Hva er empati?
Empati er evnen til å følelsesmessig forstå hva andre mennesker føler, se ting fra deres synspunkt og forestille seg deg selv på deres sted. I hovedsak er det å sette deg selv i andres posisjon og føle hva de må føle.
Når du ser en annen person lide, kan du kanskje umiddelbart se deg for deg selv og føle sympati for det de går gjennom.
Mens folk generelt er ganske godt tilpasset sine egne følelser og følelser, kan det være litt vanskeligere å komme inn i hodet på noen andre. Evnen til å føle empati gjør at folk kan "gå en mil i andres sko", for å si det sånn. Det tillater folk å forstå følelsene andre føler.
For mange virker det å se en annen person med smerter og svare med likegyldighet eller til og med direkte fiendtlighet helt uforståelig. Men det faktum at noen mennesker reagerer på en slik måte, viser tydelig at empati ikke nødvendigvis er et universelt svar på andres lidelse.
Tegn på empati
Det er noen tegn som viser at du pleier å være en empatisk person:
- Du er flink til å virkelig lytte til hva andre har å si.
- Folk forteller deg ofte om problemene sine.
- Du er flink til å plukke opp hvordan andre har det.
- Du tenker ofte på hvordan andre mennesker har det.
- Andre mennesker kommer til deg for å få råd.
- Du føler deg ofte overveldet av tragiske hendelser.
- Du prøver å hjelpe andre som lider.
- Du er flink til å fortelle når folk ikke er ærlige.
- Noen ganger føler du deg drenert eller overveldet i sosiale situasjoner.
- Du bryr deg veldig om andre mennesker.
- Du synes det er vanskelig å sette grenser i forholdet til andre mennesker.
Å ha mye empati gjør deg bekymret for andres velvære og lykke. Det betyr imidlertid også at du noen ganger kan bli overveldet, utbrent eller til og med overstimulert fra å alltid tenke på andres følelser.
Typer
Det er forskjellige typer empati som en person kan oppleve:
- Affektiv empati innebærer evnen til å forstå en annen persons følelser og reagere riktig. En slik emosjonell forståelse kan føre til at noen føler seg bekymret for en annen persons velvære, eller det kan føre til følelser av personlig nød.
- Somatisk empati innebærer å ha en slags fysisk reaksjon som svar på hva noen andre opplever. Noen ganger opplever folk fysisk hva en annen person føler. Når du for eksempel ser noen andre flau, kan du begynne å rødme eller få vondt i magen.
- Kognitiv empati innebærer å kunne forstå en annen persons mentale tilstand og hva de tenker som svar på situasjonen. Dette er relatert til det psykologer refererer til som sinnsteori, eller tenker på hva andre mennesker tenker.
Mens sympati og medfølelse og er relatert til empati, er det viktige forskjeller. Medfølelse og sympati antas ofte å involvere mer av en passiv forbindelse, mens empati generelt innebærer et mye mer aktivt forsøk på å forstå en annen person.
Bruker
Mennesker er absolutt i stand til egoistisk, til og med grusom oppførsel. En rask skanning av enhver dagsavis avslører raskt mange uvennlige, egoistiske og avskyelige handlinger. Spørsmålet er da hvorfor ikke vi alle driver med slik selvbetjent oppførsel hele tiden? Hva er det som får oss til å føle andres smerte og svare med vennlighet?
Det er en rekke fordeler ved å kunne oppleve empati:
- Empati lar folk bygge sosiale forbindelser med andre. Ved å forstå hva folk tenker og føler, er folk i stand til å svare riktig i sosiale situasjoner. Forskning har vist at det å ha sosiale forbindelser er viktig for både fysisk og psykisk velvære.
- Innlevelse med andre hjelper deg å lære å regulere dine egne følelser. Følelsesmessig regulering er viktig ved at den lar deg klare det du føler, selv i tider med stort stress, uten å bli overveldet.
- Empati fremmer hjelpeatferd. Ikke bare er det mer sannsynlig at du engasjerer deg i nyttig oppførsel når du føler empati for andre mennesker, men andre mennesker er også mer sannsynlig å hjelpe deg når de opplever empati.
innvirkning
Ikke alle opplever empati i alle situasjoner. Noen mennesker kan være mer naturlig empatiske generelt, men folk har også en tendens til å føle seg mer empatiske mot noen mennesker og mindre så mot andre.
Noen av de forskjellige faktorene som spiller en rolle i denne tendensen inkluderer:
- Hvordan folk oppfatter den andre personen
- Hvordan mennesker tilskriver den andre individets atferd
- Hva folk klandrer for den andre personens vanskeligheter
- Tidligere erfaringer og forventninger
Forskning har funnet at det er kjønnsforskjeller i opplevelsen og uttrykket av empati, selv om disse funnene er noe blandede. Kvinner skårer høyere på empatietester, og studier antyder at kvinner har en tendens til å føle seg mer kognitiv empati enn menn.
På det mest grunnleggende nivået ser det ut til å være to hovedfaktorer som bidrar til evnen til å oppleve empati: genetikk og sosialisering. I hovedsak koker det ned de eldgamle relative bidragene fra naturen og næringen.
