Hypnose er kanskje et av de minst forståte terapeutiske verktøyene i bruk. Mens folk flest tenker på hypnose som en måte å få noen til å bjeffe som en hund på fingrene, eller ta av seg klærne når du sier ordet 'fantastisk', kan hypnose være et verdifullt verktøy for å hjelpe folk med å overvinne frykt, tåle smerte, eller forbedre deres evne til å håndtere stress i livet.
I motsetning til hva mange tror, kan ingen hypnotisere deg uten ditt samtykke eller bevissthet. Du kan imidlertid bli hypnotisert av en utdannet profesjonell som du stoler på, for lettere å oppnå mål du har satt deg selv. Enda bedre, du kan spare tid og penger og lære å hypnotisere deg selv ved hjelp av din egen stemme eller til og med bare tankene dine, en praksis kjent som selvhypnose.
Hvordan det fungerer
Hypnose kan brukes til stresshåndtering på to måter. Først kan du bruke hypnose for å komme i en dypt avslappet tilstand, bekjempe spenning og utløse avslapningsrespons. Dette vil bidra til å forhindre helseproblemer på grunn av kronisk stress. Deretter kan hypnose også hjelpe deg med å oppnå forskjellige sunne livsstilsendringer som kan redusere mengden stress du møter i livet ditt.
For eksempel kan du hypnotisere deg for å holde deg til et treningsprogram, holde huset mindre rotete, føle deg tryggere på å sette grenser med andre osv. Du kan bruke hypnose for å redusere angstnivået du føler når du møter situasjoner som normalt utløser stress også, for eksempel skremmende sosiale situasjoner.
På samme måte kan du også effektivt bruke hypnose for å overvinne eventuelle negative vaner du har brukt for å takle stress, som røyking eller tvangsspising.
Hva er involvert?
Prosessen med hypnose innebærer å komme inn i en transe, eller en dypt avslappet, men fokusert tilstand (som dagdrømning eller meditasjon). En gang i denne tilstanden innebærer det å komme med forslag til underbevisstheten å akseptere.
Du kan gå til en utdannet profesjonell for hypnoterapi, og de vil snakke deg gjennom det. Eller du kan bruke bøker, videoer eller til og med korte artikler for å lære hva som er involvert, og oppnå effektive resultater hjemme.
fordeler
Hypnose er et ekstremt allsidig verktøy som kan brukes til alt fra enkel avslapning til smertebehandling i fødsel. Det er enkelt å gjøre, kan være ganske billig, og resultatene er varige. Det er nesten ingen potensielle negative bivirkninger, og det kan gi flere fordeler samtidig.
Sjelden kan opprivende informasjon komme fra underbevisstheten og kan diskuteres og behandles i terapi.
Ulemper
Hypnose er ikke for alle. Noen mennesker har problemer med å komme forbi sine første fordommer om praksis generelt. Noen har det vanskeligere å komme inn i den transe-lignende tilstanden som kreves for at hypnotiske forslag skal bli dypt innebygd.
Andre opplever at de rett og slett ikke finner tid eller fokus. I slike tilfeller kan de ha lettere med andre stresshåndteringsteknikker.
Hvordan sammenlignes selvhypnose med andre stressreduksjonsmetoder
I likhet med meditasjon krever hypnose mer fokus og øvelse enn teknikker som enkel trening eller bruk av medisiner og urtebehandlinger, og hypnose krever også litt trening eller hjelp fra en utdannet fagperson.
Imidlertid kan hypnose være et foretrukket alternativ for de med fysiske begrensninger som gjør trening som yoga vanskeligere. Det er få (om noen) potensielle negative bivirkninger, som med noen medisiner eller urtemedisiner. Noen få andre teknikker kan også tilby så mange fordeler.
Med trening og praksis kan nesten alle bruke hypnose til en viss grad av suksess og oppleve de mange fordelene denne teknikken har å tilby. Dette er en ofte oversett, men fantastisk effektiv vei til stressavlastning.