Kamille, en blomst i tusenfrydfamilien, er et kosttilskudd som er populært for en rekke bruksområder, inkludert søvnproblemer, angst, fordøyelsesproblemer, magesår, hudinfeksjoner, sårheling, kolikk og bleieutslett.
Kamille har blitt brukt i tusenvis av år, inkludert av de gamle grekerne, egypterne og romerne. Du har sannsynligvis oftest brukt kamille i form av kamille te - en av de mest populære bruksområdene. Mens mange synes det er avslappende før sengetid eller når de føler seg engstelige, har det ikke blitt utført mye forskning om effektiviteten for disse bruksområdene.
Kjennetegn
Tysk kamille (matricaria recutita) er fokus for mest vitenskapelig forskning og er tilgjengelig nesten overalt bortsett fra England, der romersk kamille (chamaemelum nobile) er populært. I Nord-Amerika er kamille ofte funnet tilberedt som urtete for å hjelpe i søvn.
Forskning antyder at kamille kan ha en rekke helsemessige fordeler, inkludert:
- Reduserende hudirritasjon
- Senking av depresjon og angst
- Bedre søvn
- Forbedre sårtilheling
- Gir smertelindring
- Redusere betennelse
- Redusert gastrointestinalt uro
Hvordan ta det
Kamille er tilgjengelig som kapsler, flytende ekstrakter, tinkturer, te og aktuelle kremer.
Retningslinjer for dosering
Les alltid produktetiketten for doseringsinstruksjoner og kontakt en helsepersonell om nødvendig.
For voksne er de anbefalte dosene følgende:
- Kapsler: 400 til 1600 mg i oppdelte doser daglig
- Flytende ekstrakt: 1 til 4 ml tre ganger daglig
- Tinktur: 15 ml tre til fire ganger daglig
- Te: 1 til 4 kopper te per dag
Det er ikke nok vitenskapelig bevis for å anbefale bruk av kamille hos barn.
Hvem skal ikke ta det
Følgende grupper av mennesker bør unngå bruk av kamille:
- De med allergi mot planter i tusenfrydfamilien som aster, krysantemum, ragweed, morgenfrue og tusenfryd
- De med blødningsforstyrrelser og de som tar medisiner som kan øke risikoen for blødning
- Gravide og ammende kvinner fordi kamille kan fungere som en livmorstimulerende eller føre til at fosteret blir abortert
Medisininteraksjoner
Generelt er det behov for mer forskning for å fullstendig evaluere medisininteraksjoner for kamille. Det er en rekke potensielle interaksjoner med medisiner og andre kosttilskudd. Før du bruker kamille, må du kontakte en lege om potensielle interaksjoner med andre produkter eller medisiner du bruker.
Noen vanlige interaktive effekter inkluderer følgende:
- Døsighet kombinert med benzodiazepiner, barbiturater, narkotika, medisiner mot anfall, noen antidepressiva og alkohol
- Økt risiko for blødning hvis kombinert med blodfortynnere, ibuprofen eller naproxen
- Risiko hvis kombinert med medisiner som påvirker blodsukkeret eller blodtrykket
- Kan forstyrre effektiviteten av hormonbehandling fordi kamille ligner østrogen
Bivirkninger
Rapporterte bivirkninger ved bruk av kamille inkluderer:
- Alvorlige allergiske reaksjoner, inkludert anafylaksi, hevelse i halsen og kortpustethet
- Hudallergiske reaksjoner som eksem
- Oppkast når det tas i store doser
Effektivitet for SAD
Generelt har det ikke blitt utført nok vitenskapelig forskning for å støtte noen av de mange vanlige bruken av kamille; utforskende studier i Amsterdam og kollegaer i 2009 og 2012 viste imidlertid potensiell nytte for generalisert angstlidelse (GAD) og depresjon. Det er behov for forskning for å avgjøre om det er en signifikant effekt av kamille for sosial angstlidelse (SAD).
Risikoer tilknyttet
U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke produksjonen av urter og kosttilskudd. De fleste urter og kosttilskudd er ikke grundig testet, og det er ingen garanti for ingrediensene eller sikkerheten til produktene.
Selv om det presenteres en rekke potensielle bivirkninger og interaksjoner her, er ikke risikoen forbundet med kamille undersøkt tilstrekkelig. Det har ikke vært noen forekomst i den publiserte litteraturen om overdosering.
