Informasjon presentert i denne artikkelen kan være utløsende for noen mennesker. Hvis du har selvmordstanker, kan du kontakte den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Ring 911 hvis du eller en kjær er i umiddelbar fare.
For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.
Selv om det ikke er et formelt klinisk begrep, når klinisk depresjon eller alvorlig depressiv lidelse framstår som så alvorlig at en person ikke lenger er i stand til å fullføre grunnleggende livsoppgaver som å stå opp og gå på jobb hver dag, eller til og med bare ta en dusj, er det noen ganger referert til som lammende depresjon.
Ifølge National Institute of Mental Health (NIMH) vil omtrent 7,1% av voksne i USA oppleve minst en større depressiv episode i livet. Lammende depresjon er ikke en uvanlig tilstand av å være. Dessverre, det å vite at du ikke er alene, gjør ikke nødvendigvis det lettere å håndtere de svekkende virkningene av denne tilstanden.
Denne artikkelen beskriver symptomene og årsakene til lammende depresjon, typer og hvordan den diagnostiseres og behandles.
Lammende depresjonssymptomer
Alle opplever en og annen ned dag eller periode med tristhet. Men lammende depresjon er mye mer enn det. Dens symptomer kan påvirke både humøret ditt og din fysiske helse. Ubehandlet klinisk depresjon kan føre til tanker om selvskading og selvmord.
Symptomer som påvirker humør og tankeprosesser
En person som sliter med lammende depresjon kan oppleve mange av følgende:
- Vedvarende følelser av tristhet og / eller angst
- Føler meg tom og alene
- Sliter med håpløshet og ser alle situasjoner pessimistisk
- Problemer med å glede deg over aktiviteter som førte til glede
- Irritabilitet og mindre tålmodighet med andre
- Å hele tiden føle meg verdiløs og som en byrde for de rundt deg
- En reduksjon i konsentrasjonen
- Manglende evne til å ta beslutninger
- Utmattelse
- Agitasjon eller bremsing
- Følelser av verdiløshet, håpløshet eller skyldfølelse
- Tanker om død eller selvmord
Symptomer som påvirker generell helse og velvære
Lammende depresjon er ikke bare en sinnsforstyrrelse. Symptomer kan også manifestere seg fysisk:
- Lav energi
- Sov hele tiden eller sliter med å sove
- Rastløshet
- Tap av appetitt eller overspising
- Vektssvingninger
- Hodepine
- Kroppssmerter
- Fordøyelsesproblemer
Disse symptomene varierer blant individer, men generell appetitt og søvnendringer er svært vanlig blant de som arbeider med lammende depresjon.
Diagnose
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) definerer en større depressiv episode som en periode på to uker eller mer der en person opplever følgende nesten hver dag det meste av dagen:
- Deprimert humør
- Tap av interesse for aktiviteter som tidligere ga glede
- Søvnforstyrrelser
- Appetittendringer
- Reduksjon i konsentrasjon og hukommelse
En diagnose av alvorlig depressiv lidelse stilles vanligvis av en praktiserende medisinsk lege eller psykiater. En fysisk eksamen og laboratorietester kan utføres for å utelukke potensielle fysiske forhold som kan bidra til de observerte symptomene, for eksempel en skjoldbruskforstyrrelse.
Årsaker
Forskning har funnet et høyt nivå av arvelighet for depresjon, spesielt alvorlige tilfeller av depresjon. Det anslås at omtrent 50% av lammende depresjonstilfeller kan være knyttet til en genetisk disposisjon.
Likevel er genetikk ikke den eneste potensielle risikofaktoren for å utvikle lammende depresjon. Faktisk identifiserer NIMH fire hovedkategorier som kan øke en persons risiko for depresjon:
- Genetisk
- Biologisk
- Miljø
- Psykologisk
Lammende depresjon diskriminerer ikke etter alder, kjønn, rase eller etnisitet. Det kan forekomme hos voksne som aldri tidligere har håndtert depresjon, eller hos tenåringer som har omfattende familiens historie om depresjon.
Det kan være en vanlig comorbiditet av alvorlige medisinske lidelser (for eksempel kreft eller kroniske tilstander som diabetes), samt et svar på traumatiske livshendelser.
Store livsendringer kan fungere som en utløser for lammende depresjon, og det kan også visse medisiner eller økt stressnivå.
Typer
Det er flere former for depressive lidelser som kan føre til en episode med lammende depresjon:
- Vedvarende depressiv lidelse: Ellers referert til som dystymi, er denne form for depresjon preget av symptomer på depresjon som varer i to eller flere år.
- Postpartum depresjon eller alvorlig depressiv lidelse med peripartum debut: Depresjon som utvikler seg under graviditet eller etter fødselen som kan føre til ekstrem angst eller utmattelse og kan gjøre det vanskelig for en ny forelder å knytte seg til eller ta vare på babyene sine, enn si dem selv.
