Hva er Dystychiphobia?
Dystychiphobia er overdreven frykt for å ha en ulykke. En person med denne frykten vil oppleve angst og forstyrrelse av livskvaliteten, samt utvise unngåelsesatferd for å styre unna enhver situasjon som har potensial til å forårsake en ulykke (selv der det er usannsynlig at en vil oppstå).
Denne fobi blir ofte sett hos en person som har vært i en alvorlig eller nesten dødelig ulykke tidligere. I noen tilfeller kan fobi utløses av en ulykke som involverer noen andre, for eksempel en venn eller et familiemedlem.
Det ligner på amaksofobi, eller frykten for å kjøre bil, som ofte skyldes et tidligere ulykkesrelatert traume og i noen tilfeller posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Dystychiphobia omfatter frykt for alle former for fysiske ulykker, inkludert de som skjer i hjemmet, arbeidsplassen, offentlige rom og veier. En person med denne fobi frykter ulykken fremfor alt, som inkluderer konsekvensene av ulykker som skade på seg selv og / eller andre.
Symptomer
Som alle fobier varierer dystychiphobia mye fra person til person. Noen mennesker er bare redde for industriulykker, andre for transportrelaterte krasj. Noen føler bare et mildt tilfelle av nerver, mens andre er nesten lammet av frykten.
Den femte utgaven av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) lister opp en rekke symptomer relatert til spesifikke fobier. De med dystychiphobia kan oppleve at:
- Rask hjerterytme
- Problemer med å puste
- Svette
- Føler meg dårlig
- Rister
- Brystsmerter
I tillegg til de fysiske symptomene, er følelsesmessige symptomer også vanlige. Disse kan omfatte følelse av kontroll og intens angst. Til tross for at du kanskje vet at frykten din for øyeblikket ikke er en reell trussel, er den følelsesmessige responsen veldig reell.
Spesielt med ulykkesrelatert fobi, kan du oppleve en frykt for å dø. Noen ganger kan følelsesmessige reaksjoner fra mennesker som opplever fobier eskalere til panikkanfall.
Mens panikkanfall vanligvis avtar av seg selv, ikke nøl med å kontakte en helsepersonell som kan løse situasjonen, hvis du eller en elsket opplever symptomer på et angrep og er bekymret.
Hvis du eller en elsket sliter med panikkanfall, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Diagnose
Kriteriene som brukes til å diagnostisere spesifikke fobier har utvidet seg over tid. Ofte trenger folk ikke en formell diagnose fra helsepersonell for å erkjenne at de har fobi. Imidlertid vil helsepersonell vanligvis se etter følgende for å diagnostisere fobier:
- Urimelig frykt forbundet med et objekt eller en situasjon
- Unngåelse av objektet eller situasjonen
- Vedvarende frykt over tid
- Nød som følge av frykten
En annen diagnosemetode som noen helsepersonell kan se etter, er om en person anerkjenner frykten deres for å være irrasjonell. Dette gir en konflikt i personen som opplever frykten: De vet at det forstyrrer livet deres, men de vet ikke hvordan de skal slutte å føle det så intenst.
Det er mulig at noen som takler dystychiphobia har comorbide fobier, eller flere fobier eksisterer sammen. For eksempel kan disse inkludere thanatophobia (frykt for å dø), nosocomephobia (frykt for sykehus) eller agorafobi (frykt for å gå steder utenfor hjemmet).
Siden dette alt er scenarier som kan være forbundet med en ulykke, kan de spille en rolle i en persons dystychiphobia.
Årsaker
Selv om årsakene til spesifikke fobier som dystychiphobia generelt er ukjente, er det mange faktorer som eksperter mener kan gi denne frykten. For eksempel, hvis du har en eksisterende mental helsetilstand som angst, kan det hende du er mer sannsynlig å utvikle en fobi.
Traumer kan også spille en rolle i utviklingen av dystychiphobia. Hvis du for eksempel var involvert i en traumatisk ulykke, kan du være mer sannsynlig å utvikle en fobi for ulykker.
Det antas at genetikk også påvirker fobier. Hvis du har fobier i familien din, eller til og med andre psykiske helsemessige forhold som angst, er det mulig at du vil være mer sannsynlig å utvikle en fobi også.
Selv hvordan du blir oppdratt kan ha en effekt. Det er teorier om at fobier kan være "lærte svar", si hvis du ble oppdratt av en forelder som lærte deg å være redd for ulykker.
