De fire avtalene: En praktisk guide til personlig frihet, av Don Miguel Ruiz, er en fantastisk bok for stressmestring og personlig vekst. Den er skrevet på et enkelt språk, men tar for seg komplekse temaer som kan hjelpe deg med å få omfattende endringer i livet ditt.
En ulempe ved boken er at noen av avtalene er for ekstreme, og hvis du tar dem bokstavelig, kan de forårsake flere problemer i livet ditt hvis de blir tatt uten et ordspråklig saltkorn. Imidlertid, med litt balanse og en følelse av åpenhet, kan disse avtalene være transformative og stressavlastende. Her er en forklaring på hver av de fire avtalene.
Avtale 1: Vær upåklagelig med ordet ditt
Hva det innebærer: Denne avtalen diskuterer å unngå sladder, løgner, tomme løfter og andre måter vi skaper problemer med ordene våre. Si bare hva du mener, og innsett at du kan forårsake skade hvis du ikke er forsiktig med det du sier.
Poeng å være klar over: Mange mennesker skjønner ikke kraften i ordene sine og ser ikke skaden som kan være forårsaket av å snakke uforsiktig, tankeløst eller aggressivt. De fleste av oss er klar over at å skrike på noen kan være opprørende for dem, men subtile små graver etter dem eller sladder bak ryggen kan skade andre mer enn vi skjønner, og når vi sårer dem, skader vi oss selv.
Selv om det er flott å være samvittighetsfull om hvordan du bruker ordene dine, kan det være vanskelig å følge denne avtalen. Det er et stort mål å strebe etter, skjønt, og en god retning å jobbe mot.
Avtale 2: Ikke ta noe personlig
Hva det innebærer: Dette konseptet handler om å forstå hvordan andres atferd bare er en refleksjon av dem. Når noen gir oss tilbakemeldinger om vår oppførsel eller om oss som mennesker, er det viktig å huske at ingen meninger er virkelig objektive. vi har alle våre skjevheter, våre filtre som vi ser verden gjennom. På grunn av dette bør vi ikke ta noen andres syn på oss eller våre handlinger som helt nøyaktige. Når noen sier noe om oss, sier de virkelig noe om seg selv og hvordan de ser på verden.
Poeng å være klar over: Dette er gode råd for å hjelpe deg med å bli mindre reaktiv, defensiv og gjengjeldende, men hold det i balanse. Mens alle har sine skjevheter og det ikke er noe som heter ekte objektivitet, av aldri tar hva som helst personlig kan du virkelig begrense din evne til å se dine egne negative mønstre og partisk tenkning og jobbe med å utvikle mer sunne mønstre og tydelig tenkning. Som M. Scott Peck sier i Veien mindre reist, "Problemet med å skille hva vi er og hva vi ikke er ansvarlige for i dette livet er et av de største problemene med menneskelig eksistens."
Selv om det er viktig å gi slipp på mye av din bekymring over andres meninger, bør noen tilbakemeldinger vurderes, og andres behov bør også respekteres. Ikke gi opp arbeidet med å skille ansvar, ellers kan du ende opp med å skape mer stress i det lange løp.
Avtale 3: Ikke gjør antakelser
Hva det innebærer: Mye stress kan opprettes når du antar at du vet hva andre mennesker tenker uten å sjekke med dem. Å forstå at andre mennesker kan ha forskjellige motivasjoner for sine handlinger, til og med drastisk forskjellige verdenssyn fra deg, og å huske å virkelig prøve å forstå andre og diskutere disse motivasjonene før de hopper til konklusjoner om deres atferd, kan gå langt i retning av å forhindre mellommenneskelig konflikt.
Poeng å være klar over: Å ta dette rådet til det ytterste kan føre til at du ignorerer din intuisjon om mennesker eller sunn fornuft om noens oppførsel som personlig skader deg. Det kan også åpne deg for manipulasjon hvis du trener deg selv til å tro noens forklaring på negativ oppførsel i stedet for å bedømme oppførselen alene. Et eksempel på dette i aksjon kan for eksempel være å ikke tro at du blir lurt på hvis partneren din viser uregelmessig oppførsel og de klassiske tegnene til utroskap, men han eller hun benekter heftig feil.
Å ikke ta antakelser er et godt forslag, men det bør tempereres av indre visdom og sunn fornuft.
Avtale 4: Gjør alltid ditt beste
Hva det innebærer: Med dette betyr Ruiz å gjøre det beste du kan til enhver tid, slik at du ikke angrer. Noen dager er det beste ikke så bra som andre dager, og det er greit. Så lenge du setter en ærlig innsats i livet, vil du ikke ha noe å skamme deg over, og vil ikke slå deg selv over en mindre enn fantastisk forestilling i ettertid.
Poeng å være klar over: Dette er gode råd for alle og kan hjelpe deg med å oppnå mer fremgang mot målene dine, samt forhindre unødvendige følelser av anger.
Sammendrag
Mens noen ganger avtalene er forenklet, er dette fortsatt en flott liten bok med noen tunge ideer. Å fokusere på en av disse avtalene kan forbedre livet ditt og redusere stress; å fokusere på alle fire kan virkelig være livsforandrende for mange mennesker. Hvis de følges generelt og ikke fanatisk, kan disse forslagene hjelpe deg med å redusere mye stress ved å hjelpe deg med å unngå tanke- og atferdsmønstre som skaper frustrasjon, skyld, skyldfølelse og andre negative følelser.