- Psykotisk depresjon eller alvorlig depressiv lidelse med psykotiske egenskaper: Depresjon kombinert med symptomer på psykose, for å inkludere vrangforestillinger og hallusinasjoner.
- Sesongbasert affektiv lidelse (SAD) eller major depressiv lidelse med sesongmønster: Depresjon som vanligvis utvikler seg i vintermånedene som svar på mindre dagslys.
- Bipolar lidelse: En person som opplever ekstreme høydepunkter og nedturer i stemninger, med de laveste resultatene som gir store depressive episoder.
- Disruptive mood dysregulation disorder (DMDD): En type stemningsforstyrrelse diagnostisert i barndommen, og presenterer seg som ekstreme perioder med irritabilitet og sinne.
- Premenstruell dysforisk lidelse (PMDD): Mer alvorlig enn premenstruelt syndrom (PMS), men på samme måte utløst av endringer i menstruasjonssyklusen, kan PMDD resultere i alvorlige symptomer på irritabilitet, depresjon og angst i uken før menstruasjonssyklusen starter.
Behandling
Avhengig av hvilken type depresjon du kan oppleve, finnes det en rekke behandlingsalternativer for å hjelpe deg med å overvinne en periode med lammende depresjon.
Psykoterapi
Du har kanskje hørt om psykoterapi som tidligere ble referert til som "samtaleterapi". Denne typen terapi involverer at du samarbeider med en lisensiert mental helsepersonell for å snakke gjennom det du opplever og for å formulere løsninger som kan hjelpe.
Det er flere forskjellige tilnærminger til psykoterapi, inkludert:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT)
- Interpersonell terapi (IPT)
- Problemløsende terapi
Mens noen tilnærminger generelt er anerkjent som mer effektive enn andre, er psykoterapi som helhet den mest foreskrevne behandlingsformen for depresjon, selv når andre behandlingsalternativer (som medisinering) også brukes.
Dette er på grunn av den enorme mengden forskning som anerkjenner psykoterapi som et effektivt behandlingsverktøy i kampen mot depresjon.
Medisiner
Antidepressiva kan bidra til å endre hjernens kjemi slik at du er bedre i stand til å regulere humør og stressrespons. Det er fem hovedklasser av antidepressiva tilgjengelig, selv om du sannsynligvis er mest kjent med disse to klassene:
- Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI)
- Serotonin og norepinefrin reopptakshemmere (SNRI)
Ikke alle antidepressiva vil fungere for alle pasienter som sliter med lammende depresjon, og noen kan komme med bivirkninger som kvalme, vektøkning og problemer med å oppnå orgasme.
Du må kanskje jobbe med legen din for å finne riktig antidepressivum for deg. Men for pasienter som er i stand til å finne medisiner som hjelper, kan resultatene være livsforandrende.
Elektrokonvulsiv terapi
Dagens elektrokonvulsiv terapi (ECT) er ingenting som det du kanskje har sett portrettert i fjernsyn og filmer fra tidligere tidsperioder. ECT er nå smertefri (pasienter blir bedøvd før behandling) og kan være et ekstremt effektivt behandlingsalternativ for pasienter som ikke har klart å oppnå resultater med medisiner eller psykoterapi.
Det kan høres skummelt ut, men hvis du har slitt med lammende depresjon i lang tid, er det absolutt verdt å diskutere med legen din.
Selvpleie
Det er mange metoder for egenomsorg som kan hjelpe deg med å takle en periode med lammende depresjon, og kan omfatte:
- Daglig trening
- Meditasjon
- Tilbringe tid med venner og kjære
- Frivillig arbeid
- Starte en takknemlig journal
- Bli med i en støttegruppe
Hvis du for øyeblikket har å gjøre med en kamp med lammende depresjon, høres det sannsynligvis umulig ut å delta i noen av disse aktivitetene. Men hvis du kan tvinge deg selv til å prøve, og hvis du kan unngå å isolere deg, kan du oppleve at du opplever en gradvis forbedring av humøret over tid.
Mestring
Det er ikke noe enkelt med å håndtere lammende depresjon. Og hvis du har en jobb eller barn å ta vare på, kan det føles enda mer svekkende når du sliter med å holde tritt med det daglige ansvaret ditt.
Å takle livet mens du prøver å overvinne denne depressive episoden kan virke umulig, men å forplikte seg til behandling og gjøre det du kan hver dag kan hjelpe. Å nå ut til folk du er glad i og fortelle dem hva du har å gjøre med og hva du kan trenge fra dem, kan også bety å få nødvendig støtte.
Du fortjener å leve et lykkelig og sunt liv. Du er ikke alene. Og du vil ikke alltid føle det slik.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.
