Skilsmisse-konflikt stammer mental og fysisk helse, studieprogrammer

Viktige takeaways

• Folk skilles av flere årsaker, fra økonomisk stress og feilkommunikasjon til utroskap og generell konflikt.
• Skilsmisser med høy konflikt ble funnet å forutsi dårlige psykiske utfall uavhengig av andre faktorer.
• Det er mange måter å takle en skilsmisse på, for eksempel å snakke med en terapeut og 'date' deg selv.

Å oppleve en skilsmisse kan ha betydelige konsekvenser for skilsmisses mentale og fysiske helse uavhengig av årsakene til splittelsen. En studie fra 2020 publisert i Frontiers in Psychology funnet ut at uavhengig av andre faktorer, kan skilsmisser ridd med konflikt føre til verre mental helse etter skilsmisse.

”For mange er skilsmisse en av de mest stressende livserfaringene de vil få. Panikkanfall, depresjon og søvnvansker (som også har store helsepåvirkninger) er noen av de vanligste psykiske helseproblemene som er rapportert i denne befolkningen, sier Haley Neidich, LCSW, en Florida-basert psykoterapeut som spesialiserer seg i perinatal humør og angst. lidelser.

Hvorfor mennesker skilles

Jaime Bronstein, en lisensiert klinisk sosialarbeider og forholdsterapeut, sier hun mener at hovedårsaken til at folk skiller seg, er fordi "de ikke er lykkelige i ekteskapet." Det kan imidlertid være mange mer spesifikke grunner, for eksempel:

• Økonomisk stress
• Utroskap
• Generell konflikt
• Dårlig kommunikasjon
• Vokser i forskjellige retninger
• Mishandling innenlands

Mens de varierer fra par til par, går noen par gjennom en separasjonsperiode før de skilles, noe som kan ha både positive og negative effekter.

For par som vurderer om de skal skille seg eller ordne ting, sier Adriana Castro, et lisensiert ekteskaps- og familieterapeut med privat praksis i Rochester, New York, at en separasjonsperiode kan hjelpe par å "innse de tingene de liker eller liker om hverandre, lindre noe av den akutte spenningen eller stresset i forholdet, (og) gi rom for at paret kan … jobbe gjennom konflikten på en mer produktiv, meningsfull måte. ”

Neidich gjentok disse følelsene: «Med dette rommet kan (par) ofte avgjøre om det å fortsette med en skilsmisse er det de ønsker. Denne perioden kan også være gunstig når barn er involvert, da det gir barna muligheten til å behandle det som skjer før det føles endelig. ”

Imidlertid vet noen par utenom flaggermusen at skilsmisse er den rette veien for dem. I disse tilfellene kan separasjonsperioder føre til mer stress enn de er verdt.

“En separasjonsperiode kan strekke ut den ofte uutholdelige opplevelsen av å bli sittende fast i feil forhold. For situasjoner der overgrep er til stede eller hvor det er veldig klart for en partner at ekteskapet er over, kan en separasjon være plagsom når alt de ønsker er at ting skal fullføres, ”sier Neidich.

Effekten av skilsmisse avtar etter hvert, så studier som fokuserer på mennesker som har gått gjennom separasjonsperioden, kan undervurdere de virkelige, mer umiddelbare effektene av en skilsmisse.

Alt om studien

Studien fant sted i Danmark, hvor det er høy aksept og lav sosial stigma når det gjelder skilsmisse. Danmark har også høye nivåer av likestilling mellom kjønn og inntekt, noe som gir en "unik kontekst der man kan studere om sosiodemografiske og skillsmessige faktorer forutsier mental og fysisk helse etter skilsmisse."

Totalt 1 856 skilsmisse deltok i denne studien. Seksti-seks prosent var kvinner, og gjennomsnittsalderen var 44 for kvinner og 46 for menn. De fleste deltakere hadde et middels utdanningsnivå, tjente minst den nasjonale gjennomsnittslønnen og var foreldre (med rundt to barn i gjennomsnitt).

