Du har sannsynligvis hatt noen som ba deg "se på den lyse siden" eller å "se koppen som halvfull." Sjansen er god for at menneskene som kommer med disse kommentarene er positive tenkere. Forskere finner mer og mer bevis som peker på de mange fordelene med optimisme og positiv tenkning.
Slike funn antyder at ikke bare positive tenkere er sunnere og mindre stressede, de har også større generelt velvære. Ifølge positiv psykologif.webporsker Suzanne Segerstrom, "tilbakeslag er iboende for nesten alle verdifulle menneskelige aktiviteter, og en rekke studier viser at optimister generelt er både psykologisk og fysiologisk sunnere."
Fordeler med positiv tenkning
Selv om positiv tenkning ikke kommer naturlig for deg, er det mange gode grunner til å begynne å dyrke bekreftende tanker og minimere negativ selvsnakk.
Stress lettelse
Når de står overfor stressende situasjoner, takler positive tenkere mer effektivt enn pessimister. I stedet for å dvele ved frustrasjonene eller tingene de ikke kan endre, vil de lage en handlingsplan og be andre om hjelp og råd.
Pessimister antar derimot ganske enkelt at situasjonen er utenfor deres kontroll og at det ikke er noe de kan gjøre for å endre den.
Økt immunitet
De siste årene har forskere funnet ut at sinnet ditt kan ha en kraftig effekt på kroppen din. Immunitet er et område der dine tanker og holdninger kan ha en særlig kraftig innflytelse.
I en studie fant forskerne at aktivering i hjerneområder assosiert med negative følelser førte til en svakere immunrespons mot en influensavaksine. Forskerne Segerstrom og Sephton fant at folk som var optimistiske med hensyn til en spesifikk og viktig del av livet, for eksempel hvor godt de hadde det på skolen, viste en sterkere immunrespons enn de som hadde et mer negativt syn på situasjonen.
Forbedret velvære
Ikke bare kan positiv tenkning påvirke din evne til å takle stress og immunitet, det har også en innvirkning på ditt generelle velvære, inkludert redusert risiko for død fra kardiovaskulære problemer, mindre depresjon og økt levetid.
Mens forskere ikke er helt klare på hvorfor positiv tenkning er til fordel for helsen, antyder noen at positive mennesker kan føre til en sunnere livsstil. Ved å takle stress bedre og unngå usunn oppførsel, er de i stand til å forbedre helsen og velvære.
Bedre motstandsdyktighet
Motstandsdyktighet refererer til vår evne til å takle problemer. Motstandsdyktige mennesker er i stand til å møte en krise eller traumer med styrke og besluttsomhet. I stedet for å falle fra hverandre i møte med et slikt stress, har de evnen til å fortsette og til slutt overvinne slik motgang.
Det kan ikke komme som noen overraskelse å lære at positiv tenkning kan spille en viktig rolle i motstandskraft. Når en håndterer en utfordring, ser optimister vanligvis på hva de kan gjøre for å løse problemet. I stedet for å gi opp håpet, raser de ressursene sine og er villige til å be andre om hjelp.
Forskere har også funnet at i etterkant av en krise, for eksempel et terrorangrep eller en naturkatastrofe, positive tanker og følelser oppmuntrer til å blomstre og gir en slags buffer mot depresjon blant motstandsdyktige mennesker.
Heldigvis mener eksperter også at slik positivisme og motstandskraft kan dyrkes. Ved å pleie positive følelser, selv i møte med forferdelige hendelser, kan folk høste både kortsiktige og langsiktige fordeler, inkludert å håndtere stressnivåer, redusere depresjon og bygge mestringsevner som vil tjene dem godt i fremtiden.
Et ord fra veldig bra
Før du tar på deg de rosenfargede brillene, er det viktig å merke seg at positiv tenking ikke handler om å ta en "Pollyanna" -tilnærming til livet. Faktisk har forskere funnet at optimisme i noen tilfeller kanskje ikke tjener deg godt. For eksempel kan personer som er for optimistiske overvurdere sine egne evner og ta på seg mer enn de kan takle, og til slutt føre til mer stress og angst.
I stedet for å ignorere virkeligheten til fordel for sølvfôret, foreslår psykologer at positiv tenking fokuserer på ting som tro på dine evner, en positiv tilnærming til utfordringer og prøver å få mest mulig ut av de dårlige situasjonene.
Dårlige ting vil skje. Noen ganger vil du bli skuffet eller såret av andres handlinger. Dette betyr ikke at verden er ute etter å hente deg, eller at alle mennesker vil svikte deg. I stedet vil positive tenkere se på situasjonen realistisk, søke etter måter de kan forbedre situasjonen på, og prøve å lære av sine erfaringer.
