Se for deg dette: det er starten på det som kan være et perfekt forhold. Samtalen er fantastisk, kommunikasjonen er høy og tydelig begge veier, og alt ser ut til å være lykkelig, bortsett fra en eller to tvil du ikke ser ut til å riste av.
'Hva ser de til og med i meg?', 'Vil de kjede seg?' 'Hvor lenge til denne faller fra hverandre?' I noen tilfeller ligger disse spørsmålene lenge etter at 'Jeg elsker deg' har blitt utvekslet i forholdet.
Hvis du noen gang har funnet deg selv å stille disse spørsmålene, er det en sjanse for at du er kjent med forholdsangst.
Når en person begynner å bli bekymret for livet med en nåværende eller potensiell partner, er det en forståelig bekymring - dette er en stor del av livet deres. Imidlertid blir denne bekymringen i visse tilfeller så ødeleggende at den kan forhindre at forholdet blomstrer, eller til og med tar av, til å begynne med.
Vi skal undersøke årsakene til forholdsangst, hva vi skal se etter og de riktige måtene å navigere i denne følelsen.
Årsaker til forholdsangst
Når bekymringer begynner å krype inn og bli et kjent trekk ved et spirende eller nåværende forhold, har du kanskje å gjøre med forholdsangst. La oss ta en titt på noen vanlige årsaker.
En engstelig vedleggsstil
Når du oppdager at du hele tiden stiller spørsmål ved sikkerheten i forholdet ditt eller dybden av følelsene din partner har for deg, kan dette noen ganger spores tilbake til forholdet du delte med foreldrene dine eller andre omsorgspersoner når du vokste opp.
I tilfeller der foreldrene eller foresatte konsekvent viser et barns kjærlighet og hengivenhet, kan dette danne en sikker tilknytningsstil til disse forholdene.
Men der barnet blir vist kjærlighet og omsorg ved noen anledninger, men grusomhet og forlatelse mot andre, kan de danne et engstelig tilknytning til menneskene de elsker og stoler på.
Dette kan føre til at barnet holder seg til disse elskede figurene for oppmerksomhet. Barnet kan også kreve en konstant forsikring om deres kjærlighetstrekk som kan vises i senere år i romantiske forhold.
Mennesker med engstelige tilknytningsstiler stiller ofte spørsmålstegn ved verdien og er vanligvis på vakt, og ser etter de første tegnene på at partnerne kan miste interessen for dem. I tillegg plasserer dette vedlegget dem i en tilstand av bekymring over å miste sine betydningsfulle andre.
Negative tidligere erfaringer
Tenk deg et scenario der du blir stukket av en bi. Å høre en summende når som helst etter det kan gi en viss frykt som får deg til å være forsiktig med å bli stukket igjen. Det samme kan noen ganger oppstå med forhold.
Hvis en person har opplevd et forhold der deres egenverd, verdi, attraktivitet osv. Ble stilt spørsmålstegn ved, kan dette føre til en sterk frykt for å inngå partnerskap med en annen person som gir de samme effektene.
Hvis dette skjer, kan en tidligere såret person forbli på spissen og stadig stille spørsmål ved stabiliteten i forholdet og følelsene som er involvert i det.
Lav selvtillit
Å leve med en dårlig estimering av din egenverd og verdi kan sterkt påvirke livskvaliteten din.
I tilfeller der en person sliter med lav selvtillit, kan dette øke konstant tvil om ektheten til en partners følelser for dem, eller om de fortjener partnerens kjærlighet. Det kan også oppmuntre til antagelser om utroskap og andre spørsmål som kan sette fremtidens forhold i fare.
Dårlig kommunikasjon
I noen tilfeller kan det å være bekymret for partnerens kjærlighet eller fremtiden for forholdet ditt være knyttet til det faktum at ærlige samtaler om delte følelser, tilstanden til forholdet eller planer sammen mangler med partneren din.
Unnlatelse av å snakke om disse sakene kan etterlate et vakuum i forholdet, og oppmuntre følelser av angst.
Ulike måter Forholdsangst presenterer seg selv
Her er noen måter å fortelle at angst manifesterer seg i forholdet ditt:
- Lurer på om partneren din virkelig har følelser for deg
- Ser etter konstant trygghet fra partneren din
- Satser på å behage din betydningsfulle andre for enhver pris, noen ganger til skade for deg
- Handler kontrollerende mot partnerens bevegelser eller interaksjoner
- Ønsker konsekvent å være rundt partneren din og være klam i de fleste situasjoner
- Å ha tvil om romantisk kompatibilitet
- Overanalyse av enkle ord og handlinger for tegn på problemer
- Å hele tiden føle at partneren din har til hensikt å avbryte forholdet
- Bruk mer tid på å bekymre deg for forholdet enn å nyte det
I andre tilfeller kan forholdsangst ta form av å bevisst sabotere ting med partneren din. Dette kan sees der små problemer blir blåst ut av proporsjoner eller der det blir lagt feller for partneren din for å teste troskap.
