Hva er nevroterapi?
Nevroterapi, også kalt neurofeedback and electroencefalogram (EEG) biofeedback, er en rusfri behandling som hjelper mennesker med å forbedre hjernefunksjonen. Det er basert på ideen om at du bevisst kan endre måten hjernen fungerer på ved hjelp av sanntidsvisning av hjernens elektriske aktivitet (kjent som hjernebølger).
Typer nevroterapi
Det er syv typer nevroterapi for behandling av forskjellige tilstander:
- Frekvens / kraft neurofeedback
- Langsom kortikal potensiell nevrofeedback (SCP-NF)
- Nevrofeedback-system med lav energi (LENS)
- Hemoencefalografi (HEG) nevrofeedback
- Live Z-score neurofeedback
- Elektromagnetisk tomografi med lav oppløsning (LORETA)
- Funksjonell magnetisk resonansavbildning (fMRI)
Hvilken type nevroterapi du bruker, avhenger av tilstanden eller symptomene du prøver å løse.
Teknikker
Under en typisk nevroterapi-økt vil du sitte i en stol med elektroder i hodebunnen. Dette er helt smertefritt. Det ligner på at legen bruker et stetoskop for å lytte til hjerteslag.
Terapeuten din vil guide deg gjennom noen enkle aktiviteter mens EEG registrerer de elektriske impulsene i hjernen din. Avhengig av behandlingsplanen din, kan du bli bedt om å se bilder på en skjerm, spille et videospill eller lytte til musikk.
Elektrodene gir øyeblikkelig lyd- og visuell tilbakemelding om hjerneaktiviteten din. Hvis du for eksempel ser på bilder på en skjerm, vil skjermen bli lysere når hjernen din produserer gunstige hjernebølgemønstre. Når det produserer mindre harmoniske hjernebølgemønstre, blir skjermen svakere.
Denne øyeblikkelige tilbakemeldingen hjelper hjernen din til å lære hva den trenger å gjøre for å gjøre skjermen lysere. Over tid finner hjernen din ut hvordan du kan utvikle og opprettholde de ønskede hjernebølgemønstrene (og minimere produksjonen av uønskede) som holder skjermen lys.
En nevroterapi-økt varer vanligvis mellom 30 og 60 minutter. Standard nevroterapi involverer vanligvis 30 til 40 økter. Antall økter en person trenger varierer, men det er sjelden noen trenger mer enn 40 økter.
Teknikkene lært i nevroterapi kan også praktiseres når du er engasjert i normale, daglige aktiviteter på jobb, skole eller hjemme. Dette hjelper deg med å trene hjernen din til å svare på en sunnere måte i de miljøene du bruker mesteparten av tiden din.
Hva nevroterapi kan hjelpe med
Nevroterapi adresserer hjernedysregulering. En rekke tilstander og symptomer er relatert til hjernedysregulering, så det er mange applikasjoner for nevroterapi. Noen av de vanligste forholdene er:
- Angstlidelser
- Attention-underskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- Autismespektrumforstyrrelser (ASD)
- Bipolar lidelse
- Kronisk smerte
- Depresjon
- Utmattelse
- Lærevansker
- Migrene
- Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
- Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- Søvnforstyrrelser
Nevroterapi gir også en klarere tankegang, som er nyttig for å ta mer positive beslutninger. Dette inkluderer å velge å avstå fra et vanedannende stoff eller atferd.
Fordeler med nevroterapi
Fordelene du kan oppleve av nevroterapi, avhenger av behandlingsprotokollen din. Ofte siterte fordeler inkluderer forbedret minne og fokus, redusert impulsivitet og angst, bedre mental klarhet og mer avslappet søvn. Nevroterapi kan til og med redusere ønsket om vanedannende stoffer og gi lindring fra tilbaketrekksbehov.
Men det er flere fordeler med nevroterapi som skiller den fra andre behandlinger.
- Det er ikke-invasivt. Nevroterapi innebærer bare å plassere elektroder i hodebunnen for å overvåke hjernens aktivitet. Elektroder leser bare hva som skjer i hjernen din. De sender ikke noen form for signal til hjernen din.
- Gir langvarige effekter. En gjennomgang av studier publisert i Europeisk barne- og ungdomspsykiatri viser effekten av nevroterapi lenge etter at selve treningen har stoppet, spesielt blant barn med ADHD. Fordi hjernen har lært å prestere mer effektivt, vil den fortsette å gjøre det.
- Gir ingen bivirkninger. Medisiner har potensial til å forårsake bivirkninger som kan bidra til den allerede eksisterende utfordringen. Nevroterapi gir imidlertid ingen bivirkninger.
Effektivitet
Mange studier har funnet at nevroterapi kan være effektiv når man behandler ulike typer avhengighet.
- ADHD: Forskning har vist at nevroterapi induserer en tilstand av avslappet oppmerksomhet, og fungerer sammenlignbart med ADHD medisiner. Faktisk, den American Academy of Pediatrics kåret nevroterapi til en "Nivå 1 beste støtte" -intervensjon for oppmerksomhet og hyperaktivitetsatferd, på nivå med medisiner.
- Avhengighet: Ifølge en omfattende gjennomgang publisert i 2016, kan neurofeedback gi positive resultater for mennesker som er avhengige av kokain, alkohol og dataspill. Det kan til og med redusere matbehov.
- Angst og depresjon: En studie avslørte at 57% av personer med alvorlig angst og 45% av personer med alvorlig depresjon viste normal hjerneaktivitet etter 30 nevroterapi-økter og pulsvariasjonstrening.
- ASD: Noen få vitenskapelige rapporter tyder på at nevroterapi kan forbedre ASD-relatert atferd som stimming, følelsesmessige utbrudd og ritualistisk atferd.
- Migrene: I en studie fra 2010 rapporterte 62% av deltakerne som brukte nevroterapi, større eller total forbedring av migrene.
- PTSD: En kontrollert studie viste at 24 nevroterapi-økter reduserte PTSD-symptomer signifikant. Andre studier tyder på at neurofeedback forbedrer lederfunksjonen og reduserer bruk av medisiner. Mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse funnene.
Nevroterapi kan brukes alene, men det er mer effektivt når det brukes som et supplement til tradisjonelle behandlingsmetoder (for eksempel kognitiv atferdsterapi).
Ting å tenke på
Selv om nevroterapi kan bidra til å behandle mange tilstander, er det også noen ulemper forbundet med denne tilnærmingen. De inkluderer:
- Det er et dyrt behandlingsalternativ
- Det kan være tidkrevende
- Det kan ta måneder å jobbe
Faktorer som disse kan gjøre nevroterapi mindre tiltalende enn andre behandlingsmetoder.
De 9 beste online terapiprogrammene Vi har prøvd, testet og skrevet objektive anmeldelser av de beste online terapiprogrammene, inkludert Talkspace, Betterhelp og Regain.Hvordan komme i gang
Legen din kan kanskje henvise deg til en lokal nevroterapeut. Det er også nyttig å sjekke med helseforsikringsselskapet ditt for å se om polisen din vil dekke noe eller hele denne avhengighetsbehandlingen. I så fall må du kanskje bruke en spesifikk leverandør av nevroterapi.
The International Society for Neuroregulation & Research tilbyr også en online katalog som du kan søke basert på din geografiske beliggenhet eller leverandørens spesialområde (avhengighet og rusmisbruk). Å søke etter "nevroterapi i nærheten av meg" eller "nevrotterapi" kan gi flere resultater.