Depresjon kan behandles, og de fleste ser forbedringer i symptomene sine med psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av de to. Når det er sagt, fungerer det som fungerer for en person ikke nødvendigvis for en annen.
Det er viktig å snakke med legen din eller helsepersonell om hvilke alternativer som kan være mest effektive for deg. For å hjelpe med den diskusjonen, her er en oversikt over de mest brukte behandlingene for depresjon.
Psykoterapi
Psykoterapi blir ofte referert til som "samtaleterapi." Det er ulike tilnærminger til psykoterapi. Mange terapeuter spesialiserer seg i en bestemt type terapi for å behandle depresjon, men noen ganger trekker de fra flere tilnærminger for å skape en mer individualisert terapi som er basert på dine spesifikke behandlingsbehov.
Siden mange typer psykoterapi er tilgjengelig, har en studie funnet ut hvilke som er mest effektive for depresjon. Forskere fant at alt av det følgende gir gode resultater.
Mellommenneskelig terapi
Mellommenneskelig terapi er basert på ideen om at depresjon kan relateres til forholdet vårt. Derfor er målet med denne typen terapi å hjelpe deg med å forbedre forholdene dine, for eksempel å bli en bedre kommunikator og lære å løse konflikter. Interpersonelle terapitimer er relativt korte, og varer vanligvis mellom 12 og 16 uker.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for samtaleterapi designet for å hjelpe deg med å endre eventuelle negative tanker eller atferdsmønstre som kan bidra til eller forverre depresjonen din. Denne terapien er også generelt kortvarig og fokuserer på dine nåværende problemer og læring av nye mestringsevner.
Sosial ferdighetstrening
Sosial ferdighetstrening lærer deg hvordan du kan samhandle med andre mer effektivt, slik at du kan ha sunne forhold. Målet er å forbedre kommunikasjonsferdighetene dine og lære å bygge et sterkt sosialt nettverk med andre, for eksempel ved å skape relasjoner basert på ærlighet og respekt.
Psykodynamisk terapi
Psykodynamisk terapi er den typen terapi som ofte blir portrettert i filmer eller popkultur. Under disse behandlingsøktene lærer du hvordan depresjonen din kan være relatert til tidligere erfaringer, uløste konflikter eller uhelbredte sår. Terapeuten vil hjelpe deg med å løse disse problemene, slik at du kan komme deg videre i livet ditt.
Støttende rådgivning
Støttende rådgivning er mindre strukturert enn noen av de andre terapiene og innebærer hovedsakelig å lytte til deg dele det du tenker på. Du er invitert til å snakke om eventuelle spørsmål du vil ha, og terapeuten samarbeider med deg for å vise forståelse og støtte.
Atferdsmessig aktivering
Atferdsmessig aktivering lærer deg hvordan du setter deg mål og inkluderer mer behagelige aktiviteter i livsstilen din. Målet med denne terapien er å unngå isolasjon og øke de positive interaksjonene du har med miljøet ditt. Ved å bli aktiv og delta i mer behagelige aktiviteter, kan symptomene dine på depresjon reduseres.
Problemløsende terapi
Problemløsende terapi tar sikte på å definere de mest presserende problemene dine, og guider deg deretter til å komme på flere måter å overvinne dem på. Terapeuten hjelper deg med å evaluere alle alternativene dine og velge den beste løsningen for deg.
Familie- eller parterapi
Familie- eller pareterapi kan vurderes når depresjon rammer andre i husstanden. Dette innebærer å se på hver av dine roller og forventninger. Denne typen terapi innebærer også å utdanne dine kjære om depresjon og hvordan det påvirker deg.
Medisiner
Det er mange forskjellige medisiner som kan bidra til å redusere symptomene på depresjon. Her er noen klasser med medisiner som ofte brukes.
De fleste studier har funnet ut at medisiner er mest effektive når de brukes sammen med terapi.
Selektive serotoninreopptakshemmere
Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) er de mest foreskrevne medisinene for depresjon i dag. Prozac (fluoksetin), Paxil (paroksetin), Zoloft (sertralin), Celexa (citalopram) og Luvox (fluvoxamin) er ofte foreskrevet merkenavn.
SSRI er funnet nyttige for både alvorlig og ikke-alvorlig depresjon. De har også en tendens til å ha færre bivirkninger sammenlignet med andre antidepressiva.
Merk at SSRI-er ikke skal foreskrives sammen med noen monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere). Dette skyldes potensialet for en farlig høy serotoninoppbygging, noe som kan forårsake serotoninsyndrom.
Inhiberingshemmere for serotonin og noradrenalin
Serotonin- og noradrenalin-gjenopptakshemmere (SNRI) er en nyere type antidepressiva som fungerer på samme måte som SSRI. Hovedforskjellen er at de også blokkerer kroppens gjenopptak av noradrenalin, en annen nevrotransmitter som er involvert i humør.
Vanlige medisiner i denne klassen er Effexor (venlafaxin), Cymbalta (duloxetin) og Pristiq (deslavenfaxine). Som med SSRI, indikerer Food and Drug Administration at SNRI ikke skal tas med MAO-hemmere, og forsiktighet bør følges hvis du har lever- eller nyreproblemer eller trangvinklet glaukom.
Noradrenalin- og dopaminreopptakshemmere
Noradrenalin- og dopaminreopptakshemmere (NDRI) kan hjelpe med depresjon ved å blokkere både noradrenalin- og dopamintransportører. NDRI medisiner inkluderer Focalin (dexmetylfenidat), Ritalin (metylfenidat) og Wellbutrin (bupropion).