De fleste kan absolutt si at de er redde for ulykker til en viss grad. Det som gjør mennesker med dystychiphobia unike, er imidlertid at frykten vanligvis er utenfor sammenheng og at den forstyrrer deres daglige liv.
Behandling
Selv om det kan være vanskelig å leve med en fobi, har du muligheter for å forbedre tilstanden din. Avhengig av symptomene dine og omstendighetene dine, kan helsepersonell foreskrive medisiner i tillegg til psykoterapi, som er en veldig vanlig behandlingskombinasjon for fobier.
Psykoterapi
Kognitiv atferdsterapi (CBT) har vist seg å være effektiv i behandlingen av spesifikke fobier. Gjennom CBT vil en terapeut kunne hjelpe deg med å identifisere situasjonene som utløser frykten din og til og med årsakene bak dem.
Målet er å omformulere troen og atferden du har som begrenser deg fra å kunne leve livet ditt uavbrutt av denne fobi.
Eksponeringsterapi fungerer i små trinn for gradvis å utsette deg for frykten din, og det er en annen vanlig behandlingstype for personer med fobier.
En studie fant at virtuell virkelighet kan være enda mer effektiv enn eksponeringsterapi ved å hjelpe noen med en fobi med å overvinne tilstanden. Dette vil være lik tradisjonell eksponeringsterapi, men i stedet for å møte frykten din personlig, vil du bli utsatt for den praktisk talt.
Systemisk desensibilisering, som vanligvis starter med å forestille seg selv i en progresjon av fryktede situasjoner og bruke avslapningsstrategier som konkurrerer med angst, brukes også til å behandle fobier.
Medisiner
I tillegg til terapi kan helsepersonell ordinere medisiner for å takle dystychiphobia. Vanligvis vil en medisin bli foreskrevet med det endelige målet å avvenne deg når symptomene dine blir bedre.
Medisiner som er foreskrevet for fobier, ligner ofte de som er foreskrevet for panikkanfall og / eller panikklidelse. Dette kan inkludere selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), trisykliske antidepressiva, benzodiazepiner og monoaminoksidasehemmere.
Benzodiazepiner (som Xanax) er vanligvis reservert for akutte symptomer og anbefales ikke for langvarig bruk på grunn av potensialet for avhengighet. Sørg for å jobbe tett med helsepersonell for å overvåke symptomene dine over tid og evaluere hvor godt medisinene dine fungerer for deg.
Mestring
Det er mestringsstrategier for fobier som du kan begynne å øve på egen hånd. Metoder som er funnet effektive for å håndtere angst og panikk forbundet med fobi inkluderer:
- Avslappingsteknikker
- Visualisering
- Selvhjelpsgrupper
- Trening
- Sunn diett
- Begrensende koffein
- Å få nok søvn
Avslappingsteknikker som oppmerksomhet kan bidra til å kontrollere pusten og roe kroppen din midt i de fysiske responsene som ofte oppstår når fobi blir utløst.
Visualisering er nesten som eksponeringsterapi ved at du forestiller deg hvordan du vil takle en situasjon eller et objekt du frykter. Støttegrupper kan koble deg til andre som også opplever dystychiphobia og andre fobier.
Å ha et trygt sted, for eksempel en støttegruppe, der du kan dele dine erfaringer og høre andre dele deres, kan hjelpe deg til å føle deg mer positiv til utvinningen.
Kosthold, trening og tilstrekkelig hvile kan høres ut som enkle konsepter, men effektiviteten bør ikke undervurderes. De er alle like viktige for å hjelpe kroppen din, nervesystemet og den generelle helsefunksjonen så godt som mulig.
Å begrense koffein kan også bidra til å redusere symptomer på angst du opplever som et resultat av dystychiphobia.
Et ord fra veldig bra
De fleste av oss frykter til en viss grad ulykker og skader, spesielt hvis vi har opplevd en traumatisk hendelse. Men hvis frykten din er mer alvorlig, kan det hende at du begrenser ditt daglige liv betydelig. Hvis det er vanskelig å fungere hjemme, på skolen eller på jobben, anbefales alltid profesjonell assistanse. Det er mange behandlingsalternativer for fobier, samt mestringsstrategier du kan lære. Gjenoppretting er mulig, og disse kan starte deg på veien til å føle deg bedre.
