Kognitiv teori er en tilnærming til psykologi som prøver å forklare menneskelig atferd ved å forstå tankeprosessene dine. For eksempel bruker en terapeut prinsipper for kognitiv teori når de lærer deg hvordan du identifiserer maladaptive tankemønstre og forvandler dem til konstruktive.
Grunnleggende om kognitive teorier
Antagelsen fra kognitiv teori er at tanker er de viktigste bestemmende faktorene for følelser og atferd. Informasjonsbehandling er en vanlig beskrivelse av denne mentale prosessen. Teoretikere sammenligner menneskets sinn med en datamaskin.
Ren kognitiv teori utfordrer behaviorisme, en annen tilnærming til psykologi, på grunnlag av at den reduserer kompleks menneskelig atferd til enkel årsak og virkning.
Trenden de siste tiårene har vært å slå sammen kognitiv teori og behaviorisme til en omfattende kognitiv atferdsteori (CBT). Dette gjør det mulig for terapeuter å bruke teknikker fra begge tankegangene for å hjelpe klienter å nå sine mål.
Sosial kognitiv teori
Sosial kognitiv teori er en delmengde av kognitiv teori. Terapeuter bruker den til å behandle fobier og andre psykologiske lidelser. Det er primært fokusert på måtene vi lærer å modellere andres oppførsel på. Annonsekampanjer og gruppepress situasjoner er gode eksempler.
Kognitiv restrukturering for å behandle fobi
Alle de tre typene fobi faller inn i en større gruppe psykologiske problemer som kalles angstlidelser, som er den vanligste typen psykiatrisk lidelse.
Kognitiv restrukturering, basert på kognitiv teori, er en del av en effektiv behandlingsplan for angstlidelse. Det innebærer at terapeuten stiller spørsmål, hjelper deg med å analysere svarene for å øke din forståelse av angsten din, og hjelper deg med å "omskrive" dine maladaptive tanker.
Den grunnleggende tilnærmingen til kognitiv restrukturering fremstilt av ledende kognitiv teoretiker Christine A. Padesky, Ph.D., anbefaler at terapeuten din går gjennom fire grunnleggende trinn med deg:
- Still spørsmål for å identifisere "selvsnakk" som foregår i hodet når du føler deg engstelig, og legg deretter til rette for en diskusjon for å teste om det du tenker virkelig er sant.
- Lytt til hva du har å si med et empatisk øre og ubetinget aksept.
- Be deg om å oppsummere hovedpoengene i økten for å forsterke det du har lært og la dem løse eventuelle misforståelser.
- Still deg spørsmål som lar deg syntetisere og analysere det nye og mer realistiske synet på angsten din, slik at du kan omstrukturere tankemønstrene dine.
Kognitiv skjevhet Behandling
Terapeuten din er avhengig av kognitiv teori hvis de fremhever å identifisere de kognitive skjevhetene i dine maladaptive tanker som en del av behandlingsplanen din. To typer kognitive skjevheter adressert i angstbehandling inkluderer:
- Oppmerksomhetsskjevhet betyr at når du opplever angstutløseren din, tar du hensyn til de negative signalene i stedet for positive. Hvis du for eksempel har frykt for å snakke offentlig, ser du bare på publikummere med ansiktsuttrykk du ser som truende, i stedet for å oppsøke de smilende ansiktene.
- Tolkningsskjevhet, som navnet antyder, refererer til feiltolking av informasjon. På podiet kan du tro at et publikum med et negativt ansiktsuttrykk er en refleksjon av hvordan de føler om deg når de egentlig bare er slitne.
