Ikke alt stress er det samme. Noe av stresset vi møter i livet kan være mer skadelig for vårt velvære, og noen typer stress kan faktisk være sunne for oss. For eksempel er kronisk stress - den typen stress som ser ut til å være konstant og psykisk eller følelsesmessig tappende - den mest skadelige for helsen og velvære vår. Denne typen kronisk stress kan utløse stressresponsen og holde den utløst i lange perioder. av tid, forlater oss utmattet og nær utbrenthet.
Hvorfor Eustress er god stress
Eustress, derimot, kan være gunstig og er faktisk nødvendig for vårt generelle velvære. Dette er den typen "positivt" stress som holder oss vitale og begeistret for livet.
Spenningen med en berg-og-dalbane-tur, en skummel film eller en morsom utfordring er alle eksempler på eustress. Forventningen til en første date, den første dagen i en ny jobb eller andre spennende førstegangsfall faller også inn under paraplyen til eustress.
Eustress er en type stress som faktisk er viktig for oss å ha i livene våre. Uten det ville vi i beste fall kjede oss og i mer alvorlige tilfeller deprimerte. Vi vil begynne å føle mangel på motivasjon for å oppnå mål og mangel på mening i livet uten nok eustress. Å ikke strebe etter mål, ikke overvinne utfordringer, ikke ha en grunn til å våkne om morgenen, ville være skadelig for oss, så eustress blir ansett som 'god' stress. Det holder oss sunne og lykkelige.
Identifisere forskjeller mellom stressfaktorer
Å forstå eustress kan hjelpe oss med å lettere håndtere andre typer stress også. For eksempel viser forskning at når en hendelse blir oppfattet som en "trussel", reagerer vi på den annerledes enn om den blir sett på som en "utfordring." Trusler har en tendens til å fremkalle en større stressrespons fra oss og skape større angstnivåer .
Utfordringer derimot kan være spennende og til og med morsomme å overvinne. Trusler er skumle, mens utfordringer er muligheter for å bevise oss selv og lære hvor mye vi er i stand til å oppnå når vi virkelig prøver. Denne forståelsen minner oss om at vi kan se på mange av stressfaktorene i våre liv som utfordringer i stedet for trusler, bare ved å endre hvordan vi snakker med oss selv om utfordringene og ved å fokusere på ressursene vi har for å håndtere disse utfordringene, i stedet for å fokusere på det som kan gå feil og hvor skadelig det ville være.
Endre perspektivet ditt og opprettholde balanse
Når vi jobber med å skifte fokus og nærme oss stress som en utfordring når det er mulig, kan vi håndtere disse utfordringene lettere og ha mer vital energi til å håndtere disse stressorene, uten en følelse av å bli overveldet eller ulykkelig. Når vi prøver å nærme oss ulike stressfaktorer i livet når vi nærmer oss eustress, kan vi lettere håndtere stresset.
Når det er sagt, mens eustress vanligvis ikke bærer den samme typen skade som kronisk stress, kan for mye eustress fortsatt beskatte systemet ditt. Akkurat som en tidsplan kan bli overbelastet og stressende selv om hendelsene alle er "morsomme" aktiviteter, kan du føle deg overbelastet og stresset av for mye eustress hvis du ikke lar deg komme tilbake til en avslappet tilstand og ha en sunn balanse mellom gjenopprettende nedetid. Derfor er det viktig å balansere. En balanse mellom arbeidsaktiviteter og morsomme aktiviteter er viktig, men en balanse mellom eustress og fritid er også et viktig fokus.
Å være oppmerksom på begrensningene dine
Å endre perspektiv kan absolutt hjelpe til med stressmestring, men det er ikke den eneste strategien som skal brukes. Hvis du har for mange utfordringer i livet ditt, kan til og med eustress bli kronisk stress og føre til utbrenthet eller verre.
Det er viktig å være oppmerksom på hvor begrensningene dine er og å jobbe for å opprettholde balanse i livet ditt. Dette kan bety å kutte ut unødvendige forpliktelser (særlig de du ikke liker), vedta noen vaner som fremmer motstandsdyktighet som kan hjelpe deg til å være mindre reaktive mot stress generelt, og bli komfortabel med å si nei til nye aktiviteter hvis de vant ' ikke virkelig tjene deg. Dette krever øvelse, men det kan utgjøre hele forskjellen i stressnivået.
