Panikklidelse: Definisjon, symptomer, egenskaper, årsaker, behandling

Hva er panikklidelse?

I følge Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) er panikklidelse en type angstlidelse som er preget av intense, tilbakevendende og uventede panikkanfall.

Frykt og angst kan være normale reaksjoner på spesifikke situasjoner og stressende hendelser. Panikklidelse skiller seg fra denne normale frykten og angsten fordi den ofte er ekstrem, og kan synes å slå ut av det blå.

En person med panikklidelse kan oppleve symptomer som alvorlige følelser av terror, rask pust og rask hjertefrekvens. Personer med panikklidelse kan oppleve disse angrepene uventet og uten noen åpenbar grunn, men de kan også innledes med en slags utløsende hendelse eller situasjon.

National Institute of Mental Health (NIMH) rapporterer at omtrent 2,7% av den voksne amerikanske befolkningen opplever panikklidelse hvert år. Omtrent 44,8% av disse personene opplever tilfeller av panikklidelse som er klassifisert som "alvorlig".

Symptomer

I følge Angst- og depresjonsforeningen for amerikanere opplever nesten seks millioner amerikanske voksne symptomene på panikklidelse i løpet av et gitt år. Mens panikklidelse kan slå til når som helst i livet, begynner symptomene ofte i sen ungdomsår eller tidlig voksen alder påvirker dobbelt så mange kvinner som menn.

Mange mennesker som lever med panikklidelse beskriver følelsen som om de har et hjerteinfarkt eller på randen til å dø, og opplever noen eller alle av følgende symptomer:

• Brystsmerter
• Svimmelhet
• Følelser av ekstrem terror som plutselig oppstår uten forvarsel
• Nummenhet i hender og føtter
• Dunkende hjerte
• Rask pust
• Svette
• Skjelvende
• Svakhet

Panikklidelse kan føre til alvorlige forstyrrelser i den daglige funksjonen og gjøre det vanskelig å takle normale, hverdagslige situasjoner som kan utløse følelser av intens panikk og angst.

Diagnose

For å bli diagnostisert med en panikklidelse, må en person oppleve tilbakevendende og ofte uventede panikkanfall, ifølge DSM-5. I tillegg må minst ett angrep følges av en måned eller mer av personen som frykter at de får flere angrep.

Din helsepersonell må også utelukke andre potensielle årsaker til symptomene dine, inkludert:

• De direkte fysiologiske effektene av et stoff (som stoffbruk eller medisiner) eller en generell medisinsk tilstand
• En annen psykisk lidelse, inkludert sosial fobi eller en annen spesifikk fobi, tvangslidelse (OCD), posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller separasjonsangstlidelse

Unngåelsesatferd og panikklidelse

Fordi panikklidelse ofte fører til at en person unngår visse situasjoner eller gjenstander, kan det også føre til utvikling av fobier. For eksempel kan en person som lever med panikklidelse slutte å forlate hjemmet for å forhindre et angrep eller miste kontrollen offentlig.

Med tiden kan denne personen utvikle agorafobi, en markant frykt for å være i en rekke situasjoner utenfor hjemmet der flukt kan være vanskelig eller hjelp kanskje ikke er tilgjengelig hvis svekkende symptomer utvikler seg.

Mens tidligere versjoner av DSM kategoriserte panikklidelse som forekommende med eller uten agorafobi, viser den nyeste utgaven av diagnostisk håndbok de to som forskjellige og separate lidelser.

Årsaker

Selv om de eksakte årsakene til panikklidelse ikke er tydelig forstått, mener mange eksperter innen mental helse at en kombinasjon av miljømessige, biologiske og psykologiske faktorer spiller en rolle:

• Alder: Panikklidelse utvikler seg vanligvis mellom 18 og 35 år.
• Kjønn: Ifølge National Institute of Mental Health har kvinner mer enn dobbelt så stor risiko for panikklidelse enn menn.
• Genetikk: Hvis du har et nært biologisk familiemedlem med panikklidelse, er det mye mer sannsynlig at du utvikler tilstanden. Selv om opptil halvparten eller flere av personer med panikklidelse ikke har nære slektninger med tilstanden.
• Traume: Å oppleve en traumatisk hendelse, for eksempel å være offer for fysisk eller seksuelt misbruk, kan også øke risikoen for panikklidelse.
• Livets overganger: Å gå gjennom en livsovergang eller en vanskelig livshendelse, inkludert død av en kjær, skilsmisse, ekteskap, å få et barn eller miste en jobb kan øke også risikoen.

Typer av panikkanfall

Det er to hovedtyper av panikkanfall: uventet og forventet. Personer med panikklidelse opplever ofte uventede panikkanfall, men noen opplever begge typer.

