Hva er sammenhengen mellom stress og hjerneslagrisiko? I følge American Medical Association er omtrent 80% eller legebesøk stressrelatert, men hva med store, dødelige forhold som hjerneslag?
Konvensjonell visdom har sagt at stress fører til hjerneslag. Medisinsk forskning har funnet noen sammenhenger, men har hatt en vanskeligere tid med å bevise at den ene klart forårsaker den andre. Imidlertid ser en voksende mengde forskning ut til å vise en lenke. Her er et utvalg av hva forskere har funnet:
- En studie fra University of Michigan fant at menn som var mer fysiologisk reaktive mot stress (målt ved høyt blodtrykk) var 72% mer sannsynlig å få hjerneslag.
- En nylig studie av 6553 japanske mannlige og kvinnelige arbeidere undersøkte stressnivået i jobben og fant at menn (men ikke kvinner) i jobber som innebar høye krav og lavere nivåer av personlig kontroll (med andre ord mer stressende jobber) hadde større hjerneslagrisiko, selv etter å ha kontrollert variabler som alder, utdannelsesnivå, yrke, røykestatus, alkoholforbruk, fysisk aktivitet og studieområde.
- En studie målte nivåer av tilpasning til stress - hvor godt deltakere klarte stress og tilhørende risiko. De fant ut at de som hadde problemer med å håndtere stress så ut til å ha økt risiko for hjerneslag. "En tolkning," skriver de om resultatene, "er at hypertensive menn som kronisk ikke klarer å finne vellykkede strategier i stressende situasjoner, er sårbare for de skadelige effektene av stress og derved med økt risiko for et fremtidig hjerneslag."
- Det vi vet kan oppsummeres med dette, fra forskere fra The Copenhagen City Heart Study, som spurte folk om deres stressnivå og analyserte helseutfallet: ”Selvrapportert høy stressintensitet og ukentlig stress var assosiert med en høyere risiko for dødelig hjerneslag sammenlignet med ikke noe stress. Imidlertid var det ingen signifikante trender, og de nåværende dataene gir ikke sterke bevis for at selvrapportert stress er en uavhengig risikofaktor for hjerneslag. "
Imidlertid, mens stress er knyttet sammen, men ikke fast etablert som et uavhengig risikofaktor for hjerneslag, er det viktig å merke seg at stress er knyttet til flere fast etablerte risikofaktorer for hjerneslag, som høyt blodtrykk, røyking og fedme. (Les mer om stress og vektøkning og blodtrykk.)
I tillegg til å øke risikoen for hjerneslag, er stress forbundet med dårligere resultater for de som allerede har hatt hjerneslag, så vel som deres familier.
Mens mer forskning må gjøres, er det nok bevis på et stress-og-slag-risikoforhold som jeg føler meg veldig komfortabel, anbefaler strategier for stresshåndtering som et middel til å redusere risikoen.
Her er noen tips og ressurser for stresshåndtering for de som er bekymret for å senke hjerneslagrisikoen, så vel som de som allerede har fått hjerneslag eller har omsorg for hjerneslagoverlevende.
Raske stressavlastere
Å reversere stressrespons raskt er en enkel og effektiv første forsvarslinje mot stress. Det kan bidra til å forhindre de negative effektene av kronisk stress, spesielt hvis det brukes som en del av en samlet stresshåndteringsplan.
- 5 minutters stressavlastere
- 5 minutters meditasjon
- Pusteøvelser
Sunn livsstilsendring
Å vedta en sunn livsstil kan redusere stress samt risikoen for store sykdommer og tilstander. Lær mer om endringer som gjør den største forskjellen.
- Sunn livsstilsvalg for stressavlastning
- Topp 5 endringer for et mindre stresset liv
- Velge sunne vaner
Sosial støtte
Å ha en støttende sosial sirkel har vært knyttet til bedre resultater etter hjerneslag for både hjerneslagoverlevende og deres omsorgspersoner. Lær mer om sosial støtte og opprettholde en sterk støttende sirkel.
- Lag sosial støtte i livet ditt
- Lag en støttende sirkel