Deltakerne hadde vært gif.webpt i 12 til 13 år i gjennomsnitt. Kvinner initierte 52% av skilsmisse (mot 29% av mennene), og over 60% av både menn og kvinner hadde ikke nye partnere etter skilsmissen.

Deltakerne var representative for sammenligningspopulasjonen - alle mennesker i Danmark som skiltes i løpet av studietiden - når det gjelder ekteskapets varighet, inntekt og alder. Imidlertid hadde studien en høyere andel kvinner enn sammenligningspopulasjonen. Deltakerne var i gjennomsnitt mer høyt utdannede og hadde færre tidligere skilsmisser enn den typiske danske skilsmissen.

Hvordan det fungerte

Studien pågikk fra januar 2016 til januar 2018. I løpet av den tiden ble par som gjensidig var enige i skilsmissen lovlig gitt den med en gang, mens par som hadde uenighet om skilsmissen eller vilkårene, måtte gjennomgå en separasjonsperiode på seks måneder før skilsmissen ble avsluttet.

Denne studien fokuserte på fag som ikke gjennomgikk en separasjonsperiode; deltakerne hadde blitt lovlig skilt i mindre enn fem dager i gjennomsnitt før de tok den første undersøkelsen. De fullførte deretter undersøkelser tre, seks og 12 måneder etter skilsmisse. Undersøkelsen målte sosiodemografiske, skillsmessige og fysiske og psykiske helsefaktorer. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>

Hva de fant

Når man kontrollerte for sosiodemografiske variabler og skilsmisseegenskaper, fant studien at høyere nivåer av skilsmissekonflikt forutsa dårligere mental helse på tvers av kjønn, og at mental helse var betydelig dårligere enn bakgrunnspopulasjonen.

For menn spådde det å være yngre og ha høyere inntekt bedre fysisk helse. Bedre mental helse var assosiert med flere barn, ny partnerstatus, flere tidligere skilsmisser, initiering av skilsmisse, og lavere nivåer av skilsmissekonflikt.

Høyere inntekt, ny partnerstatus og lavere nivåer av skilsmissekonflikt spådde kvinner bedre fysisk og mental helse. Å ha færre tidligere skilsmisser var også forbundet med bedre fysisk helse; deltaker skilsmisse innvielse var assosiert med bedre mental helse.

"De følelsesmessige faktorene som få tidligere skilsmisser, status som ny partner, (og) lav konflikt gir mening for bedre fysisk helse på grunn av mindre belastning, angst og spenning-fysisk og emosjonell (helse) er så sterkt knyttet sammen," sier Castro.

Begrensninger

Det var noen få begrensninger i denne studien:

• Denne studien tillot ikke forskere å undersøke hvilken innvirkning skilsmissekonflikt har på mental helse over tid.
• Deltakerne kan ha hatt flere konflikter og flere fysiske og psykiske problemer enn ikke-deltakere, siden de kunne trodd at deres deltakelse ville hjelpe dem. På den annen side kan de med flere konflikter og psykiske og fysiske helseproblemer ikke ha deltatt på grunn av å føle en trussel mot følelsen av seg selv.
• Forskere kunne ikke avgjøre om begge partnere fra skilsmissen deltok i studien.
• Til slutt så denne studien ikke på samboerpar som ikke er gif.webpt, så disse funnene kan eller ikke kan gjelde for de settene med mennesker som splittes.

Effekter av skilsmisse

Uansett hvem som ønsket skilsmisse eller årsakene til det, kan skilsmisse være både mentalt og fysisk skattemessig.

"Skilsmisse er en stor overgang, (og) med store overganger kommer en livsstilsendring," sier Castro. “Overgang er en så utfordrende ting for mennesker, selv i de sunneste skilsmisse. Det er fornuftig at det i denne perioden etter skilsmisse kan være symptomer på depresjon (og) angst.

