Hvert av de 12 gjenopprettingstrinnene som er skissert av Anonyme Alkoholikere, er fokusert på å hjelpe mennesker med en alkoholforstyrrelse å jobbe mot langvarig gjenoppretting. Trinn 6 er fokusert på aksept, som innebærer å akseptere karakterfeil akkurat som de er og deretter være villig til å la dem gå.
Etter å ha identifisert mangler og innrømmet dem ved å arbeide gjennom trinn 4 og 5, tvinger neste trinn medlemmer av 12-trinns gjenopprettingsgrupper til å spørre seg selv om de virkelig er villige til å gi opp noen av disse feilene. Disse feilene eller måtene å oppføre seg og takle har vært med individet i lang tid. Selv om de kan være komfortable, er det viktig å erkjenne hvordan disse gamle måtene har bidratt til individets problemer.
Hvis de forrige trinnene er gjort grundig og ærlig, kan det å møte sannheten mange ganger gi et mål for skyld, noe som er en stor motivasjon for å bli "helt klar" for å få fjernet disse manglene. Som med alle trinnene, kommer evnen til å bli klar fra en høyere kraft - en kraft større enn deg selv.
AAs 12-trinns program sier at fokuset i trinn 6 er: "Vi er helt klare til å få Gud til å fjerne alle disse karakterfeilene."
Hvordan trinn 6 fungerer
Ideen bak denne fasen av 12-trinns gjenoppretting-trinn 4 til 7-er å løse noen av de personlige problemene, manglene og karakterfeilene som kan ha vært en faktor i din beslutning om å begynne å drikke i utgangspunktet.
Hvis du bare slutter å drikke og ikke tar opp noen av disse andre problemene, kan de føre deg inn i situasjoner som kan føre til tilbakefall. For eksempel, hvis måten du uttrykker sinne på eller måten du håndterer avvisning på, er et problem for andre rundt deg, kan du ende opp med å ødelegge et forhold, og det kan føre til at du tar en drink igjen.
Videre, hvis du "bare" slutter å drikke og ikke tar opp de andre problemene dine, kan du ende opp med det som noen kaller "tørr beruset", noe som betyr at du kan bli bitter og bitter. I så fall kan du være edru, men veldig misfornøyd.
Hvorfor trinn 6 er viktig for gjenoppretting
Årsaken til at trinn 6 er så viktig i prosessen er at det fokuserer på villighet å endre den gamle oppførselen som bidro til alkoholproblemet. Å slutte å drikke uten å ta opp denne oppførselen gjør det lettere å gli tilbake til dine gamle vaner.
Derfor er trinn 4 til 7 midt i de 12 trinnene. Hvis du ikke innrømmer at du har mangler og tar skritt for å løse disse problemene, kan det hende at en åndelig oppvåkning aldri kommer. Det handler om å være ærlig med deg selv og de rundt deg.
Å identifisere dine mangler og innrømme dem er ikke slutten på prosessen. Å bli "helt klar" for å gjøre noe med dem er nøkkelen til løsningen.
Hva du kan gjøre
Praktiske ting du kan gjøre for å arbeide for å forstå og overvinne din problematiske oppførsel inkluderer:
- Oppgi feil, svakheter eller utfordringer.
- For hver enkelt, vær oppmerksom på hvordan problemet påvirker oppførselen din.
- Skriv ned effekten denne feilen har både på deg og på andre.
- Spør deg selv hvilke følelser som er forbundet med denne svakheten. Er slik oppførsel ment for å minimere eller skjule bekymringsfulle følelser?
- Tenk på hvordan livet ditt ville vært hvis du ikke deltok i denne oppførselen. Hva er noen strategier du kan bruke i stedet for å være mer produktive?
Å tenke på disse problemene på denne måten kan hjelpe deg å bedre gjenkjenne måten de påvirker humør og oppførsel på. Det kan også tillate deg å se fordelene ved å endre, noe som til slutt vil forbedre din vilje og motivasjon til å endre.
Historie fra trinn 6
Trinn 6 introduserer uttrykket "karakterfeil." Det er viktig å forstå at opprinnelsen til denne setningen stammer fra hvordan alkohol og stoffbruk ble konseptualisert i tidligere utgaver av Diagnostisk og statistisk håndbok for psykiske lidelser (DSM). Da anonyme alkoholikere først dukket opp, oppførte DSM alkoholisme og avhengighet som personlighetsforstyrrelser. Det var en psykologisk tilnærming til avhengighet som så på stoff- og alkoholmisbruk som et resultat av vanedannende personlighetstrekk.
I dag forstår forskere og klinikere at misbruk av alkohol og stoffer er hjernebaserte forhold. Imidlertid er mange av atferdene som er et resultat av misbruk av alkohol og stoffer, for eksempel nektelse, hindringer på veien til utvinning. Å lære å gjenkjenne denne atferden som problematisk og være villig til å endre dem er viktig for langvarig gjenoppretting.
Nyttige strategier
Det er noen ting som kan hjelpe deg med å nærme deg trinn 6. Disse inkluderer:
Ydmykhet
Arbeidstrinn 6 er bare å jobbe de fem første trinnene, og deretter bli ydmyke. Dette er ikke lett for mange alkoholikere. Å jobbe de fem første trinnene virker anstrengende i begynnelsen, men de klarer det. Så kommer den "ydmyke" delen inn. Hvordan gjør du deg ydmyk? Hvis meldingene fra de fem første trinnene synker inn, finner du ydmykhet. Hvis meldingen på en eller annen måte slapp unna deg, kan du gå tilbake og jobbe med dem igjen, finne ut hva du gjorde galt, og deretter prøve dette trinnet igjen.
Folk reflekterer også ofte over gangene de hadde skadet venner, familie og arbeidsgivere, men rasjonaliserte oppførselen og beskyldte den som ble skadet. Når folk utfører trinnene og tar ansvar for konsekvensene av deres handlinger og unnlatelser, kan folk oppleve skam og anger.
Å føle ydmykhet kan hjelpe folk til å innse hvordan disse tidligere feilene må løses. Da kan folk ta veien til forløsning ved å gjøre opp.
Spesifisitet
I løpet av trinn 6 er det viktig å være spesifikk om noen av karakterfeilene som kan ha bidratt til utbruddet og vedlikeholdet av en alkoholforstyrrelse. I stedet for å bare si at du har problemer med sinne, kan du se på de underliggende utløserne og konsekvensene av det sinne. For å virkelig akseptere og deretter gi slipp på disse feilene, må du identifisere og gjenkjenne dem for hva de er.
Godkjennelse
Målet med trinn 6 er ikke å delta i selvdømming eller skam. I stedet handler det om å se på deg selv med ærlighet og godta de tingene som har spilt en rolle i ditt drikkeproblem. Ved å vise deg selv aksept og deretter underkaste deg en høyere makt, kan du jobbe for å gi slipp på atferd som hindrer deg i å virkelig nå dine mål.
Tradisjon 7 i AA sikrer at grupper er selvbærende