Til tross for hva sunn fornuft kan fortelle deg, viser forskning at folk er overraskende uhåndterlige i å forutsi hvordan vi vil ha det i forskjellige situasjoner. En studie fant for eksempel at nygif.webpte par hadde en tendens til å anslå at deres lykkenivå ville stige (eller i det minste forbli den samme) i løpet av fireårsperioden etter ekteskapet. den tidsperioden.
Andre studier har funnet at lotterivinnernes lykkenivåer har en tendens til å reduseres til pre-vinnende dager (eller noen ganger til og med under). Faktisk, mens vi tror at den ideelle jobben, det perfekte forholdet eller den fantastiske bankkontoen vil endre våre lykke permanent, kan de bare gi oss et midlertidig løft av glede - det er overraskende kortvarig. Det ser ut til at forventningene våre kan forvirre oss til å tro at målene våre vil gi oss mye mer enn de faktisk gjør, så vi forfølger ofte feil mål.
Forventninger vs. virkeligheten
Et forventningsproblem ble gjort kjent av Charles Dickens-romanen, "Store forventninger". Hovedpersonen, Pip, arver penger fra en hemmelig velgjører. Han ser på denne formuen som et springbrett for å gif.webpte seg med drømmenes jente.
Da han til slutt fikk vite at pengene ikke nødvendigvis var en del av den større planen, innså han at han hadde tatt for gitt så mange viktige forhold og gaver i livet. Hans forventninger hadde frarøvet ham å fullt ut sette pris på hans virkelighet.
Undersøkelser
Forskning støtter denne ideen om at vi kanskje ikke fullt ut setter pris på det vi har når vi forventer mer eller sammenligner det vi har med det vi kan ha. En studie fant at deltakere som ble utsatt for en subliminal påminnelse om rikdom, brukte mindre tid på å smake på en sjokoladebar og viste mindre glede av opplevelsen som andre fag som ikke ble minnet om rikdom. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
Dette er en interessant studie som kan minne oss alle på å prøve å smake på sjokoladen (og livene) mer, og kanskje å prøve å ikke minne oss selv på det vi ikke har. Denne studien kan imidlertid også minne oss på hvor lett det er å la tankene våre fargelegge vår glede av det vi faktisk har.
Hvor mange ganger har vi fokusert så mye på noe vi ønsket at vi ikke virkelig smakte på det vi hadde? Hvor ofte kan forventningene våre til gode ting få oss til å føle at det vi har egentlig ikke er så bra (når det er mange som har mindre)?
Forventninger vs. virkeligheten
Endelig kan forventningene våre bli bedre når vi forventer mer enn det som er realistisk i en gitt situasjon. Vi kan forvente at partnerne våre skal leve opp til det vi ser i romantiske filmer, at jobbene våre skal være idealiserte versjoner vi hadde som barn, eller til og med våre liv for å matche det vi ser på Instagram.
Våre forventninger kan skape betydelig stress når de ikke samsvarer med virkeligheten. Vurder også hvordan sosiale medier i stor grad kan bidra til dette: vi sammenligner våre egne verste øyeblikk (de som ikke anses å være delbare på nettet) med andres beste øyeblikk, som ofte blir filtrert for å virke perfekte. Vi kan ikke engang innse denne sammenligningen som ikke samsvarer.
Våre forventninger til livene våre kan være urealistiske og skjevt basert på hva vi tror andre har. Vårt perspektiv på hva andre har er begrenset; de har ikke livene vi oppfatter.
Dette kan være en del av hvorfor de som bruker mer tid på sosiale medier, pleier å være mindre glade.
Bygg bevissthet
Det er viktig å se nærmere på hvordan forventningene dine stammer opp til virkeligheten (og hvordan humøret ditt påvirkes på grunn av dette). Her er noen sunne måter å starte.
- Når du går inn i en ny situasjon, spør deg selv hva du forventer å skje.
- Spør deg selv om forventningene dine skal være slik. Hvor kom disse forventningene fra, og er de realistiske?
- Når du føler deg skuffet, kan du prøve å tenke på om det var realistisk å forvente det du håpet på. (I så fall, lag en plan for å få det du vil ha neste gang. Hvis ikke, tenk på å håndtere forventningene dine og hvordan du gjør dette.)
Administrere forventninger
Hvis du vil komme deg ut av forventningene mot virkelighetsfellen, kommer alt ned til bevissthet. Å bli klar over hva du forventer er en flott start. Å bli klar over hva du "burde" forvente er også en klok idé.
Når du oppdager at det som skjer ikke er det du forventet, se aktivt etter det positive i det du har. Du kan oppdage at når du først har kommet over skuffelsen, har du noe du ikke først skjønte at du ville ha. Dette hjelper deg til å bli mer takknemlig for det du har.
Når du ser andres innlegg på sosiale medier og bestemmer at du vil ha det du ser, må du minne deg selv på at dette kanskje ikke er virkeligheten. Det er flott å vite hvilken retning du vil at ting skal gå i, men ikke glem at det du ser ikke nødvendigvis er hva andre faktisk lever.
Du overvurderer kanskje hvor glad du ville være når du først har det du tror du vil ha. Hvis du for eksempel jobber med en jobb du hater å spare nok til å kjøpe en dyr bil eller fine klær, kan du oppleve at lykken ikke er veldig langvarig.
Nyt virkelig det du har. Det er greit å ønske seg mer, men du kan nyte livet så mye mer hvis du setter pris på det du allerede har. Å nyte det du har er en fin måte å utvide gleden du opplever i livet.
Ikke slå deg selv for å føle skuffelse; prøv å sammenligne deg selv med andre som har mindre, ikke mer. Eller enda bedre, prøv å ikke sammenligne deg selv med andre generelt. Den eneste personen du burde konkurrere med er deg.
Et ord fra veldig bra
Til slutt kan det å strebe etter mer føre deg til å jobbe hardest og gjøre ditt beste. Samtidig kan det også frarøve deg glede, spesielt når du forventer at ting kommer lettere enn de gjør, eller på en annen måte. Å bli mer bevisst på dine forventninger og hvordan de endrer følelsene dine mot din egen virkelighet, kan frigjøre deg fra skuffelse og stress som kommer fra urealistiske forventninger.
Hvorfor er du ikke lykkeligere?
