Ligyrofobi, noen ganger kjent som fonofobi, er frykten for høye lyder. Frykten er vanligst hos små barn, men kan også forekomme hos voksne. Noen mennesker er redde bare for veldig plutselige høye lyder, mens andre frykter pågående støy. Dette kan påvirke din evne til å føle deg komfortabel i sosiale omgivelser som involverer å være i en mengde, for eksempel fester, konserter og andre arrangementer.
Hos små barn
Vanlig frykt er en normal del av oppveksten, og mange små barn viser mange kortvarige frykt. Høye lyder, som alle overraskende stimuli, kan utløse reaksjoner selv hos veldig små spedbarn. For de fleste barn er imidlertid denne frykten mild og forbigående.
Barn er imidlertid like dyktige som voksne til å utvikle dyptliggende fobier som følger dem gjennom hele barndommen. Noen fobier kan være et resultat av genetikk, mens det for andre kan være et resultat av livserfaring.
Hvis et barns frykt varer lenger enn seks måneder, eller hvis frykten ikke lett kan lindres, er det viktig å søke behandling hos en kvalifisert psykisk helsepersonell.
Hos voksne
Hos voksne og eldre barn kan frykten for høye lyder i beste fall være pinlig og i verste fall livsbegrensende. Denne frykten kan ikke bli snakket om eller avslørt for venner, familie eller leger.
Voksne kan synes det er vanskelig å fungere i støyende kontormiljøer, kjøre på travle motorveier eller til og med sosialisere på overfylte restauranter eller barer. Barn kan ha problemer med å ta hensyn til i timen, delta i lagidrett eller tilbringe tid med venner i støyende omgivelser.
Noen mennesker med denne frykten har det spesielt vanskelig å sovne, da støy utenfor kan forstørres når de ligger i et mørkt, stille rom.
Andre lidelser
En redusert toleranse for støy er noen ganger en indikasjon på en annen tilstand. Hyperacusis og misophonia er fysiologiske lidelser som forårsaker økt støyfølsomhet.
Selv om de kan forekomme alene, er disse lidelsene noen ganger knyttet til tilstander fra autismespektrumforstyrrelse til Meniere's sykdom. Av denne grunn er det viktig å rådføre seg med familielegen.
En enkel støyfobi er lett å behandle, men hvis samtidige lidelser er til stede, bør alle tilstander behandles samtidig. Legen din kan jobbe sammen med en mental helsepersonell for å behandle tilstandene dine riktig.
Behandling
Behandlingen kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av frykten din og nivået av sosial interaksjon du er i stand til å delta i på egenhånd.
Behandlingen kan omfatte eksponeringsterapi, som vil plassere deg i et miljø som påberoper deg frykten din på en kontrollert måte. Snakketerapi kan også være nyttig, som er rådgivning med en mental helsepersonell om utløsere, frykt og opprinnelse til angsten din for å hjelpe deg med å bli mer rasjonell om frykten for høye lyder.
Det er mange selvhjelpsteknikker som kan involvere muskelavslapping, støttegrupper og hypnoterapi, så vel som meditasjon, positiv selvsnakk og andre måter å forbedre reaksjonen din på høye lyder.
En annen praktisk måte å lindre frykten din på er å kontrollere støynivået i ditt nærmeste rom så mye som det er behagelig. Ved å informere andre om frykten din, kan du kanskje finne et lykkelig medium som kanskje ikke påvirker andre så mye som det vil hjelpe deg.