• Uventede panikkanfall oppstå plutselig uten eksterne eller interne signaler. Med andre ord ser de ut til å skje "ut av det blå" når du føler deg avslappet.
• Forventet panikkanfall oppstå når noen blir utsatt for en situasjon som de bærer frykt for. For eksempel å få et panikkanfall under start på et fly.

Behandling

Panikklidelse, som andre angstlidelser, blir ofte behandlet med psykoterapi, medisiner (antidepressiva eller anti-angstdroger), eller en kombinasjon av begge.

Psykoterapi

Psykoterapi for panikklidelse kan omfatte flere forskjellige tilnærminger, inkludert:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe mennesker med panikklidelse å lære nye måter å tenke på og reagere på angstfremkallende situasjoner. Som en del av CBT-prosessen hjelper terapeuter klienter med å identifisere og utfordre negative eller uhjelpelige tankemønstre og erstatte disse tankene med mer realistiske og nyttige måter å tenke på.
• Eksponeringsterapi innebærer gradvis å utsette mennesker med panikklidelse for objektet og situasjoner som utløser en fryktrespons mens de lærer og praktiserer nye avslapningsstrategier.
• Panikkfokusert psykodynamisk psykoterapi (PFPP) har som mål å avdekke underliggende konflikter og opplevelser som kan ha påvirket personens utvikling av panikk og angst.

Medisiner

Medisiner for panikklidelse faller inn i en av to kategorier: antidepressiva og angstdempende medisiner.

Selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) er den mest foreskrevne klassen av antidepressiva som brukes til panikklidelse, inkludert:

• Paxil (paroksetin)
• Prozac (fluoksetin)
• Celexa (citalopram)
• Zoloft (sertralin)

Benzodiazepiner er en vanlig foreskrevet klasse med angstdempende medisiner som kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av panikkanfall akutt, inkludert:

• Ativan (lorazepam)
• Klonopin (klonazepam)
• Valium (diazepam)
• Xanax (alprazolam)

Mestring

I tillegg til medisiner og psykoterapi, er det funnet noen livsstilsvaner som hjelper mennesker med å bedre takle symptomene på panikklidelse.

Kom i gang

Ikke bare kan regelmessig trening bidra til å redusere stress, angst og tetthet i hele kroppen, men det har også vist seg å redusere frekvensen av panikkanfall.

Prioriter søvn

Søvnforstyrrelser og panikklidelse kan være en ond sirkel. Mennesker med panikklidelse har ofte problemer med å sove, og den resulterende søvnmangel kan resultere i større symptomer på panikklidelse.

I tillegg til å gjøre ditt beste for å øve god søvnhygiene, er det viktig å fortelle helsepersonell hvis du mener at du har utviklet søvnforstyrrelser og / eller opplever hyppigere panikkanfall.

Se på kostholdet ditt

Selv om det ikke er noe magisk diett for å kurere panikklidelsen din, er det visse matvarer og stoffer som kan øke angsten din eller utløse et panikkanfall, inkludert:

• Alkohol
• Koffein
• Mononatriumglutamat (MSG)
• Raffinert sukker

Hold en journal

I tillegg til å spore triggere, kan en panikkanfallsjournal brukes til å registrere symptomene dine (fysiske og følelsesmessige), samt eventuelle mestringsstrategier som hjalp deg med å takle disse symptomene.

Øv avspenning

Avslappingsteknikker kan hjelpe deg med å bremse tankene dine, lette stress og angst, og motvirke mange av de kognitive og fysiske symptomene på panikklidelse. Her er noen avslapningsteknikker du kan prøve på egen hånd eller ved hjelp av en mental helsepersonell:

• Dyp pusting
• Mindfulness meditasjon
• Progressiv muskelavslapping
• Visualisering
• Yoga

Søk hjelp

For mange mennesker kan stigmatiseringen forbundet med panikklidelse hindre dem i å søke støtte og behandling. Å få en riktig diagnose og behandling og ha et solid støttesystem av venner og familie kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og føle deg best.

Hvis din kjære har en panikkforstyrrelse, gjør ditt beste for å være støttende og oppmuntre dem til å søke behandling, enten det er psykoterapi, medisiner, selvhjelp eller en kombinasjon av disse alternativene.

Hvis du eller en elsket sliter med panikklidelse, kan du kontakte stoffmisbruk og mental helsetjenesteadministrasjon (SAMHSA) nasjonale hjelpelinje på 1-800-662-4357 for informasjon om støtte- og behandlingsanlegg i ditt område.

For mer psykiske ressurser, se vår nasjonale hjelpelinjedatabase.