Å leve med bipolar lidelse kan medføre emosjonelle, praktiske og sosiale utfordringer. Vet at det er strategier for å takle det du eller din kjære står overfor på daglig basis. Når du har søkt hjelp fra helseteamet ditt, kan de tilby forslag som har vist seg å fungere, koble deg til andre som står overfor de samme situasjonene, og til og med hjelpe deg med å implementere løsninger i ditt daglige liv. Det viktigste første trinnet er å nå ut til dem.
Emosjonelle utfordringer
Mange symptomer på bipolar lidelse kan gi deg følelsesmessige utfordringer. Utenom behandlinger for å håndtere symptomer, er det viktig å finne folk som forstår hvordan det er å leve med en psykisk sykdom for å hjelpe deg med å takle. Spør legen din om lokale støttegrupper der du kan møte andre mennesker som har bipolar lidelse. Du kan også bli med i en online støttegruppe.
Å møte andre som har gjennomgått lignende opplevelser kan gi deg den følelsesmessige støtten du trenger for å håndtere problemer som stigma. Andre mennesker kan også dele verdifulle ressurser som du kan finne nyttige.
Psykologiske terapier
Det kan også være lurt å vurdere samtaleterapi. Møte med en terapeut kan hjelpe deg med å takle sykdommen din på en rekke måter, inkludert å hjelpe deg med å avgjøre om du skal fortelle sjefen din, familiemedlemmer eller venner om sykdommen din. Det kan være nyttig å spørre legen din om psykoterapi-økter kan være en del av din vanlige behandlingsplan.
Diskusjonsveiledning for bipolar lidelse
Få vår utskrivbare guide for din neste legeavtale for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene.
Last ned PDFDe 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
Forhold
Utenfor familien er det viktig å vurdere å fortelle romantiske partnere. Det er mange måter bipolar lidelse kan påvirke sexlivet ditt, og å sikre at partneren din forstår dette kan være nøkkelen til å opprettholde et sunt forhold.
Overvinne Stigma
Selv om det ofte er et stigma forbundet med alle psykiske lidelser, kan bipolar lidelse være spesielt stigmatiserende. Personer med bipolar blir ofte fremstilt som "galne" i bøker og filmer, og ofte begår disse personene forbrytelser eller er ikke i stand til å leve. uavhengig.
En person som er blitt stigmatisert på grunn av psykiske lidelser, reell eller til og med bare oppfattet, lider ofte av diskriminering på jobben, i skolen eller i andre sosiale situasjoner som kirker eller klubber.
De kan unngås av bekjente, venner og til og med familie; de kan bli ledd av bak ryggen eller til ansiktet.
Stigma stammer vanligvis fra uvitenhet, fordommer eller frykt. For eksempel når en person forteller en venn eller kollega at han eller hun har bipolar lidelse, kan svaret være:
- "Åh, alle er litt bipolare, hvorfor er du så spesiell?" (uvitenhet)
- "Å, mann, du er en av dem? Jøss, det er tøft," etterfulgt av shunning. (fordommer)
- "Du mener du kan snu deg og begynne å skyte folk?" (både uvitenhet og frykt)
Dessverre, for noen personer med bipolar, kan stigma føre til at de skjuler diagnosen, eller det kan skape stor skam. Derfor får mange personer med bipolar ikke behandlingen eller støtten de trenger for å håndtere symptomene.
Utdann andre
For å bekjempe stigma kan det være nyttig å utdanne og informere andre. Når folk forstår mer om din medisinske tilstand, vil de begynne å se deg realistisk, snarere enn gjennom linsen til deres frykt.
Du må også bekjempe negative følelser i deg selv: tro at din psykiske sykdom ikke definerer deg, og menneskene rundt deg vil føle selvtilliten og lære av den.
Ingen av disse tingene er enkle, og de kan utfordre deg. Men å bekjempe stigma er ikke en øyeblikkelig prosess, uansett - det vil ta tid. Jo mer du føler du kan gjøre, jo mer vil det hjelpe både deg og alle andre med bipolar eller annen form for psykisk sykdom.
Språktips
Et papir publisert i Tidsskrift for American Psychiatric Nurses Association i 2013 foreslår at man bruker førstespråk når man diskuterer å leve med en tilstand som bipolar sykdom, noe som betyr at det fremhever at en persons diagnose ikke definerer ham eller henne.
Si for eksempel:
- "Han lever med bipolar sykdom" eller "Han har en diagnose av bipolar sykdom" i stedet for "Han er bipolar."
- "Hun har et psykisk helseproblem eller utfordring" i stedet for "Hun er psykisk syk / sinnssyk / gal."
Unngå rusmisbruk
Å takle bipolar lidelse kan være vanskelig, spesielt når en person føler seg skamfull eller flau. Derfor selvmedisinerer noen mennesker med narkotika eller alkohol i et forsøk på å føle seg bedre. Faktisk uttalte en studie publisert i 2017 at omtrent halvparten av alle mennesker med bipolar lidelse håndterer rusmisbruk på et eller annet tidspunkt i livet.
Personer som får diagnosen bipolar lidelse bruker mer kokain, amfetamin, opiater, cannabinoider og hallusinogener enn personer med andre psykiske lidelser.
De med både bipolar lidelse og en historie med rusmisbruk har en tendens til å ha følgende til felles:
- Funksjonshemning
- Tregere restitusjonstid
- Redusert overholdelse av medisiner
- Dårligere livskvalitet
- Økt selvmord
Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Hvis du tror du er utsatt for rusmisbruk, må du diskutere dette med legen din. Han eller hun kan være i stand til å tilby strategier for å hjelpe deg med å unngå stoffer og håndtere dine bipolare symptomer.
Kan barnet ditt ha bipolar lidelse?