Høye nivåer av stress og angst kan definitivt føre til et høyere nivå av fysiske symptomer og helserelaterte symptomer som kan påvirke dagliglivet og den daglige funksjonen. "

Hun bemerker også at når det er høyere nivåer av konflikt, for eksempel med hensyn til barnevern, er det høyere stress og dermed potensialet for "evig skade" for både partnere og barn.

Måter å takle en skilsmisse

Alle opplever effekten av en skilsmisse forskjellig, men å gi støtte umiddelbart etter skilsmissen til de som opplever høyere konfliktnivåer, kan bidra til å redusere potensielle negative langsiktige helseeffekter.

Her er noen ekspertgodkjente tips for hvordan du skal takle en nylig skilsmisse.

Be om støtte

Det er ingen skam å innrømme at du trenger hjelp til å jobbe gjennom følelsene skilsmissen din har fått. Vent til en nær venn om hva som skjer, eller oppsøk en terapeut som spesialiserer seg på å hjelpe folk med å takle post-skilsmisse med hvem de kan jobbe gjennom følelsene dine.

Det er også mange skilsmissestøttegrupper du kan bli med for å møte mennesker som gjennomgår en lignende opplevelse som deg.

Feel Your Feelings

Tarmreaksjonen vår er ofte å undertrykke trangen til å gråte eller distrahere oss fra følelsene våre med arbeid eller andre aktiviteter. Det er imidlertid ikke sunt å holde på følelsene, sier Bronstein. "Følelsene dine er meldinger om hva som virkelig skjer med deg følelsesmessig … (de er) din sannhet, så gjør ditt beste for å føle hva du føler uten dom."

La deg sørge

Selv om du ville ha det, er en skilsmisse et tap i sin egen respekt. På et tidspunkt trodde du at du ville tilbringe resten av livet med personen du ikke lenger er forpliktet til. Det er forståelig å føle seg trist, sint, frustrert, sjokkert, beseiret eller andre følelser du opplever.

"Det er ingen bestemt tid å ta for å sørge for forholdet," sier Bronstein. "Alle er forskjellige, så vær snill mot deg selv og naviger på reisen din til helbredelse, men du føler at det er den beste måten for deg."

La deg selv føle deg lettet

Det er også greit å føle en lettelse over at ekteskapet ditt er offisielt over, kanskje som om en vekt er løftet av brystet og du endelig kan puste. Feir den følelsen. Det er ingen skam å være lykkelig over at ekteskapet ditt har gått mot slutten.

Hvis dette ikke gjelder deg, er det også greit! Alle har en annen opplevelse etter skilsmisse. Følelsene dine er dine egne, og det er ingen ‘riktig’ måte å håndtere denne livsendringen på.

Date Yourself

Castro anbefaler sine skilsmisse klienter å bruke tid på å date seg selv og engasjere seg i egenomsorg. Ta deg med på en film, lag deg en hyggelig middag, gå på tur, eller kos deg med en god bok.

"Gjør ting som gjør deg lykkelig, og arbeid med å koble til / koble deg mer til deg selv før du hopper inn i en date igjen," sier hun. "Skilsmisse kan være desorienterende selv under de beste omstendighetene, så å finne ut hvem du er, interesser og hobbyer kan gjøre hele forskjellen."

Hva dette betyr for deg

Denne studien målte effekten av skilsmisse hos mennesker umiddelbart etter at skilsmissen ble legalisert, og fant at andre faktorer til side, høyere nivåer av konflikt forutsier dårligere psykiske helseutfall.

Skilsmisse er en stor livsovergang, og det er ingen riktig eller feil måte å håndtere det på. Finn en støtteperson eller gruppe, la deg sørge og / eller feire, og bruk litt tid på å bli kjent med deg selv igjen.

“Folk trenger å ta vare på seg selv. Din mentale og fysiske helse er viktig og bør ikke ignoreres. Hvis du ikke tar vare på deg selv, kan du ikke ta vare på andre, sier Bronstein. "Alt starter med egenomsorg."

De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.