Å håndtere triks eller sosial angst

Trick-or-treaters kan ringe på døren din flere ganger på Halloween-natt enn alle andre gjør hele resten av året. Hvordan takler du de konstante besøkende hvis du lever med sosial angstlidelse (SAD)?

Strategier spenner fra å ikke delta i å bli det best påkledde huset på blokken. Nedenfor er noen tips for å hjelpe deg med å takle angst skapt av trick-or-treaters på døren din, rangert etter nivået på din sosiale angst.

Hvordan håndtere triks eller behandler når du har alvorlig tristhet

• Hvis din sosiale angst er alvorlig, bør du vurdere å planlegge å være borte for natten. Lås alle dører og slå av lysene for å signalisere at du ikke deltar. Vær imidlertid oppmerksom på at du uansett kan komme hjem til toalettpapir i trærne.
• Hvis du føler deg modig, men bare ikke vil møte trick-or-treaters, kan du planlegge å dra til et Halloween-selskap for å utfordre angsten din.
• Hvis du ikke vil dele ut godteri, men vil være hjemme, må du bare slå av lysene slik at du ikke blir plaget. Siden du vil sitte i mørket, kan det være en god natt å se en film på Netflix.

Hvordan håndtere triks eller behandler når du har mild til moderat sosial angst

• Del ut godteri bare i løpet av en viss periode. De fleste av de yngste (og søteste) barna vil besøke mellom kl. 18 og 20, så planlegg deretter.
• Lat som om du er noen andre. I den virkelige ånden av Halloween, kle deg i et kostyme som skjuler identiteten din og gir trick-or-treaters noe å legge merke til annet enn din angst. Hvis du føler deg spesielt engstelig, velg et kostyme som inkluderer en maske for å dekke ansiktet ditt.
• Skift svinger på døren hvis det er andre i husstanden din, for å lette overbelastning og gi alle en pause. Enten velger du spesifikke tidsluker eller alternativt svarer på døren; hva som helst fungerer best. Hvis du blir overveldet av angst, kan andre ganske enkelt overta Halloween-plikter for natten.

Hva du skal gjøre hvis din sosiale angst er under kontroll

Vær det best påkledde huset på blokken! Skjær masse gresskar, streng oransje lys, sett opp en gravstein på plenen foran og heng spøkelser fra trærne dine. Hjemmet ditt vil bli en hit med nabolagets barn, og dekorasjonene vil gi deg potensielle samtaleemner for å bryte isen med foreldrene.

Prøv å se på Halloween som en mulighet

Husk at Halloween-natt kan være en perfekt tid for å bli kjent med foreldre og barn i nabolaget ditt.

Enten du har bodd i samme gate i 10 år eller nettopp flyttet inn, er halloween en sjanse for deg og naboene dine til å lære mer om hverandre.

Prøv å ikke la din sosiale angst forstyrre denne muligheten til å bli kjent med andre og også øve på dine sosiale ferdigheter. I det minste mål å forbedre din deltakelse sammenlignet med året før:

• Hvis du slo av lysene i fjor, har du som mål å dele ut godteri i en time i år.
• Hvis du delte ut godteri i en time i fjor, kan du sikte deg mot to i år.
• Hvis du unngikk å snakke med trick-or-treaters i fjor, har du som mål å ha samtaler med foreldre og barn i år.

Hva du skal gjøre hvis det er barnet ditt som har angst

Hva om det er barnet ditt og ikke deg som er engstelig for Halloween? Denne ferien er en blandet pose med skumle ting som kan være skremmende på egenhånd, så det kan være vanskelig å tyde hva som er sosial angst versus bare ren frykt.

Hvis barnet ditt ikke vil delta, ikke tving problemet. Du kan oppdage at ting endrer seg med tiden. Finn alternative måter å feire på som ikke forårsaker barnet ditt - husk det er bare en dag i året.

Et ord fra veldig bra

Husk at dette er den ene natten på året du kan late som om du er noen andre. Dra nytte av det faktum, og prøv en angstfri persona. Du kan bli overrasket da det begynner å føles mer naturlig på slutten av kvelden. Imidlertid, hvis du lever med alvorlig angst som hindrer deg i å nyte noe av denne natten, vurderer du å avtale time med legen din for å diskutere diagnose og behandlingsalternativer for din sosiale angst.