Wellbutrin er noen ganger foretrukket fordi det er mindre sannsynlig å ha de seksuelle bivirkningene som er vanlige hos de andre antidepressiva. Pluss at bivirkningene som er vanlige med denne medisinen, som kan omfatte hodepine, søvnproblemer og svimmelhet, vanligvis forsvinner. innen en til to uker.
Trisykliske antidepressiva
Trisykliske antidepressiva (TCA) var blant de første antidepressiva som ble utviklet. Forskning viser at trisykliske stoffer er like effektive som SSRI for behandling av kronisk depresjon og dystymi, også kjent som vedvarende depressiv lidelse.
Legemidler som faller inn i denne kategorien inkluderer Elavil (amitriptylin), Tofranil (imipramin) og Pamelor (nortriptylin). Trisykliske antidepressiva har flere bivirkninger enn nyere alternativer, men kan være mer effektive for visse pasienter.
Monoaminoksidasehemmere
Monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmere) er en annen eldre type antidepressivt middel. I likhet med trisykliske midler er MAO-hemmere vanligvis ikke førstevalgsbehandling, men de kan noen ganger være nyttige for depresjon som er vanskelig å behandle. MAO-hemmere inkluderer Marplan (isokarboksazid), Nardil (fenelzin) og Parnate (tranylcypromin).
Hvis du tar en MAO-hemmer, må du følge visse diettbegrensninger for å forhindre en reaksjon som kan forårsake høyt blodtrykk. Du må også være forsiktig med interaksjoner med visse andre medisiner.
Nyere medisineringsalternativer
Esketamin ble solgt under merkenavnet Spravato, og ble godkjent av FDA i mars 2019 og er godkjent for voksne med behandlingsresistent depresjon, noe som betyr at andre medisiner ikke har fungert.
Esketamin er en nesespray som fungerer innen 20 til 40 minutter, sammenlignet med ukene eller månedene det tar før andre medisiner hjelper deg å føle deg bedre, men det er noen risikoer forbundet med dette stoffet.
For eksempel er esketamin en variant av det hallusinogene medikamentet ketamin og kan forårsake sedasjon og opplevelser utenfor kroppen. Av denne grunn kan du bare motta stoffet på et sertifisert sted og vil bli overvåket i flere timer etter at du har tatt det. Esketamin må også forskrives sammen med et oralt antidepressivt middel.
Hva skjer når depresjon ikke reagerer på behandlingen?Prosedyrer
Noen depresjonsbehandlingsalternativer er mer invasive i naturen. Det er tre som brukes ofte når en pasient ikke svarer på andre former for behandling.
Elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi (ECT) innebærer å bruke en form for elektrisk stimulering til hjernen for å skape kramper. Det fungerer ved å endre hjernens kjemi og miljø. Du er under generell anestesi når legen utfører EKT, så du ikke husker behandlingsøkten.
Transcranial magnetisk stimulering
Transkraniell magnetisk stimulering (TMS) er en annen form for hjernestimulering. Imidlertid er TMS mindre invasiv enn ECT og fungerer ved å plassere en liten enhet på skallen for å stimulere hjernens nevroner. Dette endrer aktiviteten deres, og reduserer følelsen av depresjon.
Vagus nervestimulering
Vagus nervestimulering (VNS) sender også elektriske pulser til hjernen, denne gangen gjennom vagusnerven. Likevel er en forskjell mellom VNS og de to andre alternativene at dette ofte innebærer å implantere en enhet i brystet.
Selvhjelpsstrategier
Noen selvhjelpsaktiviteter har også blitt funnet nyttige sammen med medisiner og terapi for å lette depresjon. Selvhjelpsmetoder for behandling av depresjon kan også være nyttige for noen som ikke har tilgang til profesjonelle ressurser eller har milde symptomer. Disse strategiene inkluderer følgende.
Støttegrupper
Støttegrupper lar deg snakke med andre mennesker som kan forholde seg til problemene og symptomene du opplever med depresjonen din. Mange rapporterer at det å være en del av disse gruppene hjelper dem å innse at de ikke er alene og gir ideer og ressurser for å føle seg bedre.
Nettressurser
Det er også mange nettsteder, chatterom og online-programmer som hjelper mennesker med depresjon. Fordelen med dette alternativet er at hjelp er tilgjengelig for deg hele tiden på dagen og natten. Bare gå online, og informasjonen og støtten er der.
Selvhjelpsbøker
Selvhjelpsbøker kan lære mange av de samme ferdighetene som folk får i terapi. Ulempen er at dette alternativet krever at du kan bruke informasjonen i ditt eget liv. Mange selvhjelpsbøker er tilgjengelige gratis gjennom lokale biblioteker. Du kan også finne dem i online-bokhandlere, slik at du kan se hvilke som har høyest omtale.
Livsstilsendringer
Å gjøre visse livsstilsendringer kan også hjelpe deg med å redusere følelsen av depresjon. Tre av de viktigste endringene du kan gjøre inkluderer å spise et sunt kosthold, få regelmessig fysisk trening og få nok søvn. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
8 måter å forbedre humøret ditt når du lever med depresjonHvis du eller en elsket sliter med depresjon, kan du kontakte narkotikainformasjonen for stoffmisbruk og mental helse (SAMHSA) på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.