Hvis det virker som om du opplever flere kviser når du er under mye stress, kan du merke mer enn en tilfeldighet. Stress forårsaker ikke kviser direkte, men forskning viser at stress utløser hormonelle endringer som kan forverre kviser hos mennesker som allerede er utsatt for kviser. Selv om du kanskje trenger å ta flere tilnærminger for å rense huden din, kan det redusere stressnivået ditt. opp som en viktig for deg av denne grunn, samt forebygging av andre, ofte mer alvorlige helseproblemer.
Stresshormoner og huden din
Kviser som er utsatt for hud er resultatet av en kombinasjon av faktorer som fører til blokkerte porer, hvorav noen påvirkes av hormoner-kortisol og androgener, for eksempel - som utskilles av det endokrine systemet som respons på stress.
Disse hormonene eskalerer produksjonen av talg, et beskyttende, oljeaktig stoff som naturlig produseres av kjertler nær hårsekkene i huden i den pilosebaceous enheten som en del av hudens immunsystem. Propionibacterium acnes, en bakterie som lever i menneskelig hud som lever av talg, legger stress på den pilosebaceous kanalen og katalyserer en immunsystemrespons.
Hvite blodlegemer som tiltrekkes av denne bakterien skiller ut et enzym som kan skade veggen i hårsekken, og frigjør innholdet i hårakselen, noe som fører til en betennelsesreaksjon.
Hver av disse faktorene hver for seg og sammen bidrar til økosystemet som gir opphav til og opprettholder kviser.
Interessant er det noe forskning som tyder på at individuelle forskjeller i bakteriepopulasjonen i tarmmikrobiomet, som er påvirket av stress og som spiller en modulerende rolle for systemisk immunitet, også kan påvirke kviser.
Tegn på at kviser kan bli påvirket av stress
Å søke hjelp fra en hudlege er den beste måten å bestemme den beste planen for aknehåndtering for deg. Når det er sagt, hvis du føler deg konstant stresset, er det bare fordeler med å vurdere at det kan være en faktor i kvisen din, spesielt hvis du har fokusert på andre bidragsytere uten mye suksess.
Selv om du ikke kan avgjøre om stress påvirker kvisen din, kan du prøve å legge merke til når du blir stresset og når du bryter ut i løpet av noen uker (vurdere å føre en journal). Sammenlign deretter disse tidspunktene for å se om det er noen sammenhenger.
- Hvis breakouts har en tendens til å samsvare med tidene du føler deg stresset, kan det være en lenke.
- Hvis breakouts ikke har en tendens til å matche de gangene du føler deg stresset, er det mer sannsynlig at kvisen er relatert til miljøfaktorer. Sjekk om du alltid får kviser på de samme stedene, for eksempel på siden av ansiktet der du holder telefonen.
Tenk også på at forverring av kvisen din kan være relatert til stressdrevne vaner, snarere enn selve stresset. For eksempel kan drikke mer kaffe eller bruke andre sentralstimulerende midler også føre til en økning i produksjonen av kortisol og ha en innvirkning på mikrobiomet ditt.
Akne hos voksne kan også forverres ved å overse dine personlige hygienebehov, endre kosthold eller haste hudpleierutinen din - alt som lett kan skje når du føler deg stresset.
Redusere stressrelaterte kviser
Forbedring av kviser, uansett type eller årsak, starter med en dedikert daglig hudpleierutine. Hvis stress er en medvirkende faktor, kan det være alt du trenger å redusere nivåene i tillegg til dette for å temme huden din.
Prøv å gjenkjenne og være oppmerksom på når du mest sannsynlig blir stresset slik at du kan komme med forebyggende strategier. Dette er veldig personlig, og å gjøre det med suksess kan ta tid og økt bevissthet. Finn og viet deg til strategiene som fungerer best for deg.
I tillegg, for å hjelpe deg med å bekjempe endringer i tarmen din som stammer fra stress, spis sunne måltider som er bra for tarmbakteriene.
Hvis disse tilnærmingene fremdeles ikke fungerer, snakk med hudlegen din som kan foreslå flere strategier, for eksempel reseptfrie eller reseptbelagte kviser.