Det kan også dukke opp i tilfeller der du med vilje holder deg reservert og bevoktet med partneren din, alt for å stele deg mot vondt og forebygge vanskeligheter.
Effekter av forholdsangst
Før du legger et forstørrelsesglass på måten du handler i forholdet ditt, er det viktig å merke seg at ikke alle demonstrasjoner av bekymring er et tegn på forholdsangst.
Faktisk er det sunt og oppmuntret å ta status over hva som fungerer, endringer i kommunikasjon og følelser som deles i forholdet. Men når energien du bruker på å holde orden på partneren din og deres holdning i forholdet hele tiden etterlater deg på kanten, kan det være problematisk.
Forholdsangst kan produsere de samme tegnene på angst hos personen det gjelder. Disse følelsene har økt risikoen for å utvikle engstelige tilstander som sosiale og generaliserte angstlidelser.
Å stadig bekymre seg for forholdet kan også påvirke kvaliteten på kjærlighet og intimitet du liker. I noen tilfeller kan det å oppleve vedvarende følelser av angst i forholdet gi det mest fryktede resultatet - en slutt på foreningen.
Hvis du innser at du ofte opplever forholdsangst, kan dette påvirke trivselen din negativt og sjansene for å oppleve en fremtid med partneren din.
Du bør imidlertid vite at det er trinn du kan ta for å forbedre livskvaliteten og forholdet ditt for å unngå de skadelige effektene av angst.
Måter å overvinne forholdsangst
Selv om det er ubehagelig å føle seg engstelig, er det måter å takle disse følelsene på.
Kommuniser dine følelser
For å komme foran angsten, er det viktig å ha ærlige samtaler med partneren din om dine bekymringer, forventninger eller drømmer for fremtiden.
Del tvil du måtte ha, og snakk gjennom utfordringer. Dette vil alltid slå opp scenarier der bare de verste resultatene er forestilt seg.
Ved å snakke tydelig med partneren din unngås usikkerhet som kan oppmuntre til angst, noe som gir rom for en sunn forståelse av forholdet.
Kos deg med stede
Når du får tankene dine og begynner å lure på skjebnen til forholdet ditt i årene som kommer, er det alltid tilrådelig å nippe det i knoppen og nyte øyeblikket.
Tatt i betraktning om partneren din til og med vil være i livet ditt om fem år, eller om de fremdeles vil finne deg ønskelig i de kommende månedene, tar bare bort fra å verne om din nåværende glede. I stedet sadler den deg med bekymring over fremtidige hendelser som kanskje ikke en gang inntreffer.
For å håndtere dine bekymringer, verdsetter din nåværende virkelighet og nyt gleden over å være sammen med en person du har valgt, og som også har valgt å være sammen med deg for øyeblikket.
Konfrontere din angst
Det kan høres kontraproduktivt å omfavne bekymringene dine mens du prøver å komme over dem, men dette er en av de mest effektive måtene å få kontroll på følelsene dine.
Er du engstelig på grunn av et tidligere mislykket forhold? Kanskje du bekymrer deg for ikke å være god nok for kjærlighet fordi du sliter med hvordan du ser på deg selv.
Å stille spørsmål ved årsakene til angsten din i forhold kan hjelpe deg med å gjenkjenne disse problemene og takle dem tydelig.
Delta i terapi
I visse situasjoner kan det være det beste alternativet for å få den under kontroll å få profesjonell hjelp til å håndtere angsten din.
Gjennom terapi kan du motta riktig veiledning for å endre negative og dysfunksjonelle tanker om deg selv, din egenverd og din holdning til partneren din.
Terapi kan også lære passende metoder for å håndtere angsten din for å forhindre varig skade på forholdet.
Et ord fra veldig bra
Når du bryr deg veldig om noe, er det forståelig å bekymre deg for det fra tid til annen, forhold er ikke annerledes.
Mens bekymringer om partneren din og deres følelser overfor deg er gyldige, kan dette imidlertid raskt bli usunt og skadelig for din personlige helse. Dette sees spesielt der du hele tiden besetter hvem partneren din snakker med, om forholdet tåler tidstesten og andre tegn på forholdsangst.
Heldigvis er det måter å få angst i et forhold under kontroll, og en av de mest potente formene er rett og slett å kommunisere bekymringer, utfordringer, håp osv., Sannferdig med partneren din.
Du kan også modig møte ansiktene til at du opplever forhold til frykt. Imidlertid, hvis det kreves ekstra hjelp for å få ting under kontroll, kan terapi bidra til å endre negativ tenkning og ideer om egenverd.
Er du i et sunt forhold?