Forskning antyder at bare å sette ord på det du føler, kan bidra til å redusere intensiteten til de negative følelsene.

Gif.webptige uttalelser

Bare vær positiv!
Bare gode vibber!
Det kunne vært verre.
Ting skjer av en grunn.
Feil er ikke et alternativ.
Lykke er et valg.

Ikke-gif.webptige alternativer

Jeg lytter.
Jeg er her uansett.
Det må være veldig vanskelig.
Noen ganger skjer dårlige ting. Hvordan kan jeg hjelpe?
Svikt er noen ganger en del av livet.
Følelsene dine er gyldige.

Et ord fra veldig bra

Gif.webptig positivitet er ofte subtil, og vi har alle engasjert oss i denne typen tanker på et eller annet tidspunkt. Ved å lære å gjenkjenne det, vil du imidlertid være bedre i stand til å kvitte deg med denne typen tanker og gi (og motta) mer autentisk støtte når du går gjennom noe som ikke er enkelt.

Begynn å legge merke til gif.webptige utsagn og prøv å la deg selv og andre føle følelsene dine, både de positive og de negative.