Å finne ut at partneren din har vært utro kan treffe deg som massevis av murstein. Ekteskapet ditt kan kastes i en krisetilstand som kan ødelegge det.
Det er naturlig å ønske å vite hvorfor partneren din jukset, men det er sjelden et enkelt svar på hvorfor noen blir utro. Det kan være et symptom på andre problemer i ekteskapet ditt, det kan forholde seg til noe i partneren din, eller det kan være helt uten tilknytning til deg eller ditt ekteskap. Uansett årsak, vil du ha mange kompliserte følelser å sortere gjennom, og mye å tenke på når du bestemmer deg for hvordan du skal gå videre. Disse åtte tipsene kan hjelpe deg med å takle etterspillene fra svik:
Godta dine følelser
Sjokk, uro, frykt, smerte, depresjon og forvirring er normalt. Du vil sannsynligvis føle at du er på en emosjonell berg-og-dal-bane en stund. Det tar tid å komme utover smertene ved å ha en utro kompis. Ikke forvent at blandingen av følelser og mistilliten forsvinner, selv om du prøver å tilgi partneren din og reparere ekteskapet ditt. Ekteskapet ditt har endret seg, og det er naturlig å sørge over forholdet du en gang hadde.
Ikke søk hevn
Å bli forrådt av partneren din kan indusere raseri. I din rasende tilstand kan ditt første instinkt være å straffe ektefellen din ved å søppel snakke ham med venner (eller verre, på sosiale medier), eller tenke på å ha en affære selv for å bli jevn. Du kan få en midlertidig følelse av tilfredshet fra denne typen handlinger, men til slutt kan de virke mot deg, og holde deg i en tilstand av sinne i stedet for å fokusere på helbredelse og gå videre, alene eller sammen.
Tenk før du forteller familien det også. De vil sannsynligvis ha sterke meninger om hva du bør gjøre - la være eller bli. Men ingen andre forstår egentlig hva som skjer i en annen persons ekteskap. Mens du lurer på hvordan du skal fortsette, er det best å holde detaljene private.
Prøv å ta vare på deg selv
Du kan ha noen fysiske reaksjoner på grunn av stress som kvalme, diaré, søvnproblemer (for lite eller for mye), rystelser, konsentrasjonsvansker, ikke ønsker å spise eller overspise. Når det første sjokket har passert, kan du prøve ditt beste for å spise sunn mat, for å holde deg på en plan, for å sove faste timer, for å trene hver dag, for å drikke rikelig med vann, og, ja, for å ha det gøy.
Unngå Blame Game
Å skylde på deg selv, partneren din eller tredjeparten vil ikke endre noe, og det er bare bortkastet energi. Prøv å ikke spille offeret, enten du kan hjelpe det, eller velte deg i selvmedlidenhet. Det vil bare få deg til å føle deg mer hjelpeløs og dårlig med deg selv.
Hold barna borte fra det
Denne situasjonen er mellom deg og partneren din og bør ikke involvere barna dine. Selv om du har bestemt deg for å avslutte ekteskapet, vil deling av detaljer om en affære bare sette barna dine i en uholdbar stilling, forårsake dem angst, få dem til å føle seg fast i midten og tvunget til å ta side.
Søk rådgivning
Ikke prøv å komme gjennom mestring med utro alene. Før du tar noen avgjørelser om hvorvidt du vil avslutte ekteskapet ditt, er det lurt å snakke med parets rådgiver, som vil være nøytral og kan hjelpe deg med å få innsikt i hva som har skjedd. Du kan stille spørsmål til partneren din og dele dine følelser uten å miste kulen din.
En erfaren terapeut kan hjelpe deg med å kommunisere bedre og behandle skyldfølelse, skam og hva du ellers måtte føle. Hvis du bestemmer deg for å avslutte ekteskapet, vil du vite at du prøvde ditt beste for å få det til å fungere.
Bli praktisk
Hvis du mistenker at forholdet mest sannsynlig vil føre til at ekteskapet ditt slutter, kan du tenke på praktiske forhold, for eksempel hvor du vil bo, hvis du har nok penger til å betale for det viktigste, og hvis du har barn, type forvaringsordning du ønsker. Det kan også være lurt å vurdere å be partneren din om å bli testet for kjønnssykdommer, og også få deg testet hvis du har hatt sex under eller etter forholdet.
Ta det en dag av gangen
Utroskap er en av de vanskeligste utfordringene et ekteskap kan møte, men det betyr ikke alltid at det er slutten. Når du arbeider gjennom kjølvannet over tid, vil det bli klart hvordan du kan gå fremover slik at neste fase av livet ditt, sammen eller fra hverandre, kan begynne.