Et stigma er et begrep som brukes til å beskrive falske trosretninger og negative evalueringer som er lagt på en person basert på en bestemt egenskap. En av utfordringene ved å leve med panikklidelse er å lære å takle stigmatiseringen knyttet til å ha en psykisk sykdom. Mange mennesker kan diskriminere panikklidende på grunn av manglende forståelse, forhåndsinnstilte forestillinger og andre skjevheter.
Å bli stigmatisert for å ha panikklidelse kan påvirke forholdet, karrieren og følelsen av egenverd. Å bli bedømt hardt av andre for din tilstand kan også hindre deg i å oppsøke behandlingen du trenger. Til tross for disse potensielle tilbakeslagene, er det måter du kan takle stigmatiseringen av panikklidelse.
Forstå fakta om panikklidelse
Stigmaet av panikklidelse er ofte relatert til allmennhetens manglende kunnskap om denne tilstanden. Det er mange misforståelser om panikklidelse som kan bidra til fordommer og falske antakelser. For eksempel kan noen mennesker tro at panikklidende pasienter bare overreagerer. Andre kan tro at mennesker med angstlidelser er følelsesmessig skjøre eller ustabile.
Å utdanne deg selv kan hjelpe deg med å motvirke eventuelle negative svar du har hørt. Samle så mye informasjon du kan, for eksempel å lære om panikklidelsessymptomer, diagnose og behandlingsmuligheter.
Å ha den mest nøyaktige og oppdaterte kunnskapen om panikklidelse kan hjelpe deg med å håndtere andres falske oppfatninger og vurderinger.
Kjære
På grunn av stigmatiseringen forbundet med psykiske lidelser, kan dine kjære også føle en skam over tilstanden din. Venner og familie kan oppmuntre deg til å skjule symptomene dine eller foreslå at du enkelt kan kontrollere dem. Selv velmenende kjære kan ta feil av å ha misforståelser om panikklidelse. Videre kan stigmatiseringen av å ha en psykisk sykdom hindre deg i å fortelle venner og familie om tilstanden din.
Det kan hende du må øve på tilgivelse for å komme forbi de kjente menneskers potensielle negative vurderinger. Å fortelle andre om tilstanden din trenger ikke å være vanskelig, men det er viktig at du er forsiktig med hvem du skal dele denne informasjonen med. Det er best å bare fortelle kjære hvem du føler deg trygg og trygg.
Ta deg god tid til å forklare tilstanden din for pålitelige venner og familie.
Din karriere
Panikklidelsestigmaet kan påvirke karrieren din på flere måter. For eksempel kan du prøve å holde tilstanden din hemmelig, i frykt for hvordan kolleger kan dømme deg hvis de visste det. Kanskje du føler at du vil gå glipp av muligheter eller bli behandlet annerledes hvis kollegene dine var klar over tilstanden din.
Den vanskelige sannheten er at mennesker med psykiske lidelser kan lide av diskriminering på jobben. Disse typer dommer stammer vanligvis fra manglende kunnskap og forståelse om panikklidelse. Å takle dette stigmaet mens du er på jobben vil innebære å lære å håndtere tilstanden din slik at den ikke forstyrrer arbeidet ditt. For å takle panikklidelsessymptomer når du er på jobb, vær forberedt på en plan for hvilke mestringsevner du vil bruke til å kontrollere symptomene dine mens du er på jobb.
Selvtillit
Det er lett å komme ned på deg selv når det virker som andre dømmer deg. Å håndtere stigmaet til psykisk sykdom kan bidra til negative selvdommer. For eksempel kan du klandre deg selv for tilstanden din, eller kanskje du betegner deg selv som "nevrotisk" eller "gal". Stigmatisering av deg selv vil bare gjøre kampen vanskeligere og potensielt bidra til redusert selvtillit.
Overvinne din negative tenkning og egenevaluering ved først å legge merke til selvsnakk. Hvis du finner ut at destruktive oppfatninger om deg selv dominerer tankeprosessen din, kan du prøve å erstatte dem med mer nyttige tanker. For eksempel, kanskje du tenker for deg selv, "Min angst får meg til å virke rart for andre," eller "Jeg kan ikke lide det fordi jeg har panikklidelse." Prøv å gjøre disse tankene om til mer positive utsagn, for eksempel “Mine symptomer kan være sterkere enn de fleste, men mange mennesker kan forholde seg til følelser av angst” eller “Jeg er en sterk person som fortsetter å jobbe med mine problemer med angst.”
Det kan ta mye øvelse, men jo mer du fanger og erstatter negativ selvsnakk, jo bedre vil du føle deg selv.
Finn hjelpen du trenger
Stigmaet som er forbundet med å leve med en angstlidelse kan forhindre at en panikkleder søker behandling. Imidlertid kan det å få en riktig diagnose og behandling hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og gå tilbake til dine tidligere funksjonsnivåer.
Diskusjonsveiledning for panikklidelse
Få vår utskriftsguide som hjelper deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF
Hvis du mener at du opplever symptomer på panikklidelse, er det best å konsultere legen din. Legen din vil kunne komme i gang med en behandlingsplan og på vei mot bedring.
5 fakta om panikklidelse