Foreldre sender gener som bidrar til generell personlighet, inkludert tilbøyeligheten mot sympati, empati og medfølelse. På den annen side sosialiseres folk også av foreldrene, jevnaldrende, samfunn og samfunn. Hvordan mennesker behandler andre så vel som hvordan de føler om andre, er ofte en refleksjon av troen og verdiene som ble innpodet i en veldig ung alder.
Barrierer for empati
Noen få grunner til at folk noen ganger mangler empati, inkluderer kognitive skjevheter, avhumanisering og skylden på offeret.
Kognitive skjevheter
Noen ganger er måten mennesker oppfatter verden rundt seg, påvirket av en rekke kognitive forstyrrelser. For eksempel tilskriver folk ofte andres feil til interne egenskaper, mens de skylder på sine egne mangler på eksterne faktorer.
Disse skjevhetene kan gjøre det vanskelig å se alle faktorene som bidrar til en situasjon og gjøre det mindre sannsynlig at folk vil kunne se en situasjon fra perspektivet til en annen.
Avhumanisering
Mange blir også offer for den fellen å tenke at mennesker som er forskjellige fra dem, heller ikke føler og oppfører seg som de gjør. Dette er spesielt vanlig i tilfeller der andre mennesker er langt borte.
Når de for eksempel ser på rapporter om en katastrofe eller konflikt i et fremmed land, kan det være mindre sannsynlig at folk føler empati hvis de tror at de som lider er fundamentalt forskjellige fra dem selv.
Offer skylden
Noen ganger når en annen person har hatt en forferdelig opplevelse, gjør folk feilen ved å skylde offeret på omstendighetene. Dette er grunnen til at ofre for forbrytelser ofte blir spurt om hva de kan ha gjort annerledes for å forhindre forbrytelsen.
Denne tendensen stammer fra behovet for å tro at verden er et rettferdig og rettferdig sted. Folk vil tro at folk får det de fortjener og fortjener det de får, det lurer dem til å tro at slike forferdelige ting aldri kunne skje med dem.
Historien om å studere empati
Begrepet empati ble først introdusert i 1909 av psykolog Edward B. Titchener som en oversettelse av det tyske begrepet einfühlung (som betyr "å kjenne seg inn"). Flere forskjellige teorier er blitt foreslått for å forklare empati.
Nevrovitenskapelige forklaringer
Studier har vist at bestemte områder av hjernen spiller en rolle i hvordan empati oppleves. Nyere tilnærminger fokuserer på de kognitive og nevrologiske prosessene som ligger bak empati. Forskere har funnet ut at forskjellige regioner i hjernen spiller en viktig rolle i empati, inkludert den fremre cingulate cortex og den fremre isolasjonen.
Forskning antyder at det er viktige nevrobiologiske komponenter i opplevelsen av empati. Aktivering av speilneuroner i hjernen spiller en rolle i evnen til å speile og etterligne de følelsesmessige responsene som folk ville føle hvis de var i lignende situasjoner.
Funksjonell MR-forskning indikerer også at et område av hjernen kjent som den nedre frontale gyrus (IFG) spiller en kritisk rolle i opplevelsen av empati. Studier har funnet at mennesker som har skade på dette området av hjernen ofte har problemer med å gjenkjenne følelser formidlet gjennom ansiktsuttrykk.
Emosjonelle forklaringer
Noen av de tidligste utforskningene av emnet empati, sentrert i å føle hva andre føler, lar folk få en rekke emosjonelle opplevelser. Filosofen Adam Smith foreslo at sympati tillater oss å oppleve ting som vi ellers kanskje aldri vil kunne føle fullt ut.
Dette kan innebære å føle empati for både virkelige mennesker og imaginære karakterer. Å oppleve empati for fiktive figurer, for eksempel, lar folk få en rekke emosjonelle opplevelser som ellers kan være umulige.
Prososiale forklaringer
Sosiolog Herbert Spencer foreslo at sympati tjente en adaptiv funksjon og bidro til at arten overlevde. Empati fører til hjelpeatferd, som gagner sosiale forhold. Mennesker er naturlig sosiale skapninger. Ting som hjelper i forholdet til andre mennesker, gagner oss også.
Når folk opplever empati, er det mer sannsynlig at de engasjerer seg i prososial atferd som kommer andre mennesker til gode. Ting som altruisme og heltemot er også knyttet til å føle empati for andre.
Tips for å praktisere empati
Heldigvis er empati en ferdighet du kan lære og styrke. Hvis du vil bygge opp dine empatiferdigheter, er det noen få ting du kan gjøre:
- Arbeid med å lytte til mennesker uten å forstyrre
- Vær oppmerksom på kroppsspråk og andre typer ikke-verbal kommunikasjon
- Prøv å forstå mennesker, selv når du ikke er enig med dem
- Still spørsmål til folk for å lære mer om dem og deres liv
- Se for deg selv i skoene til en annen person
Et ord fra veldig bra
Selv om empati kan mislykkes noen ganger, er de fleste i stand til å empati med andre i en rekke situasjoner. Denne evnen til å se ting fra en annen persons perspektiv og sympatisere med andres følelser spiller en viktig rolle i våre sosiale liv. Empati lar oss forstå andre og tvinger oss ganske ofte til å iverksette tiltak for å lindre en annen persons lidelser.