Aromaterapi har vist seg å ha mange fordeler når det gjelder velvære og stressavlastning.En lavendelpose ved siden av sengen eller lukten av et duftlys kan gjøre underverker for å lindre stress og hjelpe deg med å slappe av fra dagen.
Studier har vist at aromaterapi faktisk har en effekt på hjernebølger og kan endre atferd. Ikke alle dufter er skapt like, og de påvirker heller ikke menneskets fysiologi og atferd på samme måte.
Rosmarin, lavendel og de andre duftene som er oppført nedenfor er de mest populære aromaterapiduftene som brukes til stressavlastning. Innenfor hver beskrivelse, se på effektene og forslagene til hvordan du får mest mulig ut av dem, slik at du kan matche den riktige duften med dine aromaterapi-behov.
Rosmarin
Rosmarin er assosiert med følelser av tilfredshet. Det har vist seg å ha positive effekter på ytelse og humør.
Rosemary har også vist evnen til å redusere kortisolnivåene, noe som betyr at rosmarin aromaterapi kan være et godt valg for å stresse ut om dagen når det fortsatt er arbeid å gjøre.
Lavendel
Lavendel er assosiert med følelser av tilfredshet, forbedret kognitiv ytelse (noen tiltak) og humør. Det har også vist andre milde beroligende og beroligende effekter.
Lavendel har vist seg å redusere kortisolnivået. Det kan berolige babyer og nybakte mødre likt og fremme positive interaksjoner mellom mor og spedbarn.
Lavendel brukes ofte til å fremme søvn hos spedbarn og dyp søvn hos menn og kvinner. Dette kan være et godt valg for alle som prøver å slappe av for å sove eller føle seg mer rolige og avslappede om dagen.
Peppermynte
Peppermynte-aromaterapi har vist seg å øke hukommelsen og årvåkenheten, og det kan være en god pick-up for for slitne og for travle mennesker, stressede studenter og overarbeidede.
Ylang Ylang
Ylang-ylang har faktisk blitt funnet å redusere årvåkenhet, noe forlenge behandlingshastigheten og svekke hukommelsen. Det har også vist seg å fremme ro og redusere stress, noe som gjør det til et godt alternativ for å slappe av og stresse ned på slutten av en lang dag.
Sitron
Noen undersøkelser har vist at sitronolje kan ha antidepressiva effekter. Det er også et godt valg for stressavlastning og humørsvingninger.
Fordeler med andre dufter
Hvis det er en duft du liker som ikke er på denne listen, betyr det ikke nødvendigvis at den ikke kan være nyttig for stressavlastning. Det enkle faktum at det er behagelig for deg, kan gi deg et annet humør, så hvorfor ikke utføre din egen forskning? Hvis det ser ut til å fungere for deg, bruk det for all del.
Hvis du oppdager at effekten ikke er det du håpet på, er det mange andre dufter tilgjengelig. Det er mange dufter som har vist seg å være effektive for avslapning, humørsvingninger, årvåkenhet, dypere avslapning og søvn, så du har mange muligheter å velge mellom!
