Attention-underskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) er preget av konsentrasjonsvansker, hyperaktivitet / impulsivitet, uorganisering, lav frustrasjonstoleranse og andre symptomer som svekker normal funksjon. Behandling og livsstilsendringer kan hjelpe til med å håndtere symptomene slik at du kan leve godt med ADHD.
2:33Se nå: Strategier for å leve godt med ADHD
Hvordan mennesker med ADHD kan oppfattes
Mennesker med ADHD mangler ofte fokus, vandrer fra oppgaven, snakker for mye, fusker og handler impulsivt.
Barn har ofte hyperaktivitet oftest, og når de blir eldre, kan de slite mer med oppmerksomhet, noe som fører til faglige vanskeligheter.
Forstyrrelsen blir ofte misforstått av andre. Personer som ikke forstår symptomene, kan merke barn med ADHD som umotiverte, late eller problematiske barn. Voksne med ADHD kan bli sett på som uansvarlige eller flyktige fordi de sliter med å huske viktige detaljer eller forpliktelser og de har vanskelig for å holde seg på oppgave.
Hvordan det føles å bli nylig diagnostisert
Mange blir overrasket over de sterke følelsene de føler når de får diagnosen ADHD.
Vanlige følelser inkluderer:
- Lettelse: Når du først får en ADHD-diagnose, kan du føle deg glad for å ha et navn som beskriver hva du opplever. Det kan føles gyldig å vite at symptomene dine stammer fra en diagnostisert tilstand.
- Sinne: Etter at lettelsen har falmet, kan du føle deg sint. Kanskje du ikke vil ha ADHD, eller kanskje du føler frustrasjon overfor foreldre eller lærere som beskyldte deg for symptomene dine.
- Tristhet: Du kan føle deg lei deg fordi du ikke ble diagnostisert tidligere, eller du kan sørge over hvordan livet ditt kunne ha vært hvis du ikke hadde ADHD. Du kan også føle deg trist for det yngre jeg som slet med skolen og livet med udiagnostisert ADHD.
Hva du kan gjøre
- Forsikre deg selv om at alle disse følelsene er normale, selv om de er smertefulle den gangen.
- Snakk med andre mennesker om hvordan du har det, og vær villig til å be om hjelp.
- Finn en ADHD-støttegruppe i ditt område. Å møte andre mennesker som har vært gjennom en lignende opplevelse er veldig nyttig.
- Vurder å jobbe med en terapeut som er kunnskapsrik om ADHD
Bestemme hvem jeg skal fortelle
Du trenger ikke å fortelle alle i livet ditt at du har blitt diagnostisert med ADHD, men å dele diagnosen din med noen mennesker kan være nyttig for å komme videre.
Det er ikke alltid lett å forklare ADHD for venner og familiemedlemmer. Faktisk kan de som ikke forstår tilstanden tro at du bruker som en unnskyldning for å komme deg ut av det daglige ansvaret ditt.
Folk som ikke forstår, kan tilby uønskede råd som: "Slutt å se så mye TV, så vil du føle deg bedre." Disse tingene kan være vanskelig å høre.
Når folk i livet ditt vil støtte deg og utvikle en bedre forståelse av ADHD, gi dem informasjon om tilstanden og fortell dem hvordan de best kan støtte deg.
Det kan også være lurt å vurdere å fortelle arbeidsgiveren eller professoren din. Hvis barnet ditt er diagnostisert med ADHD, vil du dele den informasjonen med skolen.
Arbeidsgivere og skoleadministrasjon kan hjelpe deg med spesiell innkvartering. Hvis du for eksempel plasserer skrivebordet ditt vekk fra distraksjoner eller lar deg bruke hodetelefoner med støydempende effekt, kan det øke produktiviteten din.
Det er viktig å fortelle alle medisinske leverandører om diagnosen din. Ikke stol av medisinske journaler for å snakke for seg selv.
Behandle symptomene dine
Arbeid tett med medisinske fagfolk for å finne de beste behandlingsmulighetene for deg. Ikke nøl med å si fra når noe ikke fungerer, og vær villig til å stille spørsmål om hva du kan forvente å oppleve med behandlingen.
Det er viktig å fortsette å håndtere og overvåke symptomene dine, selv når du føler at behandlingen fungerer bra. Symptomene dine kan skifte med endringer i miljøet ditt, eller ADHD kan endres når du blir eldre.
Fortsett å kommunisere med behandlerne dine om eventuelle endringer du opplever eller om eventuelle problemer du oppdager.
Hvis du tar medisiner, kan det være tider når du trenger å endre dosen eller endre medisiner helt. Eller du kan synes det er nyttig å starte behandlingen når du gjennomgår en endring i sysselsettingen.
Du kan også eksperimentere med en rekke livsstilsendringer. For eksempel kan nøye overvåking av symptomene dine hjelpe deg med å innse at du trenger mer struktur i livet ditt, slik at du kan bruke mindre tid på å lete etter forlagte plasser. Å legge til mer struktur og bli organisert, kan være nøkkelen til å hjelpe deg med å håndtere symptomene dine best.
Et ord fra veldig bra
Å leve godt med ADHD handler om å overvåke symptomene dine og jobbe aktivt for å finne det som fungerer best for deg. Med riktig støtte og behandling kan du skape et liv som lar deg nå ditt største potensial.
Hvordan foreldre kan hjelpe barna med ADHD