Å våkne opp før noen andre i familien din er en fredelig måte å starte dagen på. Ingen trekker deg bort fra den varme koppen din. Det er ingen krav å etterkomme eller spørsmål å svare på, bare stillhet. Den tøffe delen er faktisk å komme seg ut av sengen for å nyte denne opplevelsen.
Her er seks ting du kan gjøre for å gå ut av sengen tidlig og nyte morgenen din.
Gå til sengs i tide
Du vil føle deg forferdelig hvis du legger deg klokka 1 om morgenen og prøver å våkne klokken 05.00. Hvis du trenger syv til åtte timers søvn, planlegger du å være i sengen kl. 21.00 eller 22.00. Hvis barna har en tendens til å vekke deg om natten, kan du faktorere dette i sengetid.
Gjør det deretter et mål å være i sengen din på denne tiden hver natt (inkludert helgen) i en måned for å gjøre dette til en vane.
Ingen skjermtid før sengetid
For det andre, ikke se på noen form for skjerm 30 minutter til en time før sengetid. Skjermene fungerer som kaffe - de stimulerer hjernen din i stedet for å slappe av. Få en start på rengjøringen om natten i stedet. Fokuser tankene dine på de tingene du er takknemlig som skjedde den dagen.
Følg en rutine for egenomsorg for leggetid
For det tredje, følg en egenomsorgs-rutine for leggetid mens du ser for deg hva du vil gjøre når du våkner tidlig neste morgen. Børst og tanntråd, vask og fukt ansiktet ditt, og kanskje ta en varm dusj eller et badekar. Varmtvannet øker kroppstemperaturen, og når den synker, blir du døsig.
Gå i seng og forbered deg på søvn
Sist når du kommer i sengen, skriv om alt som bekymrer deg. Hvis du føler at du har mye å gjøre neste dag, skriv det ut for å slutte å bekymre deg for det. For å hjelpe deg med søvn, les noen sider i en bok eller bruk en øyemaske. Du kan også forestille deg at du våkner tidlig om morgenen for å bli begeistret for opplevelsen.
Få en ny vekkerklokke eller still inn en ny ringetone
Hvis du har hatt samme alarmlyd en stund, kan det være på tide for en endring! Den nye ringetonen eller alarmlyden din kan bidra til å bryte den gamle vanen med å sove gjennom alarmen. Finn en tone som høres bra ut for deg og kanskje litt flishugger. Hvis du bruker telefonen, kan du gi alarmen noe morsomt som "Gå og nyt kaffen din!" eller "Stå opp, mamma!"
Føler du deg skyldig i at den nye våknetiden din vil irritere ektefellen din? Bruk dette som motivasjon! Sett en myk alarm nær sengen din for å vekke deg ut av sengen. Sett deretter en annen høy alarm over rommet som vil vekke alle i rommet hvis du ikke reiser deg i tide. Denne motivasjonen vil helt sikkert støte deg ut av sengen!
Lag en morgenrutine du vil se frem til
Når du våkner før alle andre, hva vil du gjøre med denne dyrebare tiden annet enn å ta en varm kopp kaffe i stillhet? Hvis du ikke har en plan, er det mindre sannsynlig at du reiser deg. Bruk denne tiden til å følge de personlige målene du har satt deg. Hvis du ikke har mål, bruk denne tiden til å sette deg noen!
Her er noen rutiner du kan følge. Du kan skrive i dagboken din om karrieremålene dine, hva du er takknemlig for eller eventuelle problemer du prøver å finne ut av. Du kan planlegge arbeidsdagen din og din personlige gjøremålsliste for å føle deg mer forberedt på dagen. Du kan jobbe med et lidenskapsprosjekt som en personlig blogg eller lære noe nytt fra en bok eller et online kurs. Sist, men ikke minst, kan du følge en treningsplan som du kan dykke rett inn i.
Unngå konflikt med ektefellen din før sengetid
Nattetid er når du endelig får kontakt med ektefellen uten forstyrrelser (forhåpentligvis). Men inngå en pakt for ikke å snakke om stressende situasjoner rett før leggetid. Lagre disse samtalene akkurat når barna legger seg eller i helgen. Å gå i seng sint eller stresset kan ødelegge sjansene dine for en god natts søvn.
Når du begynner å bli vant til å våkne tidligere før alle andre, vil du verne om denne gangen. Hvis du sover, kan du føle deg irritert fordi du i stedet for å våkne i stillhet suser rundt i kaos. Vær lett på deg selv, for det er alltid i morgen!